Piena bezmaksas uzturs svara zudums: funkcijas, izvēlnes, receptes un atsauksmes

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka pienu - tas ir nekaitīgs produkts, kas ir noderīgs pieaugušajiem un bērniem.

Izplatīta problēma maziem bērniem ir alerģija. To var sākt pēkšņi, un tas var izraisīt dažādus iemeslus, galvenais no tiem: pārtika, piens, jo īpaši. Tas var radīt kaitējumu pieaugušajiem, ja piena olbaltumvielas ir alerģiska reakcija. Un par dāmām, kas nolēma zaudēt svaru, šis produkts ir spēks izslēgt no uztura.

Piena bezmaksas uzturs svara zudums diētas un bērniem pret alerģijām, lai palīdzētu tikt galā ar šīm problēmām.

Vispārēji ieteikumi

Piena bezmaksas uzturs ir ideāls cilvēkiem, kuri sapņo zaudēt svaru, faktiski izslēdza no diētu dažādiem taukiem, kas ir piesātināti ar piena produktiem. Protams, tas būs grūti, lai aizstātu šo produktu citiem, it īpaši, ja tā ir iekļauta kategorijā mīļākie, bet tā vietā var lietot sojas pienu vai mandeļu.

Piemērots snacking augļiem un dārzeņiem, žāvētiem augļiem, rozīnes, rieksti jebkuru.

Taču nepārspīlējiet ar ilgumu uzturā, piena bezmaksas uzturs svara zudums, ir jābūt ilgums ir 1 līdz 2 nedēļām, jo piens - avotu noderīgas olbaltumvielas un kalciju. Vienīgais izņēmums ir klātbūtne alerģija uz piena produktiem.

Paredzamā uzturs menu piena bezmaksas uzturs

Cīņa pret aptaukošanos - tas ir viens no galvenajiem iemesliem, atteikumu piena produktiem.

Parauga ēdienkarte nav standarta, un pacelt kopumu produktu un ēdienu jābalstās uz to individuālajām vēlmēm.

Parauga menu piena bezmaksas uzturs dienai:

brokastis:

• omlete ar dārzeņiem;
• augļu biezenis (banāni, zemenes un sojas pienu);
• augļu sulas, kafija vai tēja.

pusdienas:

• zupa liesa gaļa vai zivis;
• dārzeņu salāti (tomātu, gurķu, augi, olīveļļa);
• persiku vai nektarīnu;
• tēju.

vakariņas:

• zivju vai kotletes;
• kartupeļi cep krāsnī;
• salāti;
• Augļu sula.

Par sojas pārtiku, receptes

Arvien vairāk cilvēki pāriet uz sojas produktiem, piena bezmaksas uzturs kļūst populārs.

Kā es varu izmantot sojas pienu?

• Par brokastīs.
• Lai veiktu kapučīno: brūvēt kafija. Piens vāra, pātagu 30 sekundes, lai labas putas, putu pārmaiņas kafijas un kakao pulveri no augšas.
• Sojas jogurtu pirms ēšanas labāk noslaucīt. Jūs varat pievienot pirmo karstu, bet ne verdošu pārtiku, lai tas nekļūst graudains.
• Mērce saldējumam vai pankūkām. Puse tase sojas krējuma siltuma, pievieno 1 ēdamk. l cukura un šokolādes flīzes.
• Augļu deserts: pavārs ābolu un sajauc ar saputotu sojas jogurts.

Piena bezmaksas uzturs bērnam: vispārīgas vadlīnijas

Alerģija var sākties jebkurā vecumā, bet bieži tas sākas bērniem no pirmajos mēnešos savu dzīvi. Daudzi faktori veicina rašanos nespecifiska reakcija, piemēram, neērti apģērbs, ūdens, pārtikas, dzīvnieku blaugznas, ziedputekšņi, un citi. Dažreiz alerģijas izraisa piena olbaltumvielas, kas ir nepieciešama bērnu, it īpaši šajā vecumā, tāpēc vecākiem tā ir milzīga problēma .

Lai ārstētu alerģijas ir nepieciešama visaptveroša pieeja. Bet pirmajā vietā liek varu. Bieži vien izņēmums no galvenā alergēnu uzturs veicina strauja atvieglojums alerģiskas reakcijas.

Baby piena bezmaksas uzturs un galvenie ieteikumi par to:

1. Izslēgt no uztura piena produkti (siers, jogurts, krējums, saldējums un D. utt.), Kā arī citi produkti (ja tādi ir), kas izraisa bērnu alerģijas.

2. Iekļaut uzturā vairāk gaļas: šis produkts būs jāaizpilda olbaltumvielu deficītu.

3. Ēd kalcija tabletes, vai sojas vai rīsu piens, kas veido saturu kalcija organismā.

4. Iet uz pienu un piena maisījumu (zīdaiņiem).

5. Vai ir iespējams gatavot ēdienu dubultā katlu.

Parauga ēdienkarte diēta bez piena mazulim

Šī izvēlne nav atsauce uz katru bērnu, jo tā ir balstīta uz vecumu, individuālajām vēlmēm un saistīto slimību.

