Kaloriju saturu rīsu un citus interesantus faktus par viņu.

Rīsi - bez šaubām, ir ļoti populārs produkts. To ir viegli iegādāties: tas tiek pārdots jebkurā veikalā, vismaz vienu sugu. Viņš var gatavot dažādus ēdienus - gan salda un pamata. To bieži izmanto zīdaiņu pārtikas un dažādu uztura - kaloriju rīsi ir pilnībā spējīgs.

Rīsi satur daudz vitamīnu un uzturvielu, - tiamīna, piemēram, vai B2 un B6, aminoskābes, kāliju, fosforu ... Kopā viņi ir nenovērtējams atbalsts mūsu organismā dažādos veidos - spēcīgāku nagus, labāk darba zarnās, organisms tiek attīrīts, ieskaitot sāli, pat palēnina procesus, kas noved pie ādas novecošanos.

Tas viss attiecas uz visām veidu rīsi - un tvaicēti, un brūns un melns. Un, protams, ar parasto balto rīsu, tik pazīstams mums visiem. Tikai dažās šķirņu noderīga ilgāk - nekā rīsu tumšāki, tāpēc tas ir lietderīgi. Tas ir tāpēc, ka laikā, apstrādājot augšējos slāņus čaulas noņemts. Apvalks ir tumšs, bet ir lielākā daļa vitamīnu un elementi, un tie ir.

Kaloriju saturs rīsi ir salīdzinoši neliels - kaut kā 300Kkal / 100 gramiem. Līdz ar to var droši ēst tiem, kas vēlas zaudēt dažus kilogramus. pārmērība ir liekais svars - ne sapnis zaudēt svaru!

Tomēr jāņem piesardzīgi ar rīsu diētu - it īpaši, ja mēs esam aicināti ēst mazliet rīsus. Galu galā, tas ne tuvu nav tik svarīgi, lai saglabātu šķidrumu organismā nātrija. Līdz ar to pārmērīgu lietošanu, rīsu, var novest pie negaidītiem sekām veidā dehidratāciju. Un, protams, tas ir labāk konsultēties ar dietologa, ja jūs gatavojas sēdēt uz rīsu diētu. Uzturā jābūt līdzsvarotai.

Ja mēs vienkārši mīlam rīsus, un nav mēģināt zaudēt svaru ar to, jautājums, cik daudz kaloriju vārītu rīsu, mēs esam atvērti daudz receptes, izmantojot šo pārslas.

Vienkāršākais - izmantošana, rīsi kā garnīrs. Tas ir tik universāls, ka nāks klajā un gaļas (un gandrīz jebkurš - vistas, liellopu un cūkgaļas, piemēram, ir lieliski apvienot ar to), kā arī zivju un dārzeņu. Jūs bieži vien var redzēt gatavo saldētas maisījums, kas tiek izmantots att.

Bet kaloriju rīsi - ne svarīgākais jautājums, ja runa ir par šo delicious labību. Biežāk nekā nav lūgt rīsiem - kā gatavot to?

Galvenais noteikums - rīsi ir divas reizes mazāks nekā ūdens. Un, protams, pirms vārīšanas neaizmirstiet mazgāt arī rīsus aukstā ūdenī - vēlams, vairāk nekā vienu reizi. Dažādu veidu rīsu process ir nedaudz atšķirīgs - balta pulverveida rīsu ieteicams vārīt 12 minūtes, tad pa kreisi "staigāt", ar tādu pašu ātrumu. Tvaicēti rīsi ir vārīti garākas - apmēram 25 minūtes. Brūns - predvaritelno būtu iemērc 15-20 minūtes aukstā ūdenī ar sāli, un pēc tam vārīšanas. Viņš brūvēts garāko - apmēram 40-45 minūtes.

Cik daudz kaloriju rīsu vārīta - apmēram tāds pats kā sausā rīsu. Šeit atkal, krāsa graudaugu būs tip - tumšāku skaitlis, ar mazāk kaloriju. Tātad, baltā gargraudu rīsi - 330 kcal, un savvaļā - ir aptuveni 285. Tādējādi, diētām vai dienas badošanās tumšās šķirnes strādā vislabāk.

Lai saglabātu pēc iespējas vairāk noderīgas īpašības rīsu gatavošanas laikā, ir ieteicams gatavot to dubultā katlu. Tas ir ļoti vienkāršs: jums ir nepieciešams mazgāt rīsus, ieliet īpašu tasi rīsu - tā sauc, un iestatīt taimeri - atkarībā no rīsu veida. Kad rīsi ir vārīti, tas ir nepieciešams, lai sāls un visiem - var lietot. Šī gatavošanas metode ir piemērota, un to, kas nav nepieciešams maisīt rīsus, viņam nav degs un ne slipnetsya.

Lai nebūtu vīlušies ar produktu, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai savas izvēles - pievērst uzmanību ne tikai kaloriju rīsi, bet arī krāsu. Daži ražotāji rakstīt uz iepakojuma, par kuru ir iespējams izmantot šāda veida - protams, tas ir daudz ērtāk. Pēc tam, kad rīsi zupas-izrakt netiks paskatījās kā garnīrs zivju, piemēram, - viņš stipri sabrukt.

Labu apetīti!