Britu diēta 21 dienas: atsauksmes, izvēlņu ieteikumi

mazkaloriju diētu A 21 dienu angļu, atsauksmes no kuriem lielākā daļa ir pozitīva, ir paredzēti ātrai atbrīvot lieko svaru. Svara zudums ir pakļauti šo diētu notiek lēni, bet stabili un ir 6-15 kilogramiem par visu kursu. Visintensīvākā kaloriju maltīti veido vakarā, bet ne vēlāk kā 19.00. Tas ir svarīgi, multivitamīnu. Pārtraukums starp kursiem sastāv no ne mazāk kā sešus mēnešus.

Britu diēta 21 dienas: pamatprincipi

1. Visu dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz puse līdz divus litrus ūdens.
2. Sāls ir nepieciešams, lai aizstātu garšvielas un garšaugi.
3. Produkcija ir vārīta, cepta vai grilēta tvaicēti.
4. Novērst trekna un cepta pārtika.
5. Jaunākās maltīte būtu jānotiek ne vēlāk kā 19 stundas.
6. Pirms gulētiešanas, lai ēdamkarote extra virgin olīveļļas.
7. No rīta tukšā dūšā - dzeramajam 200 ml ūdens.

Britu diēta 21 dienas: atsauksmes, uzturs menu rezultāti

Atļautās produkti

Augļu atļauts kivi, āboli ar mizu, citroni, banāni, ananāsi un vīnogām. Dārzeņi: kartupeļi viņu ādām, burkāni, bietes, paprikas, ķirbju, selerijas, baklažāni, zaļās pupiņas, ķiplokus, kāpostiem, sīpoliem, pētersīļiem un sparģeļiem. Turklāt tas atļauts izmantot šo garšaugu un garšvielu, kā melnie pipari, kanēlis, kardamons, žāvēti vai svaigi garšaugi (timiāns, piparmētras, bazilika). Cereal ir iespējams ēst griķu, auzu un brūnie rīsi. Noderēs uzturā ir rieksti: lazdu rieksti, valrieksti vai priede.

Aizliegts (nevēlamas) produktus

Šajā sarakstā iegūtu gaļas un piena produktus, maizes un konditorejas, melnā tēja, kafija (kā alternatīvu var izmantot cigoriņi bez kofeīna), saldumi, cukurs, sāls, nikotīna un alkohola, gāzētiem dzērieniem.

Britu diēta: Izvēlne

Brokastis jābūt aptuveni 200-250 kalorijas, tas var būt:

1. Olu kultenis vai vārīta ola, šķēle maizes klijas, glāzi svaigi spiestas sulas.
2. 150 g auzu ar piena un rozīnēm karote, glāzi svaigi spiestas sulas.
3. 100 grami graudaugu no pilngraudu un piena un ābolu.
4. 250 grami augļu salāti, jogurts vai jogurts Cup.

Laikā pusdienas jābūt ne vairāk kā 300-320 kcal, no kuriem izvēlēties:

1. Kartupeļi savos jakas viengabala, 100 g siera, svaigu dārzeņu salāti ar karotīti eļļas, apelsīns, bumbieris vai ābols.
2. Veģetārā zupa, siers, bulciņas no pilngraudu miltiem, ābolu un viens bumbieris.
3. Šķēle maizes, ceptas pupiņas - 50 grami, 100-120 grami svaigu augļu.
4. Omlete ar sieru, dārzeņiem, sēnēm un divas olas, viens ābols.

Vēlu maltīte 500 kcal varētu būt (pēc izvēles):

1. Karstais ēdiens no visiem pākšaugiem un svaigi augļi.
2. Zema tauku satura siers vai siera, piena dārzeņu zupa, bulciņa, pilngraudu, žāvētas aprikozes.
3. Liels jaka kartupeļu, ceptas pupiņas, 400 ml jogurta.

Britu diēta: rezultāti

Stingri ievērojot ar diētas un iknedēļas pārmaiņus izvēlnē var sasniegt vienmērīgu "izņemšanu" no diviem līdz pieciem kilogramiem liekā svara nedēļā.

Britu diēta 21 dienas: atsauksmes

Lielākā daļa no atsauksmēm par šīs diētas pozitīvo svara zudums ir pakāpenisks, un rezultāti tiek uzglabāti ilgu laiku.

Ir vairāki varianti angļu diētu. Te ir viens no tiem, tostarp trīs posmos. Šī iespēja ir diezgan līdzsvarota, un, lai uzturētu to viegli pietiekami.

Tā sākas ar diētu ar piena graudu posmu, kas ilgst divas dienas. Brokastis un pēcpusdienas tēja veido glāzi piena un gabaliņu rudzu maizes, pusdienām un vakariņām, glāzi piena. Gadījumā, ja nepanesamība piena to var aizstāt ar jogurtu.

Nākamās divas dienas - olbaltumvielas posms. Brokastīs - kafija ar pienu, bez cukura, šķēle maizes, 15 g medus. Pusdienās - tasi buljona (gaļas / zivju), 150 grami vārītas gaļas, šķēle rudzu maizes un ēdamkarote zirņi. Pusdienās - tasi tējas (piens) un 15 grami medus. Vakariņas - 2 olas (vai 50 grami zivju, sieru, šķiņķi vai liesa gaļa), stikla kefīrs un rudzu maizes šķēle.

Divas dienas vēlāk, jums ir pāriet uz augļu un dārzeņu posmā. Brokastīs - divi apelsīni vai āboli. Pusdienas sastāv no dārzeņu zupa plāksnēm (nav kartupeļu), salātiem vai dārzeņu sautējumu un gabals rudzu maizes. Launags - augļi (bet ne banāni), vakariņas - 30 gramu dabisko medu un tasi tējas.

Angļu trīs posmu 21 dienu diēta: atsauksmes un ieteikumi

Sākt diētu būtu stingri ar maizi un piena posmā, tad jūs varat pāriet uz jebkuru un pagriezt to 20 dienas.