Piena bezmaksas uzturs bērnam (izvēlnes aptuveni):

• Brokastis: putra "Hercules", vārītas ūdenī ar svaigu augļu (vai misu tos), rozīnes, rieksti; augļu kompots.
• Pusdienas: zirņu zupa; kartupeļu biezeni ar kādu liesas gaļas; zaļā tēja.
• Vakariņas: kastrolis burkānu un manna; kakao dzēriens vāra ūdenī.

Maltītes ir uztura bērniem piena-free

Sautējums ar gaļu

Vāra 0,5 kg liesas gaļas, sagriež gabaliņos. Cut galvu sīpolu, nedaudz rīvētu burkānu, nedaudz rīvētu bietes, kartupeļus 2-3 vidējā lieluma. Uzkarsē 1 ēdamk. litri augu eļļas uz pannas, ielieciet gaļu, tad novirzīt kartupeļus, mazliet cep un vāra aptuveni 5 minūtes zem vāka, pārlej sīpolu pēc minūtes - burkānu, minūti vēlāk - bietes un pārklāj ar ūdeni tā, ka tas attiecas uz saturu, vāku, samazina karstumu un vāra uz lēnas uguns līdz piedāvājumu.

zivju zupa

Uzkarsē uz pannas 1 ēdamk. litri augu eļļas. Pour Rezai kubiņos sīpolu galvu podsolit un ieliet litru karsta ūdens. Gaidiet vārot. Pievieno melnos piparus uz galu nazi, rīvētu burkānu un 2-3 kartupeļus, kubiņos. Cover pusstundu. Šajā laikā, tīrīt zivis, izņemiet kaulus un mugurkaulu un pievienot zivis zupa. Vāra, līdz vārīti zivis.

Piena-Free Diēta: receptes bez piena

Šokolādes kūka bez piena un olām

Sajauc 2 ēdamkarotes cukura, 6 ēdamkarotes. l no kakao, 3 tbsp. milti, 2 h. L vaniļas cukurs, 2 h. L. sairšanu veicinošus līdzekļus (par vai 2 stundas. l sodas, dzēstie etiķis). Otrā traukā sajauc 2 ēdamkarotes ūdens, 150 g augu eļļas, 1 ēdamkarote. L etiķa. Samaisa sauso un šķidro maisījumu un ielej ietaukotā formā un cep 45 minūtes līdz stundai. Kad kūka ir atdzisusi, apkaisa ar pūdercukurā.

muslis

Ņem pusi tasi rozīnes un žāvētiem augļiem, pārlej ar glāzi verdoša ūdens, pagaidiet 15 minūtes. Notecina ūdeni, izskalot, sausie augļi samazināt visu sausu dvieli. Glāze tīru riekstiem. Mix rieksti, 1 punkts lobītas sēklas ar 6 ēdamkarotes auzu un pievienot šķipsnu sāls 1 tējkarote kanēļa, pusi tase augu eļļas un medus (ja cietas medus - izkausēt ūdens vannā) .. Lai gulēja maisījumu uz cepešpannas un cep 40 minūtes, maisot ik pēc 10 minūtēm. Jūs varat cept pirmās 15 minūtes, lai iegūtu kūka un apkaisa ar kokosriekstu pārslu (100 g) un cep atlikušajām 25 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, lai netiktu sadedzināti. Beigās pievieno žāvētas rozīnes.

Kartupeļi Grieķu

1-1.5 kg kartupeļu mizu un sagriež kubiņos. Pannas karstums 2 ēdamk. litri augu eļļas, apcepiet kartupeļus, laiku pa laikam apmaisot. 2 zobu. sasmalcināti ķiploki, sajaukts ar nepilnīgiem kauss olīvām un pievienot kartupeļiem. Sautējums 5-7 minūtes. Cut 2-3 gabalu tomātiem, kā arī pievienot kartupeļiem, pārkaisa 1 ch. L. žāvēti raudene (vai koriandrs), samaisa. Cover, samazina karstumu. Ēdiens būs gatavs aptuveni pusstundas. Pievieno garšvielas, sāls pēc garšas.

Rīsi ar sēnēm

Cook gaļas vai sēņu buljonu. Karbonāde 300 gramus sēnēm. Sīpoli (1 bultiņa) un ķiploku (1 daiviņa) smalki sasmalcina. Par karstā augu eļļu, lai aizturētu sēnes, sīpolus un ķiplokus un vāra kādu laiku iztvaiko šķidrums. Pievieno 1 ēdamkarote rīsu, ielej 2 ēdamkarotes buljona. Cut nelielu ķekars pētersīļi, pārlej kopā ar sāli un piparus pēc garšas rīsu, vāku, samazina karstumu un atstāj uz 20 minūtēm.

Konservēti zupa

Peel un mazgāt 8 kartupeļi, 1 burkānu, sīpolu un ķekars pētersīļi. Half tase miežu vai rīsu mazgāšanas. Atvērt kārbiņu konservētu lasi un saira, atbrīvoties no kauliem, lasis, iztīrīti no ādas. Kartupeļus sagriež kubiņos vai kubiņos, kopā ar rīsiem ielej pannā, lauru 2 litri ūdens un vāra. Burkānus sarīvē, karbonāde sīpolu smalki, apcep visu pannā. Pannā mest zivis kopā ar sulu, burkānu, sīpolu un sakapātus pētersīļus. Pārklāj ar vāku, uz lēnas uguns. Pavārs 15-20 minūtes.