Uztura izvēlne. Daži obligāti noteikumi un receptes.

Gudrie saka, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Kāds piekrīt tam, kāds noliedz, bet daži var apgalvot, ar to, ka ar pareizu diētu - ceļš uz veselīgu un piepildītai dzīvei.

Pareiza uzturs - ne vienmēr ir veģetārietis, ne vienmēr ir pilnīgs noraidījums visu aizliegto vkusnyashek. Pareiza diēta izvēlne - perfekti sabalansēts uzturs, kas apgādā organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem.

Daudzi cilvēki izmanto pārtikas diētu svara zudums, citi - lai saglabātu svaru, un pārējais - vienkārši tāpēc, ka viņi bauda dzīvesveidu bez ēšanas paradumus, bez atkarībā no salda un taukaina. Jāatzīmē, ka neviens no pārtikas ir tikai ne tikai priekšrocības un trūkumi. Tikai atkarībā no tā, kas jums ir nepieciešams, lai sasniegtu, speciālists veiks atsevišķus ēdienus. Šī opcija - visizdevīgākie veselībai.

Protams, diēta izvēlne tagad veicina ne tikai eksperti, bet arī apņēmušies amatieriem - popzvaigznes, filmu un teātra, visas "zvaigznes" no visas planētas veidus. Mēs varam klausīties to var noraidīt vai daļēji tos ievērot.

Uztura ēdienkartē ir daži noteikumi, kas jums ir jāievēro, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Lūk, daži no tiem:

1. patērēt pārtiku vajadzētu būt lēns, tas ir vēlams - pie absolūtā atpūtai un relaksācijai.

2. Mēģiniet veikt trīs ceturtdaļas no jūsu spējas, nevis iet uz augšu no tabulas ļoti izsalcis vai pārāk pilna.

3. Veikt pārtraukuma starp ēdienreizēm 3 stundu laikā - tas ir labākais laiks, par kuru organisms ir laiks pārstrādāt daļu jau ēst pirms ēšanas.

4. Nedzeriet uzreiz pēc ēšanas daudz šķidruma. labāk dzert glāzi ūdens 20 minūtes pirms ēšanas.

5. Mēģiniet košļāt pārtiku.

6. Neēd laikos stresa - tas tikai pasliktina situāciju. Tikai mēģināt nomierināties vispirms, pēc tam lepni domāt par sevi un savu gribasspēku.

Cilvēki, kuri jau sen sekoja izvēlnes diētu, zina, cik daudz pasaulē skaistākajām un gardas maltītes (kas nesatur daudz nevajadzīgu tauku ASV). Lūk, daži no tiem:

1. Vistas salāti un tomātu - garšīgi barojošu maltīti, kas neatstāj pēdas no bada garas dienas laikā. Tā sastāv no: tomātu, vistas fileja, salātu, seleriju (kātiņiem), sarkanajiem sīpoliem. Tas viss jāsajauc kopā, kā pildījumu, varat izmantot zema tauku krējumu.

2. Dārzeņu zupa - silts un garšīgi. Lai sagatavotu to, jums būs nepieciešams: cūkas fileja, puravi, burkāni, konservētos tomātus un pupiņas, selerijas, sieru un zaļās pupiņas. Kā arī garšaugi un garšvielas ar savu garšu.

3. Silts salāti aknas. Diēta izvēlnes nozīmē patēriņu tikai vistas aknām, tāpēc īpašu uzmanību uz to. būs nepieciešama arī šo salāti: salātu frīze (vai citu salātus), cukini, zaļās pupiņas, tomāti, kartupeļi viņu jakas, sīpoliem un pāris daiviņas ķiploku. Sezona ar labāku salātiem augu eļļas (ēdamkaroti).

4. Interesants ēdiens līdzīga elektroapgādes sistēma ir burkānu un kokosriekstu zupa. Tās sagatavošanai ņem: kokosriekstu pienu, dārzeņu buljonu, burkānus, ingveru un sīpolu. Pēc garšas pievienojiet karija zupa, čili piparus un melnos piparus.

Uztura izvēlne - kopums labāko pārtiku. Šajā procesā, lai pierastu pie šādu diētu, jūs varat izmantot šādus produktus: vārīta liesa zivs, vistas vai liellopa, dārzeņu salātiem vai graudaugi.

Mēs dzīvojam 21. gadsimtā, tāpēc tagad gandrīz katru restorānu un katru viesnīca var pieprasīt atsevišķu diētu ēdienkartes. Tādā gadījumā, jums nav pastāvīgi domāt par to, ka šāds ēst un cik labi tas iederas diētu.

Saudzējiet sevi un savu veselību ar prieku!