Diēta Usam Hamdi - droša izvēle

Skaista figūra - ir sabalansēts svars, kas nozīmē, ka līdzsvars starp muskuļiem un taukaudi organismā. Ja persona pārvietojas nedaudz, bet kaloriju ēd, viņa muskuļu masa pakāpeniski samazinās, un tauku audu aug.

Ir grūti veikt persona nav, ka, lai ko viņš bija pieradis, vai atteikties ēst vispār. Lai gan tas ir pierādīts, ka gavēšana ir maz izmantot svara zudums, bet amatieru sniegumu, bez ārsta uzraudzības ir vienkārši bīstami. Diēta Usam Hamdi - droša alternatīva saspiešanas kalsns uzturu.

Kas zaudēja svaru, viņš zina, cik grūti ir atbrīvoties no pastāvīga domāšanu par ēdienu. Bads vajā visu laiku, liekot atteikties tās galvenos mērķus un dzīvot kā vienmēr. Daudzi kļūt nomākts tikai tāpēc, ka viņi nevar pretoties kārdinājumam. Tie ir tikai ciest tās trūkums. Diēta Usam Hamdi ir svētīgs aptaukojušos cilvēku, kuri vēlas zaudēt ievērojamu daudzumu tikai kilogramu.

Amerikāņu dietologa, kas maltīti plānu tā, ka organisms nejūtas stresu, un apzinīgi sadedzināt nevēlamos tauku veikalos. Šis process sākas novājēšanu diētu profesors Osama Hamden. Atsauksmes cilvēku šādos šo procedūru, apstiprina, ka viņi varēja zaudēt svaru ar komfortu, bez bada un ģībonis.

Diēta Usam Hamden tik labi, ka, samazinot patēriņu dažām vielām, tas palielina apjomu no otras puses, saglabājot pietiekami līdzsvaroti. Savā programmā, profesors fokusējas uz olbaltumvielu: lai būtu vairāk un mazāk ogļhidrātu. Ogļhidrāti - a dārzeņi un augļi, kas ļauj dažādot ēdienkarti.

Olu diēta Usam Hamdi , jo tā sauc, ka olas ir pilnīgs olbaltumvielu produkts. Tie ir pietiekami lielos daudzumos izmanto periodā pēc diētu. Tas ir analogs diētu Osamas Hamdy (siers pēc izvēles), to aizstāja olas ar zemu tauku biezpiena, kas nemaina faktu, ka tiek ņemti vērā tikai garšas vēlmes zaudēt svaru.

Nedēļas ēdienkarte ir savas īpatnības. Tām ir stingri jāievēro un izvairītos no improvizācijas.

Visas brokastis ir tie paši: divas vārītas olas un pus greipfrūtu vai oranža.

1 nedēļa diēta

pēc dienas pusdienas: Pirmdiena - jebkurš auglis no saraksta pieļaujama; BT - vārītas vistas; CP - grauzdiņš no kliju maizes, divi tomātu, plastmasas sieru; C. - jebkurš auglis; PT - 2 olas, salāti un svaigi dārzeņi; SB - augļi; BC - vistas, salāti no svaigiem dārzeņiem un stundu vēlāk - greipfrūtu vai oranža.

Vakariņas: Mon - liesa gaļa; BT - 2 olas salātiem; CP - vārīta gaļa; C. - grilētas gaļas, salāti; PT - cepta zivs vai tvaicēts, 2 stundu un tomātu - greipfrūtu; SB - grilēta gaļa, lapu dārzeņi; BC - vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus.

2 nedēļas

Pusdienas grafiks: MON - 2 olas un salāti, vēlams, no lapu dārzeņi; Ot un Wed - liesa gaļa vai grilēta zivs un zaļie salāti; Th - 2 olas, plastikāta siers, vārīti dārzeņi; PT - zivis vārīta vai grilēta; SB - grilēta gaļa, salāti, stunda - greipfrūtu; BC - vārītas vistas, 2 tomāti, viena stunda - greipfrūtu.

Vakariņas: Mon, Tue, Tr - 2 vārītas olas un greipfrūts; Thu, Fri - 2 olas; SB - augļi; BC - vārītas vistas, 2 tomāti, viena stunda - greipfrūtu.

3 nedēļas

Stingra mono-diēta dienās: Pirmdiena - tikai augļi; BT - svaigi lapu dārzeņi; CP - augļu vai vārīti dārzeņi; C. - vārīta zivs ar salātiem; PT - vārītas vistas; SAT un Sun - augļi, diena ik vienu veidu, no kuriem izvēlēties.

4 nedēļas

Komplekts produktu dienā var ēst jebkurā režīmā: Mo - 200 grami vārītas vistas un zivju salāti, tomātu un gurķu, 1 apelsīnu un greipfrūtu 1; VT - rupja maizes šķēles 2, 100 g zema tauku biezpiena, 2 apelsīniem, greipfrūtiem 2, 200 g vārītu dārzeņu, tomātu 2; CP - vārīti vistas krūtiņa, salāti, gurķi un 2. Tomātu 2, 1 apelsīnu un greipfrūtu 1; Th - 1 gurķis, tomāts 2, puse vistas (var vāra vai cep) 1 augļi; PT - 2 vārītas olas, gurķu salāti, tomāti, lapu zaļumi, 1 greipfrūts; Sa - 1 tostermaize maizes labības, gurķis 1, 100 g zema tauku jogurts vai siers, 200 g vārītas vistas; BC - 1 grauzdiņš, 2 tomāti, 150 g vārītas zivs, 200 g dārzeņu, 1 apelsīns un greipfrūtu 1.