Produkti satur šķiedrvielas

Produkti, kas satur šķiedrvielas, ir ļoti labas Jūsu veselībai, jo tie nosaka savu zarnu mikrofloru. Fiber - šķiedras ietverti iekārtās (sakneņi, stumbri, bumbuļi, augļi un lapām). Ir divu veidu šķiedras: šķīstošās un nešķīstošās. Pirmajā grupā ietilpst vegetable gums un pektīni. Tas ir ietverts auzu pārslas, rudzu maize, pākšaugi, lielākā daļa augļu un dārzeņu.

Otrais: lignīnu, celuloze un hemiceluloze. Atrasts graudi, rieksti, klijas. Daži pārtikas produkti satur gan šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Tātad ābolu miza satur celulozi un celulozes - pektīnu.

Ēšana pārtikas, kas satur celulozi, ir vairākas priekšrocības. Tie ir šādi:

1) uzlabot gremošanu;

2) profilakse sirds slimības, jo šķiedra samazina holesterīna;

3) novēršana vēzi;

4) pazemina cukura līmeni asinīs;

5) veicina svara zudumu;

Vairāk noderīgas šķiedrvielas ietverts dabiskiem produktiem. Produkti paši, kas ir apstrādātas, un kas satur šķiedrainus piedevām, piemēram, POLIDEKSTROZE, inulīnu vai maltodekstrīnu mazāk priekšroka.

Daudzi cilvēki jautā: "Kas pārtikas produkti satur šķiedrvielas," Sakarā ar to, ka tas ir noderīgi veselībai, zināt, uz šo jautājumu ir nepieciešams.

Pārtika, kas satur šķiedrvielas.

Liels daudzums šķiedrvielu atrodami veseli graudi (griķi, auzu).

Citās bagāts fiber pārtikas produktus, ir augļi un ogas. Tas ir āboli un bumbieri, kazenes, vīnogas, persiki, plūmes, datumi, pistācijas, melones, vīģes. Produkti satur šķiedrvielas - ir arī dārzeņi. Īpaši bagāti ar šķiedrvielām salāti, zirņi, kāposti, bietes, pupiņas, brokoļi, kartupeļi, burkāni un redīsi.

Kad injicēts kuņģa-zarnu traktā, audu sāk uzņemt visas atkritumu produktus, kas ir zarnās. Patiesībā, daudzi gremošanas problēmas var atrisināt, neizmantojot medikamentus, kas papildus labvēlīgo ietekmi uz ķermeni ir to vēl un blakusparādības, izskalojot savus vitamīnus, kalciju un citas izdevīgas minerālvielas.

šķiedra unikalitāte izriet no fakta, ka tā satur ļoti svarīgu mikroelementu, kas attiecas uz pulsa smadzenēs - ar silīciju. Sakarā ar to ķīmiskajām īpašībām silīcija rada lādētās daļiņas, kas var pielipt sevi vīrusu un citu mikroorganismu, nav savdabīgs cilvēka veselībai.

Fiber ir absolūti nepieciešams, lai cilvēks, jo, lai veiksmīgi tiktu galā ar piesaisti un izdalās no organisma smago metālu un radionuklīdu. Turklāt, tas samazina holesterīna līmeni asins plazmā, novēršot trombu veidošanos. Ļoti labs šķiedras stimulē zarnu peristaltiku, normalizē tās mikrofloru. Tas spēj samazināt spiedienu, saskaņot insulīna līmeni un glikozes līmeni asinīs, izdarīt ūdeni, nodrošinot cilvēkam sāta sajūtu.

Lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu šķiedrvielu diētu, jums ir jāzina, kādi produkti satur šķiedrvielas un kādā daudzumā. Lieto uzturā vajadzētu būt pakāpeniski, lai izvairītos no iespējamās blakusparādības. Ieteicams ņemt to apmēram 20-30 gramiem dienā. Priekšnoteikums saņemšanas šķiedras ir izmantošana pietiekamu ūdens daudzumu.

Produkti satur šķiedrvielas jums ir nepieciešams ēst, nepakļaujot tos termiski apstrādāts. Sulas, piemēram, šķiedras nav, bet svaigu augļu tas ir ļoti daudz. Jums ir nepieciešams ēst vairāk augu pārtiku uzturā ietver pupiņas, žāvēti augļi, sēklas, riekstus, klijas graudaugu, graudaugu biezputras. Šajā gadījumā, tauki, piens, cukurs, siers, zivis un gaļu vispār nesatur šķiedrvielas.