Barošanas mātes diēta

Zīdīšanas periods, kā arī grūtniecības periods ir ārkārtīgi svarīgs mātei un viņas drupām. Lai novērstu mazuļa ciešanas no kolikas un citiem gremošanas traucējumiem, jaunizveidotajai mātei jāpievērš īpaša uzmanība viņas diētai. Pārtikas produktu saraksts, kas nebūs kaitīgs barojošajai mātei un viņas mazulim, ir diezgan liels, tādēļ nav nepieciešams izvairīties no stingras diētas vai ieviest stingrākus ierobežojumus uzturā. Pietiek, ka tiek ievērota barojoša mātes lojalitāte, un tad drupu veselība viss būs kārtībā.

Tomēr jāsaprot, ka laktācijas periodā mātes pienā, ko zīdainis baro, viss, ko māte kādā mērā ēda. Tādējādi jebkura sievietes gremošanas sistēmas darbības kļūme var izraisīt bērna sliktu veselību. Tādēļ produktiem, kas nonāk mitrā medmāsa ķermenī, jābūt svaigiem, minimāli rafinētiem, nesatur konservantus, kancerogēnus un citas ķīmiskas piedevas.

Ko jūs nevarat ēst barojošu māti?

Medus, šokolāde, kakao, citrusaugļi, zemenes un citi produkti, kas var izraisīt alerģiju mazulī, pirmajās trīs dzīves nedēļās, trīsklasi jāizslēdz no uztura. Turklāt jāpatur prātā, ka asu un sāļu pārtiku var nelabvēlīgi ietekmēt gan piena smarža, gan tā garša.

Ieteicams atturēties no tīša piena tauku satura palielināšanas, patērējot lielu daudzumu tauku, piemēram, skābā krējuma, cūkas un citu pārtikas produktu. Palielinot tauku saturu mātes pienā, bērns tērēs vairāk pūļu, lai sūkāt un sagremot. Kā tauki ir labāk ēst kukurūzu un saulespuķu eļļu - tas ir augu tauki.

Jaunas zāles ikdienas uzturā jāievieto pakāpeniski, nelielās porcijās, neaizmirstot dienas laikā, lai sekotu mazuļa reakcijai uz šādiem jauninājumiem. Ja nav kairinājuma vai gremošanas traucējumu pazīmes, tad jauno produktu var atstāt atļautajā sarakstā.

Māsu mammas diēta: atļautās pārtikas produkti

Zīdīšanas laikā sieviete var ēst olu, piena produktus, vārītus kartupeļus, makaronus, dārzeņus, bumbierus, ābolus, riekstus un cepumus bez pildvielām. No taukainiem pārtikas produktiem, konservantiem, pikantām mērcēm un garšvielām, krēmiem, kūkām un kūpinātiem pārtikas produktiem ir jāizmet. Nav ieteicams izmantot gāzētu, saldu un pat nevārītas ūdeni.

Dzērieni, kas ļauj barot mātes uzturu, var būt: tēja ar pienu, visu veidu žāvētu augļu, sulu (burkānu, ābolu, granātābolu) kompots, rūgušpiena produkti ar tauku saturu līdz 1% , govs piens (tikai gejs vai vārīts). Neaizmirstiet par ikdienas diētas daudzveidību un līdzsvaru, jo tas ir atkarīgs no bērna uztura stāvokļa.

Ir īpaši vitamīnu kompleksi, kas paredzēti grūtniecēm un mātēm. Tie ir paredzēti, lai palīdzētu bērnam iegūt visas nepieciešamās uzturvielas pietiekamā daudzumā. Ir ļoti labi izmantot šādus kompleksus, ja nav pārliecības, ka bērns saņem dienas laikā pietiekamu daudzumu vitāli svarīgu vielu.

Sākot ar sesto mēnesi pēc piedzimšanas, barošana, kas nodrošina barojošo māti, tiek būtiski paplašināta, un viens vai divi produkti paliek aizliegtajā kategorijā, kuram mazulis joprojām reaģē slikti. Pēc gada, ja jūs turpināt barot bērnu ar krūti, jūs varat lietot visu, izņemot konservantus un krāsvielas.

Māsu mātes paraugs

• Rīts - 170 g kefīra;
• Brokastis -250-300 g piena griķu biezputras, 200 g tējas ar pienu, 1 olu;
• 12 stundas - augļu sula (200 ml);
• Pusdienas - 120 grami salātu ar žāvētiem aprikozēm un rīvētu burkānu, 300 gramus svaigu kāpostu, 80 gramus vārītas gaļas, 260 gramus kartupeļu pienā, tasi kompotai, 100 g rudzu maizes;
• Uzkodas - 40-50 g cepumi, 150 g tauku noņemšanas (līdz 2,5%);
• Vakariņas - 200 g biezpiena suflē ar 50 gramiem piena mērces, tase ar citronu, šķēle maizes;
• Naktī jūs varat dzert 150-170 g kefīra.