Pareizu uzturu, vai ko, ko jūs varat ēst

Šodien arvien vairāk cilvēku apņēmusies veselīgu dzīvesveidu. Viņi ir ieinteresēti, kas notiek ar to, ko jūs varat ēst un kā to labāk darīt. Tas ir saistīts ar to, ka katru gadu līmenis vides drošības pasaulē, ir samazināts, un līdz ar to tas ietekmē mūsu veselību. Mēs visi zinām, ka ļoti svarīga saderību pārtiku. Menu, kad tas būtu visvairāk daudzveidīga, jo nekas nav šāda ietekme uz mūsu ķermeņa, kā pareizu kombinētiem produktiem.

Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, ka dažreiz pēc ēdienreizes un atvelk gulēt? Tas notiek tāpēc, ka process gremošanu prasa mūsu ķermeņa milzīgs enerģijas izmaksas, pat daudz lielākas, nekā daži no fiziskās aktivitātes, piemēram, darbojas vai riteņbraukšanu. Kas izriet no šī secinājuma? Mums ir jāsaprot, ka tas, kas jums var būt, lai ēst pārtiku, kas ir viegli sagremojama.

Kāda veida pārtiku, var saukt sagremojams?

Tas, protams, svaigi augļi, kas, ja to izmanto pareizi, bet tas ir tā neapstrādātā veidā, un tukšā dūšā, šķeļ no 30 līdz 80 minūtēm. Ja pareizi ēst dārzeņus, ko viņi ir iemācījušies apmēram 2 stundas.

Pareizu uzturu. Saderīgie produkti

Visi produkti var iedalīt 3 grupās:

Pirmais. Olbaltumvielu pārtika: zivis, olas, gaļa, rieksti, pupas un citi.

Otrais. Ogļhidrāti: makaronu un konditorejas izstrādājumi, cukurs, kartupeļi, graudaugi un citi.

Trešais. Ts neitrālie produkti. Piemēram, biezpienu, krējumu, krējuma sieru un zaļumiem, sviestu, augļiem un dārzeņiem (svaigiem tikai).

Ja mēs runājam par to, ka tas, ko var ēst, tas ir nepieciešams, pirmkārt, atcerēties vai pierakstīt produktus, ko nevar apvienot. Piemēram, pienu un zivis, kā šī 2 proteīna. Līdz ar to, zivis un olas - pārāk daudz slodze uz gremošanas sistēmu. Nevar lietot kopā ar augļiem, kas nav saderīgs ar kaut ko, un pienu. Nākamās pāris šādu produktu - cukura, zirņi, ti, ogļhidrāti nevar apvienot ar proteīnu. Rūgušpiens un vistas (olbaltumvielu 2), tajā pašā laikā nevar sagremota. Sviests un medus - tas ir tauku ar ogļhidrātiem, kas arī nav atļauts sajaukt. Ja jūs ievērot īpašajiem noteikumiem uzturā, tas iet jums tikai labumu.

Pamats katras ēdienreizes būtu dārzeņi un augļi, ar jēlnaftas. Tas ir priekšnoteikums. Augļi nevajadzētu ēst kopā ar galveno ēdienu. Tās nevar sagremota laikā un pārvēršas bojājas masu kuņģī. Ja jūs vēlaties ēst augļus - Jūsu veselībai! Just do vismaz 40 minūtes pirms ēšanas. Tāpat nav ieteicams jaukt ar saldo augļu skābes.

Atcerieties, ka jūs varat ēst tikai vienu cieti saturošiem pārtikas produktiem vienā ēdienreizē. Tāpat nav ieteicams sajauc miltus ar skābu augļu un ogu. Tie ietver apelsīni, granātāboli, mandarīnus, citronus, ananasus, jāņogas, dzērvenes, kazenes un citi. Šie augļi un ogas, kā likums, apvienot arī ar sevi, vairāk riekstiem, zaļumiem, sieru un raudzēto piena produktu, piemēram, tauku biezpienu, krējumu vai skābo krējumu.

Tagad, kad jūs zināt, ka tas, ko jūs varat ēst. Un, ja jūs baudīt atsevišķs barošanas avots, jūs varat pārtraukt turpināt savu izvēli par to. Un, ja mēs apvienot šo diētu ar uzdevumu, jūsu ķermenis būs paldies un jūs meklēt jūsu labāko.