Diēta Osama Hamdy - mīnus 28 kg mēnesī

Labi zināms profesors, kura vārds viņai dots, tika izstrādāta ar olu diētu (Osama Hamdy uzskata, ka olas - neaizstājams produkts cilvēku, un tie satur vitamīnus, un par ietekmi uz piesātinājuma, pat neliels daudzums), kura rezultāti neatstās nevienu vienaldzīgu - tā apmēram 20-30 kg tikai vienā mēnesī! Kas tas ir brīnums diēta, mēs izskatīsim.

Viņa, tāpat kā jebkuru citu programmu, svara zudums, ir vairāki noteikumi. Svarīgākais - tas ir:

- dzert daudz šķidruma - jo vairāk, jo labāk. Tas parasti ir klāt ļoti daudzos diētām, starp citu;

- likvidēt eļļas un tauki; (jebkura!)

- ievērot noteiktu diētu.

Daudzi uztura ir saraksti atļauto un aizliegto pārtiku, un jūs pats varat nākt klajā ar ēdieniem, neskaitot aizliegta un atļauto izmantošanu. Šeit tas ir iespējams to darīt. Ir skaidrs ēdienkarte, kas jums jāievēro, iestatot panākumiem. Fakts, ka uzturs profesora Osamas Hamdy veidoja nevis par kaloriju principu patērēto produkciju, un ķīmiskās reakcijās, kas notiek cilvēka organismā, ja to izmanto.

Ja jūs nevarētu pretoties un ēda kaut ko citu - diēta būtu jāsāk jau no pirmās dienas.

Ja vēlaties izslēgt produktu (piemēram, salātu tomāti), neaizstāj to ar kaut ko citu.

Tas ir vissvarīgākais. Tagad aplūkosim produktu sarakstā - tas joprojām tur uzturā.

Atļauts izmantot:

- daudz augļu - tas ir āboli un bumbieri ar plūmes, aprikozes un persiki, melones un arbūzi, kā arī eksotisko pomelo, kivi, ananāsi vai greipfrūtu. Arī atrisināts citrusaugļi: mandarīni, apelsīni, uc;.

- dārzeņi: cukini, ķirbji, baklažāni, burkāni, pupas un zirņi. Atļauts izmantot tos vārītas formā;

- siers, bet ļoti zemu tauku saturu, kuru var atrast;

- biezpiens - atkal, nav taukains;

- zivis un garneles;

- gaļa: liellopu gaļa, piemēram, ar zemu tauku saturu;

- Vistas - nodīrāšanas viņu sagatavošanā vistu - āda ir tauku un tauku nav iespējams;

- un, protams, olas. Nav brīnums diēta ir otrais vārds - olu.

Šī diēta, kaut arī ne ļoti liels atļauto produktu sarakstā, ir labi, jo tā diena un nedēļa ir krāsoti, ko ēst. Un mums nav jācīnās ar to, ko gatavot rīt.

Tātad, diēta Osama Hamdy: piemērs pirmajā nedēļā. Es saku tikai par pirmo, un jūs nolemjat jūsu vajadzībām. Nākamās trīs nedēļas ir aptuveni vienādi sastāvdaļām.

Pēc brokastīm visi nedēļu mēs ēdam divas vārītas olas un pusi apelsīnu. Jūs varat aizstāt ar greipfrūtu.

Pirmajā dienā - sauksim viņu Pirmdiena - pirmajā dienā, jo uzturs vienmēr Pirmdiena, pat tad, ja kalendārs tagad nākamajā dienā - pusdienās, jums var būt jebkura viena veida augļu - tikai vienu. Bet neierobežotos daudzumos.

Vakariņās jūs varat gatavot burgers izgatavoti no liesas gaļas.

Otrajā dienā pusdienas mēs ēdam vistas - pavārs vai mazuļi, vienmēr noņemot ādu. Un vakariņās - divas olas, oranžu (var tikt mainīts uz greipfrūtu) salāti ar gurķiem, tomātiem, burkāniem un papriku. Jūs varat pievienot salātiem.

Trešajā dienā pusdienās mēs ēdam grauzdiņš ar sieru un tomātiem. Par kotletēm vakariņās.

Ceturtā diena - pusdienas: augļi (viena no jebkuras augļu jebkurā daudzumā). Vakariņas - grilēta gaļa ar salātiem.

Piektā diena. Divas olas un vārīti dārzeņi pusdienas, zivīm vai garnelēm (cepta), ar salātiem un vienu apelsīnu vai greipfrūtu.

Sestā diena. Atkal atļauts ēst vienu augli, bet tik daudz, cik nepieciešams. Vakariņās - ceptu gaļu un ēst ar salātu lapām.

Un, visbeidzot, septītā diena - pavārs vai cepta vistas, gatavot dārzeņus, ēst tomātus un apelsīnu / greipfrūtu - pusdienās. Vakariņas - vārīta dārzeņi.

Parasti diēta Osama Hamdy (atsauksmes no cilvēkiem, kuri sēž uz šo diētu) dod rezultātus pēc pirmās nedēļas.

Ir daudzi tiešsaistes resursi, kur jūs varat redzēt strāvas padevi atlikušajiem trim nedēļām. Ja jums izlemt par sevi, kas ir piemērots tieši Jums šī diēta - diēta Osama Hamdy, tas nebūs grūti atrast šo informāciju.