Efektīva diēta 3 dienām: atsauksmes

Efektīva diēta 3 dienām: mīts vai realitāte? Vai ir kāds enerģijas sistēmas, kurā jūs varat mest ievērojamu daudzumu kilogramos, kas īsā laikā?

Kā jautājumiem stāvēt

Internets tagad ir pilns ar visu veidu iespējām, kā zaudēt svaru, "vienkārši dzerot glāzi naktī ..", vai kaut kas tamlīdzīgs, bet patiesībā, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, izturību un gribasspēku. Bet jautājums ir: Vai man ir badoties sevi vai izsviest savu mīļāko, bet aizliegti produkti, sēžot uz konkrētu diētu divu vai trīs mēnešu laikā? Vai ir iespējams kaut kā saīsināt šo periodu?

Atbilde - tas ir iespējams. Tas ir tieši tas, ko visi, kas paredzētas elektroenerģijas sistēmās, kas piemērotas saskaņā ar definīciju "visefektīvāko diētu 3 dienas."

žokejs uzturs

Cik mārciņas var mest? No trīs līdz pieci.

Diēta izvēlne pirmajā dienā tikai ēst vienu ceptas bez sāls, vistas bez ādas. Ieteicams sadalīt to trīs ēdienreizēm. Otrajā dienā mēs ēdam simts gramiem nesālīta liellopu (arī simts gramus uz brokastīm, pusdienām un vakariņām). Trešā diena dzeršanas. Tas ļāva līdz pieciem porcijas melnu kafiju (bez piena un lielāku cukuru).

Tas ir tikai olbaltumvielu diētu. Tas ļauj ātri un efektīvi mest svaru. Pateicoties viņai, jūs varat vienlaikus stiprināt muskuļu sistēmu.

veģetārs uzturs

Jūs varat zaudēt līdz trim kilogramiem trīs dienu diētu.

Power plāns: pirmais un pēdējais (trešajā) dienā mēs ēdam dārzeņus, otrā - augļi. par dārzeņu dienā brokastīs četru ceptu tomātu un dārzeņu sulas, kafija vai tēja ar citronu (dzēriens bez cukura) laikā. Pusdienas, izvēle nu gurķu salātiem (gurķi un lociņiem), vai zaļajiem salātiem. Dzērieni ir vienādi. Vakariņas tvaicēti vai vārīti dārzeņi (kāposti, spināti un mazliet citronu sulas). Dzert tēju ar citronu.

Dienas kam brokastu augļu salāti ar āboliem, apelsīniem un greipfrūtiem laikā. Pusdienas un vakariņas un kreisās pusītes meloņu salāti. Brokastīs varat arī dzert kafiju vai tēju ar citronu. Sakarā ar mazkaloriju diētu ar augļiem un dārzeņiem, šī diēta 3 dienas efektīvas. Atsauksmes bieži entuziasmu. Tie, kuri nav pieraduši dzert gaļu, būs grūti. Jo organisms prasīs olbaltumvielas. Bet veģetāriešiem ir ideāls uzturs!

Express-diēta ", trīs un trīs"

Ātra un efektīva diēta 3 dienas dod rezultātus trīs kilogramus - diezgan labs rezultāts, ņemot vērā, ka šāda procedūra tiek izmantota, ja neatliekama vajadzība celt skaitli kārtībā, un ne tad, ja jūs nolemjat, lai nopietni ". Uzņemties uz sevi"

Pirmā diena ēdienkarte

500 ml gāzēts ūdens jābūt viegli dzert uzreiz pēc pamošanās. Tas noteikts ķermenis kopumā un gremošanas sistēmu, jo īpaši izdevīga, lai strādātu. Arī tas nav pārēsties pusdienās. Brokastis, starp citu, glāzi piena. Tajā ar savu garšu, pievieno tējkaroti medus vai karoti kakao.

Pēc pāris stundām, jums ir nepieciešams ēst greipfrūtus. Pēc pāris vairāk - vakariņas 200 grami vārīta vistas krūtiņu un salāti svaigu dārzeņu, kas ir atļauts aizpildīt karoti olīveļļas.

Ceturtdaļa viena litra zema tauku jogurts ar uzkodām un daudz (lasīt: viss, kas jums patīk, vai kā vēlaties) dārzeņu buljona vakariņām. To gatavo šādi: īpatsvara pusotru litru ūdens ir nepieciešams, lai ņemtu mārciņu burkāniem un tik daudz tomātu, un vienu spuldzi. Katrs piebilst spice jūsu gaumei, bet jūs nevarat pievienot sāli. Pirms gulētiešanas varat iedzert glāzi nonfat jogurts.

