Maltītes pēcdzemdību pirmajā mēnesī - noteikumiem un iespējām

Pareiza uzturs ir svarīgi grūtniecības laikā ne tikai. Tā ir liela nozīme, un pēc dzimšanas, un laikā bērna barošanu ar krūti periodā. Tieši tāpēc tas ir ļoti svarīgi saprast, ko pārtikas mātēm pirmajā mēnesī būs ne tikai noderīga, bet arī sniedz patiesu baudu.

Pamata noteikums

Ja topošajai māmiņai uzskata, ka zīdīšanas laikā viņas diētu sastāvētu tikai no graudaugiem, vārīti ūdenī, un citu šādu ierobežojumu, tas ir absolūti nav. Jo uzturs ir nepieciešams, lai iekļautu visus produktus no pārtikas piramīdas. Jo maltītes barojošām mātēm pirmajā mēnesī, var būt ļoti dažādi. Bet ir daži ierobežojumi.

Dārzeņi un augļi

Pamatnoteikumi attiecībā uz šo produktu grupu, saka, ka pirmajā mēnesī būs visnoderīgākās dārzeņus un augļus, kas ir zaļā krāsā. Un tāpēc, ka tradicionālās zaļumi, cukini, zaļie pipari, ērkšķogas, āboli (piem semerinka), puķkāposti un brokoļi ir ideāli piemērots ar izvēlni. Eksotiskie augļi, piemēram, avokado, varat mēģināt iekļaut uzturā, bet ļoti uzmanīgi. Bet sīpoliem un zaļo ķiploku var ievērojami pasliktināt garšu saldo pienu, padarot to rūgta piezīmi. Ja nav padoties un no dārzeņiem vai augļiem baltā un dzeltenā krāsā, bet tie būtu jāizmanto, rūpīgi izsekojot bērna reakciju. Būs noderīga un burkāniem.

Gaļa, zivis, mājputni

Maltītes pēcdzemdību šajā pirmajā dzīves mēnesī jāietver šos produktus. Tomēr pastāv zināmi ierobežojumi. Pirmais attiecas uz tauku saturu tajos. Tātad, izrādās noderīga teļa gaļa, vistas un tītara krūtiņa, liesa zivs. Bet ar pīles vai lasi būs jāgaida.

Otrais noteikums šajā grupā ierobežo metodes šo produktu sagatavošanā. Tikai tvaicējot, stewing vai cepšanai. Nekādā gadījumā nevar cept daudz mazāk dūmu.

Graudaugi un graudi

Maizes un miltu izstrādājumi atļauti tikai par dzemdējusi sieviete, tomēr, jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt to patēriņu. Graudaugi arī palīdz padarīt piens ir labs, tas ir tikai, lai sagatavotu viņus būt ūdens.

piena produkti

Pirmajā mēnesī piens mātēm grupā ir aizliegta pārtiku, bet tikai kā atsevišķu dzērienu. Bet tas pievienots omlete tā noderīga. Piena produkti jāiekļauj piesardzīgi. Par atļautā saraksts - jogurtu un biezpienu, un pārējās tiek izmantotas ar acu par mazuļa reakciju.

stingra aizliegumu

Par jaundzimušo mātēm pārtiku nevajadzētu iekļaut karstā garšvielas, zemenes, kakao, medus, jūras veltes. Tāpat ir ieteicams un alkohols.

Pirmais kurss barojošām mātēm

Pirmajā mēnesī tas ir labāk, lai izvairītos no sarežģītas kompozīcijas zupas. Mums ir jāsāk, piemēram, vistas vai liellopu buljona, papildināts ar burkāniem, kartupeļiem un uzpildīt ar svaigiem garšaugiem. Vai iekļaut savos izvēlnes šķirņu zupas, piemēram, ķirbju un sīpols, bet izmantot bez sīpoliem un puraviem.

Galvenie ēdieni

Nebaidieties no eksperimentiem. Un tā droši gatavot sieru, dārzeņiem vai makaronus sautējumiem, bagātinātājs putra tvaicētiem dārzeņiem, ceptu gaļu vai mājputnus ar zaļumiem un siera garoziņu.

Kopumā pārtikas barojošām mātēm pirmajā mēnesī savu jauno statusu - tas ir liels lauks likt savus kulinārijas talantus jomā sagatavošanas vienkāršu, bet garšīgu un veselīgu ēdienu receptes.