Badošanās dienas uz ūdens. Ikdienas gavēnis saskaņā ar noteikumiem

Man neprātīgi Es gribu ticēt brīnumiem. Piemēram, ātrgaitas svara zudums pēc pārēšanās. Viena no populārākajām metodēm - badošanās dienas uz ūdens. Vai tie palīdz? Ne visi un ne vienmēr. Patiesībā, diena uz ūdens - tas ir ikdienas tukšā dūšā. Mēs apspriest cik efektīva tā var būt.

Mērogs katastrofas

Parasti šāds radikāls pasākums kā dienu uz ūdens tukšā dūšā, persona dodas, lai redzētu murgainu skaitlis uz svariem. Parasti tas notiek pēc ēšanas epizode no sērijas "nekas neapstrīd." Beidzas ar badošanās dienā parasti ir skumji. Svars vērts, it īpaši, ja ūdens ir jāizdzer daudz, un novājēšanu (vairāk novājēšanu) naktī iet uz ledusskapi. Kādas kļūdas ir atļauti šajā gadījumā, un kā no tiem izvairīties?

nav jāsteidzas

Pirmkārt, nav panikas pirms laika. Reālā ieguvums būs redzama tikai pēc 2-3 dienām pēc svētkiem. Kas tas ir konstatēts iepriekš - tikai rezultātā ūdens uzkrāšanās un fēcēs. Tātad badošanās dienas uz ūdens, jums nav nepieciešams. Ja jūs patiešām vēlaties, lai novērtētu katastrofas apmēriem ātrāk - dzert kefīru 1,5 litriem dienā. Kaloriju minimums, un pāreja no svētki badu nav tik spēcīga. Ko redzēt pēc kefīra dienas - un jūsu aptuveno pieaugumu.

Vērojot, cik daudz ēdu

Un jums ir jābūt reāli - ja izdodas ēst papildu 5000 kaloriju vakarā, tad izlādes dienā, tas nebūs. Un zaudēt svaru uz ūdens, šajā gadījumā jums - nav labākais risinājums. Tas ir labāk, lai nedēļā palīdzētu slodzi un griešanas 500-800 kalorijas atbrīvoties enerģijas ēdis. Badošanās dienas uz ūdens - tā ir pieredze, kuru metabolismu kefīra vai ābolu diena nav nozvejas.

izkraušanas noteikumi

Kā izkraut uz ūdens, ja jūs patiešām patiešām vēlaties? Pirmkārt, ūdens daudzums ir 75-100% vairāk nekā jūsu ikdienas pabalstu. Otrkārt, puse no ūdens jāizdzer sārmains minerālūdens. Treškārt, viens bieži var pavadīt badošanās dienas svara zudums. Atsauksmes teikt, ka efektivitāte ir bieži vien tikai pirmie vienu vai divas dienas. Gudrs lasītājs vispār būtu jāierobežo līdz vienu dienu nedēļā, un tas ir labāk nevis pēc, bet pirms svētkiem. "Fresh" atmiņas par ciešanām darīs vairāk atbildīgu pieeju ēdienu izvēli par brīvdienu.

Aktivitāte - jābūt

Tukšā dūšā dienas uz ūdens var kombinēt ar fizisko aktivitāti. Parasti tas dod izteikta ietekme uz svara zudumu, galvenokārt pateicoties svīšana. Bet slodze ir liela intensitāte, tas ir, jums ir nepieciešams izvēlēties vai nu kājām vai skriešanas. Maza fiziskā piepūle, lai palīdzētu samazināt vielmaiņas palēnināšanos izraisa bada. Tajā pašā laikā tauku tiks dedzināti aktīvāk, ja jūs piešķirat ķermeņa aerobikas.

Kāpēc tas būtu silts?

Ūdens jums dzert būtu komfortabla temperatūra kuņģī. Neticu, ka aukstā ūdens jūs zaudēsiet svaru ātrāk. Ar enerģiju starpība - vairāk enerģiskiem soļiem, un kuņģī var izraisīt traumas. Esi uzmanīgs. Un neaizmirstiet - minerālūdens ir sārmains. Un tur ir naktī nav pārtraukumi. Iesim uz nākamo dienu, ne agrāk kā 7.00.

Ievadiet tukšā dūšā dienu uz ūdens, jābūt pakāpeniski, vēlams pēc kefīra vai ābolu dienā. Jūs nevarat izdarīt tūlīt pēc ēšanas. Un jums ir nepieciešams, lai iet, arī ar palīdzību mono, ne tikai proteīnu (ne gaļu vai sieru dienā pēc tam, kad ūdens).