Mazkaloriju zupa: recepte. Mazkaloriju zupas, svara zudums, norādot skaitu kalorijas

Katra sieviete vēlas , lai būtu slim un spalvu gaismas Aki ir saprotams. Un cienīgs visas uzslavas un apstiprinājumu. Fotoattēli topless graciozas skaistumu ar riebumu skatījās no lapām spīdīgs žurnāli par sieviešu Rubens formām, rezultātā jaunāko neprāts. Nevar segt šādas ņirgāšanās par sevi, kas pilna ar sievietēm sāk ēst ēdamkarotes cepamā soda un ēšanas saujas kokogles. Un kā atlīdzība par šādu dedzību var atļauties kā delikatesi reizi nedēļā, lai košļāt lapu salātiem, izskaloti ar "gardu" dzēriens - glāzi ūdens ar izšķīdina tajā paciņu citronskābes. Vai jūs domājat, ka pēc šādas "diētas", lai palielinātu skaitu "stroynyashek" mūsu ielās? Protams, ne. Tikai palielināt klīnikās visā ārsts-gastroenterologs. Tā vismaz. Par Dr. citas specializācijas nav pat vēlas atcerēties.

Tātad, kā jūs vēl joprojām ir laiks? Kā palikt veseliem un saņemt par WASP viduklis? Ēd labi. Atcerieties! Aktivētā ogle - ir narkotika, kas nav pārtikas! Sodas mūsu vecmāmiņas palīdzēja diezgan veiksmīgi tikt galā ar mērogu emaljas katlā. Vai jūs domājat, ka jūsu kuņģis ir līdzīga iekšpusē kanna rūsas?

Lose Svars ar prātu

Dietologi nepagurstoši atkārtojot par kaitīgumu mono-diētu. Kā tad, tik daudz, cik iespējams dažādot diētu, bet tajā pašā laikā, lai sasniegtu vēlamo rezultātu? Ir lieliska iespēja: ēst mazkaloriju zupas svara zudums. Receptes to sagatavošanai ir daudz, ieskaitot pat gaļas kā galvenās sastāvdaļas. Garša - pārsteidzošs, ieguvumi - milzīgs. Kalorijas - vismaz. Bet tas ir tieši šie nelaimīgie kalorijas un ir vainīgie papildu kilogrami. Un pārliecināt jūs par to, šādu pastāstīs jums par to, kā gatavot mazkaloriju zupas (norādot kalorijas, sastāvdaļas un procesa aprakstu).

pamatnoteikumi

• Jebkura mazkaloriju zupa jāsagatavo tikai ar svaigākajām dabīgām sastāvdaļām. Nav bloki un pusfabrikāti!
• Sāls traukā laiž minimumam. Mazkaloriju zupa nekādā gadījumā nevar būt ilgs laiks, lai pagatavotu, pretējā gadījumā tas būs bez garšas, un tas ir arī noderīga, lai izsauktu, var būt grūti.
• Sagatavots - es ēdu. Mazkaloriju zupas svara zudums - tas nav zupa vai zupa, kas nākamajā dienā vēl garšīgāka.
• Šo ēdienu sagatavošana saskaņā ar noteikumiem atsevišķu ēdienu.

Šajā īsajā kulinārijas izglītības programmu un pāriet uz tieši aprakstu sagatavošanas šiem gardiem ēdieniem. Vistas, dārzeņi un sēnes. Un, protams, ar to enerģētisko vērtību.

Brees

Jebkura mazkaloriju zupa Sagatavojot vienmēr buljonu. Pēdējais var būt vai nu dārzeņu vai gaļas. Dārzeņu buljons ir sagatavota, izmantojot ēdamās lūžņi visu veidu dārzeņu: kātiņiem, zaļām lapām, kātiem. Apgriešanu jātīra, noskalo, un pēc tam vāra vidējā siltumā. Celma, un tad pavārs to jebkurā mazkaloriju zupa. Attiecībā buljonu, tad jūs varat izmantot jebkuru (bet ar zemu tauku saturu, kas ir svarīgi) gaļu. Tas tiek nosūtīts uz ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, visu iztukšot gaļa rūpīgi jānomazgā ar tīru ūdeni un pārlej vārītu.

Zupa ar kartupeļiem un sīpoliem

Pirmkārt, mēģiniet veikt zemu kaloriju dārzeņu zupa. Šim ganāmpulka šādas sastāvdaļas:

• kartupeļi (6 nepieciešamība stuff);
• selerija - 2 kāti;
• ūdens - ¼ tase;
• vājpiena - 1 krūzi;
• sāls - ¾ tējkarote;
• white pipari - ¾ tējkarote;
• zaļie sīpoli - 2 spalvas.

sagatavošanas process

Kubiņos kartupeļi, šķēlēs - selerijas. Ielejot ūdeni katlā, lai to līdz vārīšanās temperatūrai, mest-vārīti dārzeņi. Gatavot zem slēgtā vāka uz lēnas uguns piecpadsmit minūtes. Mēs saņemam ceturtdaļu dārzeņu un izplatīt uz atsevišķas plates. Viss pārējais ielej blenderī un sajauc. Atgriešanās iegūto maisījumu katlā, pārlej pienu, pievienojot sāli, baltie pipari, veseli dārzeņi ar plāksnēm un smalki sagrieztu sīpolu. Uzmanīgi samaisiet, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Lej bļodiņās un, kā vienojās, tikai ēst. Vienā daļu šī zupa ir tikai viens simts pieci kalorijas. Sīkstulis! Bet kā noderīga. Un garša trauka ir labāka nekā sodas.