Menu otro dienu

Vēlreiz, tūlīt pēc pamošanās dzert ūdeni. Brokastis glāze jogurta, uzkodu pāris stundas simts un piecdesmit grami zemu tauku jogurts vai zema tauku satura skābu krējumu simts mililitru (pēc jūsu izvēles). Pusdienas dārzeņu buljons (saskaņā ar to pašu recepti kā pirmajā dienā vakariņām). Mēs ēdam par baudu.

Pie uzkodām do greipfrūtu sulu. Lai tas būtu jāņem divi, un augļu sulu spiedi.

Vakariņās - divi simti gramu vai vārītas tītaru vai cepta zivs. Pievienots šai salāti.

Ēdienkarte ir trešajā dienā

Tradicionāli dzert ūdeni uzreiz pēc pamošanās. Brokastis ir līdzīgs brokastīm pirmā diena - glāze piena ar karoti medus vai kakao. Palikt bez uzkodām un dažas stundas vēlāk mēs pusdienot simts piecdesmit gramus liesa biezpiena vai līdzīgu summu zema tauku satura jogurtu, produkts var pievienot mazliet medus, uzdzert glāzi kefīra.

Snack tur atkal (trešā diena varētu raksturot kā stingrāks nekā otrs, bet tajā pašā laikā, tā gūst labumu no bagātīgām brokastīm / vakariņām).

Pusdienas dārzeņu salāti summa trīssimt gramiem (uzpilde kaut kas ir iespējams) vai fileja Turcijas, tvaicēti (divi simti grami).

Diēta rūgušpiens ar augļiem

Cik daudz jūs varat zaudēt vairāk nekā trīs dienu diētu: vismaz piecu kilogramu.

diēta ēdienkarte balstās uzturs kļūst raudzēts cepta pienu. Ja tas ir iecienīts piena produktu, piemēram, barošanas sistēma ir gandrīz perfekta. Ēdienkartē ir arī uzturs, zema tauku gaļu un augļus / dārzeņus. Tik efektīvs augļu diēta uz 3 dienām, var arī rangs par diētu uz "savu". Strāvas padeves ķēdes - trīs reizes dienā.

pirmā diena

Aukstā raudzēts cepta brokastis (porcija simts mililitrus - slīpētas pusglāzi) un vidēja lieluma āboli (diametrs = aptuveni septiņi centimetriem simts grami).

Pusdienās, veikt gardu augļu salāti ar kivi, zemeņu un ananāsu ar cerībām, ka kopējā summa, kas simts gramiem, kā pildījums ir puse tasi skāba piena.

Vakariņas gaļa - vistas, tītara vai trusis, no kuriem izvēlēties - $ 100 Ar šo mēs pievienot dārzeņu salātiem jebkuru mazkaloriju dārzeņi - kāpostu vai burkānu (vai abu apvienojums), tomātiem, gurķiem, BURAK. Ir arī jābūt tikai simts grami (standarta porcija šo diētu). Var uzpildīt ar citronu sulu.

Pirms gulētiešanas dzert vēl porciju silta rūgušpiens.

Otrā diena

Raudzētie cepta piens brokastīm + jebkuru biezputru (ne manna!), Visi simts grami.

Pusdienas vakardienas salāti - 200 grami.

Vakariņas 150 gramus uztura gaļu un kāpostu salāti (simts grami).

Pirms došanās gulēt atkal siltu raudzēts cepta pienu (standartā, kas kalpo par brokastīm).

Trešā diena

Brokastis sastāv no trim gabaliņiem skāba piena vai arbūzs augļu salātiem (āboli ananass + kivi = 200 gramiem).

Vakariņās atkal un atkal ryazhenka salāti, bet šoreiz no augļiem, piemēram, ananasu, zemeņu, kivi un banānu. In porcijas prasības ir tādas pašas.

Vakariņas liesu, ceptas zivis (150 grami) un simts gramus kāpostu salātiem, kas piepildīts ar citronu sulu.

Gulētiešanas do kokteili rūgušpiens un svaigām ogām (kopējā 200 ml, proporcija viens pret vienu).

Atsauksmes

Ļoti efektīva diēta uz 3 dienām, protams, ļauj skaidri noteiktu skaitu kilogramus, bet, lai pēc tam viņi nenāk atpakaļ ar uzcenojumu, jo tas ir arī nepieciešams rūpīgi sekot diētu.

Būtībā, pozitīvas atsauksmes, jo īpaši par trīs dienu diētu un olbaltumvielu diētu uz rūgušpiena - drīzāk tauku raudzēts piena produkts palīdz zaudēt svaru, un nav justies daudz badu. Turklāt visi uzturs ir ļoti garšīgs apspriesti iepriekš.

Zaudēt svaru ar prieku!