Griķi diēta: zaudēt svaru ātri un droši!

Cīņā pret lieko svaru visi līdzekļi ir labi! Nesen, piemēram, aizvieto populāro Kremlis uzturs nāca griķu diētu. Gandrīz visi no daiļā dzimuma, kuri spēja turēt viņu, saka, ka viņi ir zaudējuši no diviem līdz pieciem kilogramiem. Tomēr tie nav nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem, nedzer īpašus preparātus un negāja vannā vai saunā. Tad kāda ir noslēpums? Kāpēc griķi diēta tik efektīvs?

Tas viss pateicoties tās unikālo sastāvu. Griķi satur vairāk olbaltumvielu nekā visiem citiem graudaugiem. Summa tuvu 17 gramiem uz simts gramiem produkta, savukārt uztura vistas krūtiņas - 20 grami. Tādējādi šis krustiem var būt labs aizstājējs gaļas vai mājputnu, jo proteīna tajā pietiekami.

Griķu diēta ir efektīva, arī tāpēc, ka tas normalizē cukura līmeni asinīs. Pēc tam, kad tā izmantošanai tā paceļas pakāpeniski, kas ļauj mums sāta uz ilgu laiku, un nebija problēmas ar sirdi. Un pēc tam izmantot citu ogļhidrātu cukuru "lec", uzreiz, kas tikai provocē nogulsnēšanos kilogramu.

Jo griķi satur arī folijskābi, kas stiprina organismu, novērš iekļūšanu baktērijas un vīrusus, palīdzot cīnīties pret infekcijas slimībām. Flavonoīdus, kas ir arī klāt tādā biezputras ar ievērojamu daudzumu, kavē audzēju augšanu un aizsargā pret vēzi. Regulāra patēriņa griķu palīdz attīrīt asinsvadus un samazina risku asins trombozi.

Turklāt, griķi ir efektīva svara zudums sakarā ar augsto saturu šķiedrvielu. Fiber ir sava veida "suka" mūsu gremošanas sistēmai. Pēc visā kuņģa-zarnu traktā, tā netiek sagremota, un tikai iet gar sienām kuņģa un zarnu, notīriet tos un parāda visus toksīnus. Pēc šāda iekšējā "tīrīšanas" liekais svars iet vēl ātrāk.

Mēs noskaidrojām, kāpēc griķi uzturs ir tik populārs mūsdienās. Tagad jūs vienkārši palaist uz veikalu, gatavot un ēst tikai biezputra to? Bet ne viss ir tik vienkārši! Ir dažādi diēta uz griķu. Aplūkosim divas populārākās tiem.

Express-uzturs

Ja pēc nedēļas jums ir svarīgs notikums, kleitu nevar piestiprināt pie jostas, kas ir steidzami nepieciešams sēdēt uz griķi diētu ekspresi. Par to septiņas atļauts ēst tikai putru no šīs labības, ko jūs varat dzert zema tauku satura pienu vai jogurtu dienas. Vairāk nekas jūs varat ne tikai dzert dienā divus litrus minerālās vai parastu tīru ūdeni. Atkārtojiet šo diētu, var būt tikai mēnesi, jo šāda pāreja - visai nopietnu stresu uz ķermeņa.

Attīrīšana griķi uzturs

Pirms un pēc tam, kad ir vērts vismaz pāris reizes nedēļā ēst griķu. Šī diēta nav tik smaga kā iepriekšējā, un tās galvenais mērķis ir nevis zaudējums papildu kilogramiem, un attīra ķermeni. Kaut arī plānāks par to jūs noteikti kļūs. Brokastīs vajadzētu gatavot sev griķu biezputru ar pienu, vienu olu ēst un dzert tēju vai kafiju. Divas stundas vēlāk uzkodas - jebkura augļu. Pusdienās mēs ēdam griķus ar kādu liesu vistas gaļa vai zivis. Launags - jogurts uzkodas. Vakariņās, mēģiniet griķus ar dārzeņiem vai svaigiem salātiem. Gulētiešanas vēlams izdzert glāzi jogurta. Stick ar šo pārtiku nedēļu - un jūsu ķermenis sāk strādāt kā pēc pulksteņa!