Diētas balerīnas

No tievs, smalks, plīvo kā tauriņš attēlu, balerīna nevar, bet radīt apbrīnu. Bet tajā pašā laikā, tā izsmalcinātu izskatu vilinoši domāt: "Ko viņa ēd un cik paliek gandrīz bezsvara gaišuma?". Priekšstats, ka balerīnas ir tikai gaiss, pēc Maija Pļisecka diētu sauc par "neēd!", Ir kļūdains. Bet tad kāda ir noslēpums, lai saglabātu savu lielisko formu?

Filozofija jaudas balerīnas

Visas sievietes izvēlē vienreiz uzturā ir galvenokārt ieinteresēti, lai saglabātu savu veselību un skaistumu. Par dejotāju, bet tas ir arī svarīgs karjeras ar profesionālo panākumu. Tāpēc uzturs dejotāju - tas nav nekas vairāk kā filozofija, jo tikai viņi var zaudēt svaru bez badā, un pat otrādi - baudot ēdienu. Tad kāpēc parasta sieviete sapņo par graciozas formas un vilinošu līknes ķermeņa, nav izveidota, lai izmantotu gadu balerīnas pārtikas noteikumiem?

Līdz šim populārākie ir tā sauktā ogļhidrātu bezmaksas uzturs vai diēta ar zemu tauku uzņemšanu. Bet balerīna zina, ka par labu izturību un smagas fiziskas slodzes, ķermeņa vajadzībām gan olbaltumvielas un ogļhidrātus ar taukiem. dejotāji diēta ir veidota ar ogļhidrātiem, kas ir galvenais enerģijas avots. To galvenais uzturs sastāv griķi, auzu, rīsu, augļiem, dārzeņiem un maizi. Šie produkti ir pilnīgi kompensēt enerģijas patēriņu izmantošanas laikā. Ogļhidrāti ir jābūt klāt katrā ēdienreizē.

Otrajā vietā ir proteīna produkti, ir atbildīgs par ēkas muskuļus. Labākais avoti proteīnu ir baltas gaļas vistas, liesa zivis un piena produktus ar minimālo tauku saturu. No saišu elastība, kas ir tik nepieciešami dejotāji sniedz tauku, tādēļ pat neliels daudzums, tiem jābūt klāt uzturā. Pietiek ar to divas reizes nedēļā ēst nelielu daļu no jūras zivju un izmantot augu eļļa salātiem.

Kā pabarot balerīna

dejotāji uzturs ir ievērojami atšķiras no citiem uztura. Balerīna uzturs pilnīgi trūkst maizes, cukurs, gaļa, marinādes, un dažādas pusfabrikātiem. Lai samazinātu sāls daudzumu gatavas maltītes, viņi pievienot dabas sojas mērci un citronu sulu. Viņi arī ir aizliegta gāzētiem dzērieniem un alu, kā negatīvu ietekmi ne tikai uz vispārējo stāvokli, bet arī par muskuļu tonusu. Bet gabals šokolādes bārs ēst pirms izrādes uz "uzlādēt" enerģija būs ļoti ērts.

Pilnas brokastis - priekšnoteikums, kas liek jebkuru diētu balerīna. Ir pierādīts, ka dienas Maz metabolisma laikā (no rīta, viņš ir spēcīgākais). Izmantojot šo funkciju organisma, dejotāji patērē visvairāk augstu kaloriju pārtikas no rīta brokastīm. Rīta piesātinājums liek justies viss ir 100 dienas garumā, un par izskatu kilogramu uz sāniem nav jāuztraucas, jo tas nenotiek.

Barošanas dejotāji jābūt daļa, bet bieži vien - viņi ēd vismaz 5 reizes dienā. Izmantojot šo režīmu, pārtikas šķeļ daudz ātrāk, bez sajūtu bada un necieš sajūtu pārēšanās. Bez tam, likums "Neēd pēc 18:00" uz dejotājiem neattiecas. Raksturīgi, ka izrādes notiek vakarā, un līdz ar to gaismas vakariņas formā dārzeņu salātiem un gabalu ceptas zivis - ir obligāta. Ja šis noteikums tiek novārtā, vielmaiņa palēninās, kas izraisa tauku sāk uzkrāties.

Tikai labs uzturs var nodrošināt balerīna karjeras panākumus, jo par to, ka ir nepieciešams spēku un enerģiju sišana atslēgu. Tāpēc, dejotāji diēta jābūt visaptverošai, un nekādā gadījumā nav diēta.