Zivju zole. Mouthwatering receptes

Zivis ir vērtīgs un barojošu produktu. Tā satur noderīgu skābi (omega 3 un omega 6), lielu daudzumu augstas kvalitātes olbaltumvielu, maz tauku, vitamīnu un minerālvielu. Un zivis šķeļ daudz ātrāk, nekā gaļa. Tāpēc, veselīgs uzturs eksperti saka, ka tas ir obligāti jābūt klāt cilvēka uzturā. Apsveriet, kā gatavot zivis jūras valodu. Šeit ir dažas garšīgas receptes.

  Jūras zivis valoda panētas siers

Beat labi dziļu plate jēlu olu ar lielu karoti majonēzes un divas mazas ēdamkarotes Dijon sinepes. In bļoda likt pusi tasi sasmalcināta krekeru un tādu pašu daudzumu rīvētu Parmesan sieru un šķipsniņu kajēnas piparus, sāli un ķiploku pulvera. Divas porcijas zivju sver simts gramus roll vispirms miltiem, tad olu maisījumu. Tad - ļoti uzmanīgi - rīvmaizē ar sieru. Lay tos uz maizes un gatavošanas piecpadsmit līdz divdesmit minūtes, divsimt grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.

Sole zivs ar krējuma mērci "viesiem"

Šis ēdiens ir vārīti ļoti ātri un viegli. Bet tas var būt liels "karsti" viesiem. Fish daļa (100 g), roll miltos un apcepti augu eļļā. Ielieciet to uz skaistu plāksnes. Tajā pašā pannā, pārlej ceturtdaļu tasi vistas buljona un lielu karoti citronu sulas. Mērce vārīties uz leju, lai tādā stāvoklī, ka tas ir uz pusi. Tālāk, pievieno divas lielas ēdamkarotes krējuma siera "Philadelphia". Pēc minūtes, pārlej mērci traukā, ielieciet sasmalcinātu svaigu piparus, svaigu citronu krūzes un apkaisa ar pētersīļiem. Pasniedz nekavējoties uz galda.

Cepta vienīgais zivju mērce sākotnējā e

Mētelis ar kādu filejas (100 grami) kečups "Lecho ar dārzeņiem gabaliņiem", laima sulu un nodot cep cepeškrāsnī uz desmit līdz piecpadsmit minūtēm. Tajā laikā, divi lieli tomāti sagriež nelielos kubiņos un pildītas olīvas (ceturtdaļa kauss) - uz pusēm. Sajauciet šīs sastāvdaļas ar divām lielām karotes kečupa, likts uz zivīm un apkaisa ar rīvētu sieru. Sagatavot ēdiens vēl desmit minūtes. Pasniedz ieteicams ar salātiem svaigiem dārzeņiem un vārītiem rīsiem.

Zivis zole ar salsu

Pirmkārt, sagatavot maisījumu mīklu. Lai to izdarītu, pusi tasi sasmalcināta krekeri ar kajēnas pipari, sāls un mazliet paprika. Lielā bļodā sajauc olu un lielu karoti kečupu. Cut trīs simti gramu fileju uz divām plānām plāksnēm. Pirmkārt, no kuriem katrs iegremdēt olu maisījumu, un pēc tam labi roll rīvmaizē. Cep dziļā pannā. Sole - zivs, kas ir vārīti ļoti ātri. Tāpēc, lai ietaupītu laiku, tas ir nepieciešams, lai sagatavotu savu salsu. Lai to izdarītu, 1/2 tase konservētu sarkano pupiņu, kas sajaukti ar ceturtdaļu divu ķiršu tomātiem, sasmalcinātu sīpolu pildspalva un sulu no pus citrona. Pie šķīvja likt divus gabalus zivis, lielu karoti majonēzes un salsu.

Labu apetīti!