Piena zupas un biezputra ar rīsu - ļoti veselīgu pārtiku, gardu un barojošu. Tie ir īpaši labi ar augļu un ogu piedevas aromatizēti sviests, cukuru vai medu, ievārījumu, sīrupu un citus saldumus. Tomēr regulāri ēd tādas gardas brokastis un vakariņas, jūs varat ātri novērot, ka svārki ir saspringts, džinsi, nav saplūst vidukli, un peldkostīmi ir skaidri samazināts izmērs.
Zīmulis, notepad, kalkulators
Šādā situācijā, bez pārāk daudz domāšana ir skaidrs: ļaujiet mums leju kaloriju graudu rīsu pienu. Ko tas atkarīgs no tā? Protams, tās kaloriju sastāvdaļas. Ar piena tauku, sviesta vai margarīna, kurā ēdiens ir apdarinātas ar cukuru, procentuālais pievienota garša - tas viss padara mūsu biezputra sevišķi barojoši. Tādējādi, atkarībā no tā, vai mums ir nepieciešams, lai iegūtu labāk vai zaudēt svaru, mums ir nepieciešams, lai līdzsvarotu komponenti un pareizi aprēķināt pareizo kaloriju mūs rīsu putra ar pienu. Piemēram, piena. Per tasi rīsu iet apmēram 4 tases šķidruma. Par cooking, jūs varat veikt tauku satura pienu, daļēji nokrejotu vai vājpienu. Viss, kas ir piemetināta pie tā, protams, ir mazāk garšīgs. Bet cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai vienkārši vēlas zaudēt svaru, tas der gandrīz perfekti. A anēmija pacienti novājināta, izsmelti pēc smagām slimībām, operācijām, augstu kaloriju graudaugi rīsu piens apmierināti pilnībā. Tālāk eļļa. Tas attiecas uz dabīgo sviestu. Protams, holesterīna, tauki, ogļhidrāti, ir vairāk nekā pietiekami. Bet tajā pašā maziem bērniem vai pacientiem, piemēram eļļa ir nepieciešama, lai saglabātu spēku. Un jūs varat likt uz šķīvja jebkuru vienu, bet 2 gab. Tiem, kas ir kaloriju rīsu biezputra ar pienu vajadzīgs ir zemāks, ir pasākums: nelieciet eļļas; liekot, bet karote-stāvu; nevis sviests, izmanto margarīnu. Tādā veidā jūs varat pasargāt sevi no veselīga tauku veidošanās vēdera un augšstilbiem. Un, visbeidzot, saldums. Ko var darīt pēc tam? Pirmkārt, atmest cukuru vispār. Otrkārt, pārlej to mazāku. Treškārt, kaloriju saturs rīsu putra ar pienu, ir samazināts, ja tā vietā, cukuru pievieno trauku tējkaroti medus, ievārījumu, džemu. Vēl labāk, lai aizstātu tos neapstrādātus saldas ogas, šķēles bumbieru, banānu, citrusu, rozīnes. Vai gatavošanas laikā ievietot nelielu saharīns. Un neaizmirstiet par ļoti krustiem. Rīsi, arī satur zināmu daudzumu kaloriju. Tātad, ja jums ir izvēlni rīsu putra ar pienu, kalorijas tā aprēķināt iepriekš, salīdzinot ar iepriekš minētajiem faktoriem , kaloriju rīsu uz iepakojuma. Un, pamatojoties uz šo informāciju, iegādāties paketi ar labību, uzturvērtība vairāk atbilst jūsu vajadzībām.
noderīga informācija
Tādējādi, 100 g graudaugu satur 2,5 g olbaltumvielu, 16 g tauku un 3.1 g ogļhidrātu. Šī barības vielas. Kopējais kaloriju tas pats 100 g - 97 kC. Ko tas sastāv? Olbaltumvielas par 6, y tauku - 84, y ogļhidrāti - 7 tie kc. Tagad kā labību. Visbiežāk mēs ēdam izsmalcināto balto rīsu. 100 g no tā tur 116 kC. Tāpēc, ja pavārs rīsu biezputra ar pienu no tā, kaloriju pārtika būtu vēl lielāks. Šajā gadījumā iet uz maz triks: nomainīt pusi pienu ar ūdeni. Šīs pārkārtošanas garša nav īpaši ietekme, un papildus svaru draudētu ne. Kaloriju samazināts par aptuveni 17 vienībām. Nav slikti, vai ne?