Dr. Kovalkova uzturs

Diēta Dr. Kovalkova - pazīstams Maskava speciālists uzturu - ir ļoti populārs, jo tas ļauj jums ne tikai zaudēt papildus svaru, bet arī uzlabo vielmaiņas procesus organismā, lai mainītu barošanas sistēma gandrīz pilnībā. Diēta ir universāla, jo piemērots ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru.

Diēta Dr Kovalkova - ilgtermiņa diēta. Nelietojiet sagaidīt tūlītēju svara zudumu nedēļā: jūs zaudēsiet svaru uz ilgu laiku, bet pats galvenais, ka papildus svaru jūs nekad atgriezties. Zaudēt svaru pareizi un pastāvīgi palīdzēs Aleksejs Kovalkov. Uzturs ir sadalīta četros posmos, katrā no tiem ir ārkārtīgi svarīga.

Uzsākot par diētu ir nepieciešams, pēc apspriešanās ar kvalificētu ārstu. Vēlams diētas ar sportu, bet, ja jūs nevarat vai vienkārši vēlme laikā, mēs varam ierobežot pārgājienos svaigā gaisā.

Parunāsim par katru posmu atsevišķi. Pirmais posms - sagatavošanās. Tas palīdzēs sagatavoties organismam diētu. Galvenais mērķis šajā posmā - ir veikt kontroli pār savu apetīti, padarot pirmos mēģinājumus, lai pieradinātu ķermeni ēst labi. No uzturs ir nepieciešams, lai novērstu visus ātri ogļhidrātu, maizes un miltu produktiem. Turklāt ierobežota kategorijā ietilpst augļi, jo tie satur fruktozi, un medu. Tas ir vēlams izmantot balto rīsi, kukurūza, burkāni, bietes, kartupeļus, kas sagatavoti pārtikas produktiem, sālīts, žāvēts. Ja izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur konservantus un pārtikas piedevas. Pārtrauciet lietot šos produktus, jūs ievērojami samazināt kaloriju skaitu, kas ietilpst jūsu organismā. Organisms sāk izdarīt enerģiju no tauku rezervēm, jūs jūtaties vieglāks un veselīgāka. Mums nevajadzētu aizmirst, ka jums ir nepieciešams ēst mazliet, bet regulāri, 4-5 reizes dienā.

Pēc sagatavošanās posma diētu būs vairāk nekā sarežģīta pirmajā posmā. Lūk, ko piedāvāt šajā posmā Kovalkova diētu. Ēdienkarte sastāv no glāzi zema tauku jogurts, ēdamkaroti kliju un karoti priežu riekstiem brokastīm. viens ābols var ēst pirms vakariņām. Pusdienās tas piedāvāja pusi greipfrūta vai vienu ābolu vēlreiz. Līdzīga komplektu var patērēt pusdienās. Vakariņu ēdienkartē iekļauti aptuveni 300 gramus dārzeņu salātiem, siera šķēli. Pēc izvēles gulētiešanas izdzert glāzi piena. Pirmais solis ļauj būtiski paātrināt vielmaiņu un attīra organismu no toksīniem. Ilgums šajā posmā - 10 dienas

Diēta Dr. Kovalkova otrais posms ir lielākais ilgumu. Tās ilgums var būt līdz septiņiem mēnešiem, bet šajā laikā, un jūs zaudēsiet savu papildus svaru. Ēdienkartē šajā posmā tiek ieviests zivis un jūras veltes, liesa gaļa, zema tauku satura biezpienu, augļus un dārzeņus, papildus bietes, burkāni, banāni un vīnogas. Jums ir nepieciešams ēst bieži, 5-6 reizes dienā. Preces nevar cepta, tiem jābūt gataviem pāris. Otrais posms ilgst tik ilgi, cik jūs nesaņemat vēlamo svaru. Tad jums ir nepieciešams, lai pārietu uz trešo posmu.

Trešajā posmā ārsta Kovalkova uzturs ieiet nobeiguma posmā. Posms ir paredzēts, lai apkopotu diētu rezultātus. Jūs, protams, varat ēst arī uz mūžu, bet, ja jums nepatīk, var ieviest savās diētas citiem pārtikas produktiem. Mums jāsāk ar labību: griķu, miežu, kviešu, savvaļas rīsi. Ēd sautējums, cepta gaļa un dārzeņi krāsnī. Laika gaitā, jūs pat varat hook up maizi. Un lielākā daļa no visiem - šajā posmā jūs varat sākt lietot alkoholu (vislabāk piemērota sarkanā vīna), melnā šokolāde. Sviests ir labāk izmantot miniscule daudzumos, priekšroka jādod olīvu.

Šī metode ir izstrādāta, lai apmierinātu cilvēka ķermeni un, ievērojot aprakstīto ieteikumiem, jūs redzēt rezultātu pats.