Aukstā dārzeņu zupa

Vasarā īpaši vēlas izskatīties slim un tonizētas. Bet siltumu ne vienmēr ir patīkami būt karsts. Tāpēc, mēs piedāvājam mazkaloriju recepte aukstā zupa. Tikai vasarā.

Lai padarītu to, izmantot:

• beet (400 g);
• nesaldināts ābolu (80 g);
• gurķi, dabas, svaigi (140 g);
• divas vārītas vistas olas;
• zaļā sīpols (80g);
• klaipu maizes (50 g).

Kā pagatavot

Pirmais solis ir vāra mizu bietes. Tad tas bija atdzisis, tīra, rubbed uz rīve vai sagriež ļoti mazos kubiņos (tas ir pēc izvēles). Aizpildiet ar verdošu ūdeni, lai drupināt maizi likt trīs stundas ledusskapī. Pēc filtra, un rezultātā infūzijas biešu pievienojot sasmalcinātu pārējās sastāvdaļas. Nedaudz sāls tā. Atkārtoti jogurts (beztauku). Izeja ir garšīgi friedge, kurā tikai viens simts piecdesmit kalorijas.

Zema kaloriju vistas zupa

Tas ir saprotams, ka ēd tikai zāle garlaicīgi. Un tas nav nepieciešams. Mazkaloriju zupa ar vistas gaļu ir diezgan spēj apmierināt vajadzības un ķermeni un dvēseli gaļu.

So ganāmpulka:

• sīpoli - nepieciešams viens liels sīpols;
• ķiploku - 2 vai 3 zobi;
• vistas krūts (bez ādas);
• Selerijas - tikai viena stumbra;
• rāceņi - 1 gab. vidēja lieluma;
• burkāni - Paņem divus mazos gabaliņos;
• cukini - jums būs nepieciešams viens vai divi pārāk mazs;
• Konservētas pupas - nepieciešams viens burka;
• kāpostu - veikt nelielu galvu;
• sāls - 2 tējkarotes;
• melnais pipars - ¼ tk ..

Preparāts tehnoloģija

Mēs saprotam ar dārzeņiem. Karbonāde sīpolu, ķiploku sasmalcina, kāpostus smalki shinkuem. Cukini un burkānus sagriež šķēlēs, selerijas gabaliņos, un rāceņus - nelielos kubiņos. Vistas gaļa ir apstrādāta, kā minēts iepriekš - vispirms ūdens tiek aizvadīts. Un tad gatavot krūtiņa ar sīpoliem un ķiplokiem. Četrdesmit minūtes tā sagatavošanā ir vairāk nekā pietiekami. Tad izraut gaļu, sagriež gabaliņos. Buljons tiek filtrēts. Mest to visi mūsu jau sagatavoti dārzeņus, pievieno pupiņas (ūdens no bankām apvienot). Sāls, pievieno piparus. Pavārs divdesmit piecas minūtes. Gatavs. Pievieno gaļu, samaisa ieliets bļodas un uzaicināt uz galda visu zaudēt svaru. Neskatoties uz sāta zupa, tas ir zems kaloriju - par rādīšanu var pieskaitīt tikai simts un astoņas kalorijas. Tātad ēst garšīgs, novājēt ar veselības pabalstus.

Alternatīvs variants

Lieliska garša un zemu kaloriju sēņu zupa. Un arī ļoti apmierinošs. Lieliska iespēja tiem, kas nav patērēt gaļu. Lieliska alternatīva vistas zupas. Sagatavots un ēst ātri, tad minimālo kaloriju, garšu - pārsteidzošs.

Saglabāto:

• sīpoli - 1 gab;.
• nsolenym eļļa - 1 ēdamk. karote;
• svaigas sēnes - 230 g;
• grūbas - pusi cup;
• vājpiena - ¼ tase;
• milti - 1 ēdamkarote. karote.

Pavārmāksla

Vispirms jums ir nepieciešams, lai izkausētu sviestu apakšā pannas. Tad pievienot sasmalcinātas sēnes un sīpoliem. nepārtraukti maisot, vāra piecas minūtes. Tad pievieno iepriekš sagatavoto dārzeņu buljonu (četras krūzes), graudaugi. Vāra, noņemiet putas, pievieno sāli, piparus un vāra apmēram trīsdesmit minūtes uz mazas uguns. Sajauc miltus un pienu, līdz viendabīgas, ielej pannā un vāra vēl desmit minūtes. Saņemiet sirsnīgs un gardu zupu ar 155 kalorijas kaloriju.

Receptes zupas šeit veicina svara zudums, liela ļaužu. Bez tam, jo jūs varat sapņot augšu, un pats, balstoties uz pamatprincipiem vārīšanas.