Zaudēt svaru garšīgu: pupiņu diētu

Tie, kas noteikti, lai atbrīvoties no kilogramu droši vien zināt pāris diētām, kas samazina svaru. Bieži vien, daudzi svara zudums metode ietver izmantošanu tikai dažu veidu produktiem vai būtiski samazināt kaloriju uzņemšanu, sniedzot pastāvīgu sajūtu bada un tātad arī iespējamos traucējumus. Un piekrītu ēst to pašu maltīti nedēļā vai vairāk, tik garlaicīgi.

Ja jūs vēlaties atbrīvoties no 3-4 kg nedēļā, un tajā pašā laikā tas ir zaudēt taukus, ne liesās ķermeņa masas, jums palīdzēs pupiņu diētu. Tas ir ne tikai pietiekami, lai darbinātu dažādus veidus, kā pupas - tas ir pupas, zirņi, aunazirņi, kukurūza, lēcas un tā tālāk. Šī diēta nozīmē, ka jūs ēst pārtiku, kas bagāts ar proteīnu un šķiedrvielu, kā arī B vitamīnus un dažādus mikroelementus. Pirmie divi komponenti palīdz samazināt sajūtu bada un saņemt pietiekami daudz olbaltumvielu, bet arī paātrināt vielmaiņu. Bean uzturs, protams, ierobežo daudzumu izlietotās produkcijas, bet nepiedāvā "sēdēt uz pupiņām." Jūs varat arī ēst augļus (izņemot banānus un vīnogas), dārzeņiem, zema tauku satura sieru un jogurtu un dzert nesaldinātas tējas vai kafiju. Detalizēta izvēlne parādīts zemāk. Pēc septiņām dienām jums būs priecīgi uzzināt, ka svari būtiski novirzījās pa kreisi (ti. E jūsu svars ir samazinājies), veselība ir kļuvusi labāka un skaidrāka āda (pateicoties attīra zarnas).

Bean diēta: izvēlne nedēļai

Tātad, jūs nolemjat izmēģināt šo konkrēto diētu. Diēta apgleznoti uz nedēļas dienās un ēdināšanu.

1 diena

Jūs esat aicināti ēst brokastīs vai tostermaize ar rudzu maizi ar šķēli zema tauku sieru un glāzi kefīra. Ja esat pieradis ēst pusdienas, pēc tam sagatavotu augļu salāti ar apelsīniem, āboliem un puse kivi. Pusdienās - galvenās ēdienreizes, vāra 100 g pupiņas (sausnas), sezonas biezputra karote augu eļļas, dzert glāzi dārzeņu sulas. Jūs varat lietot tomātu, kā arī veikt lielāko daļu burkāni, selerijas un tā tālāk. Vakariņas sagatavot nelielu porciju putra lēcu, salātu mērci ar citronu sulu un balzamiko etiķi. Tas viss dzert lejā glāzi sulas no augļiem, tas ir labākais, bez cukura.

2 dienas

Sāciet savu rītu ar beztauku jogurts ar sauju rozīnes. Pusdienas, varat izlaist vai ēst pāris āboliem vai citu mīļākie augļi (bet aizliegtām banāniem un vīnogām). Pusdienās, veikt salāti skābētiem kāpostiem un sīpoliem, ko var uzlādēt ar nelielu daudzumu augu eļļas. Arī vāra stogrammovuyu daļu pupiņām. Dining tiek piedāvāta zivs, vārītas vai tvaicētas, kā arī 100 grami zaļo zirnīšu, var tikt saglabāta.

3 dienu

Brokastīs var ēst tos pašus produktus, kas var būt ar jums pirmajā dienā diētu. Otrais ēdiens pieļauj tikai augļus. Pusdienas dos jums sirsnīgs zirņu biezputru (vāra 5-6. Pants L. Of zirņi) un dārzeņu salāti, kas ir labāk aizpildīt ar maisījumu citronu sulas un balzamiko etiķi. Vakariņās, veikt pupiņu zupa viegli un labāko no visiem tas gatavot dārzeņu nevis gaļas buljona, izvēlne būs arī salātiem un glāzi tomātu sulas.

4 dienas

Bean uzturs ir gandrīz pabeigts, un pirmo trīs dienu laikā, jūs, iespējams, šķīrās ar 1-3 kg svara. Šajā dienā, ir jūsu brokastu grauzdiņš, siers, jogurts, utt, pirms vakariņām, jūs varat ēst daži augļi vai padarīt tos salātiem. Galvenā maltīte sastāv no 100 gramiem uz pupiņas, vārītas zivis (150 g) un nelielā bļodiņā ar dārzeņu salātiem. Bet vakariņas ne lūdzu sāta un daudzveidību - jums ir jābūt saturu ar 250 g zirņu zupa un pāris šķēles rupjmaizes vai klijas.

5 dienām

Šajā laikā, brokastis sastāvēs no zema tauku biezpienu un rozīnēm. Turklāt, pirms pusdienlaika, jūs varat dzert svaigu augļu. Pusdienās, sagatavot glāzi dārzeņu buljona, 200 g vārītas lēcas un salātu kāpostiem. Vakariņas sastāvēs no sautētiem baklažānu un nelielu gabaliņu rudzu maizes.

6 dienas

Brokastis šīs dienas uzturā ir jāsagatavo iepriekš. Aptuveni 150 g dienā dīgšanu pupiņu. Tas veselīgs ēdiens ir nepieciešams, lai noskalotu dārzeņu sulas. Pirms pusdienām, kā parasti, jūs varat ēst augļus. Galvenā maltīte ietver 250 grami zirņu zupa un jau pazīstamo dārzeņu salāti bez eļļas. Ja jūs nopietni vēlaties ēst, šī izvēlne var pievienot šķēle rudzu maizes. Vakariņas gatavojot dārzeņu sautējums, bet pievienojot augu eļļu būtu minimāls, un sastāvdaļas nepievienot kartupeļus un bietes.

7 dienu

Pēc brokastīm, zemu tauku saturu biezpiens. Pusdienas arī novērtēs šķirni - Sagatavot 100 g sautējums zaļajiem zirnīšiem vai pupiņas, un salāti kāpostiem. Starp ēdienreizēm var ēst augļus. Vakariņas ka diena sastāvēs no zirņu putras, 100 grami gaļas bez taukiem, un 1-2 šķēles rudzu maizes.

Tātad, pupiņu diēta svara zudums ir pabeigta. Bet labāk apkopotu rezultātus, kā arī tiem, kam nepieciešams, lai zaudēt diezgan daudz svara, šī izvēlne ir jāatkārto no sākuma otrajā nedēļā. Jo uzturs ir daudzveidīgs, lai izturētu pat 14 dienām, nav grūti. Un, protams, otrajā nedēļā notiks daudz vieglāk nekā pirmais. Jūsu organisms ir jau pieradis zināmiem ierobežojumiem, tīru, un neprasīs saldu vai treknu pārtiku. Bean diētas atsauksmes un funkcijas ir diezgan pozitīvs, tas tiešām palīdz atbrīvoties no 3-5 kg (vai vairāk), par divām nedēļām. Svarīgi, nav sēdēt uz tā vairāk par noteikto laiku, un ar izskatu sliktu veselību, sazinieties ar savu ārstu. Atcerieties, ka pat zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai turpinātu ēst labi, vērot mērenu kaloriju uzņemšanu, kā arī sportā. Šajā gadījumā, gone kilogrami nekad atgriezīsies pie jums.