Mēs izmantojam magnija produktu atjaunošanai

Šis raksts ir veltīts svarīgam mikroelementam, piemēram, magnijam. Bet, pirms turpināt noskaidrot, vai produktos ietilpst magnijs, un atcerēsimies, kāda loma tam ir mūsu ķermenī, vai tā ir tik svarīga un svarīga veselībai.

Nekavējoties jāatzīmē, ka daudzos veidos magnijs ir vēl svarīgāks nekā viss zināms un lietderīgs kalcijs. Bez magnija klātbūtnes kalcijs principā nevar tikt pielīdzināts, pat ja tas ir bagātīgs organismā. Magnijs veicina kalcija uzņemšanu un novērš tā izdalīšanos. Tas ietver arī pirmos četrus minerālvielas, kas ir īpaši nepieciešami mūsu orgānu un sistēmu darbībai (pārējās trīs minerālvielas ir kālijs, kalcijs, nātrijs). Magnijs ir ļoti svarīgs kaulu audiem. Galvenā tās vispārējā satura daļa cilvēka ķermenī ir tikai zobi un kauli.

Magnijs ir viens no šūnas galvenajiem enerģētikas inženieriem. Viņš organizē nervu sistēmas "aizsardzību" no stresa un spriedzes. Magnijs palīdz saglabāt imunitāti gan šūnu iekšpusē, gan ķermeņa šķidrumos, tam piemīt pretiekaisuma un pretiekaisuma iedarbība. Tās klātbūtne būtiski paātrina vielmaiņu. Tas efektīvi pazemina asinsspiedienu, novērš akmeņu veidošanos.

Kā redzam, šis mikroelementu mums ir vienkārši būtiska nozīme. Īpaši tagad, kad tās ķermeņa trūkuma cēloņi ir kļuvuši vēl lielāki. Tādēļ jums ir jāzina, kur atrodas magnijs, lai izveidotu to un izmantotu dabiskus avotus. Magnija deficīts organismā izraisa:

• Rafinēta pārtika, ātrā ēdieni;
• Saldumi, saldie gāzētie dzērieni;
• Produkti ar paaugstinātu kofeīna saturu (tēja, kafija, šokolāde, kola utt.);
• Noplicināta intensīva augsnes kultivēšana;
• Augsnes piesārņotāji (dažādi mēslošanas līdzekļi, smagie metāli, rūpnieciskie atkritumi, pesticīdi utt.);
• Pastiprināta organisma nepieciešamība magnijs (ar garīgo un fizisko stresu, psihoemocionālo stresu, stresu);
• Caurejas izraisītu absorbcijas traucējumi, aizcietējums, kuņģa-zarnu trakta slimības, caurejas izraisītas aizdomas;
• Pārmērīga magnija izdalīšanās ar nierēm (diabēts, nieru acidoze, alkohols, diurētiskie līdzekļi) ;
• Dažu zāļu lietošana, piemēram, sirds glikozīdi, kontracepcijas tabletes, beta blokatori, estrogēni, AKE inhibitori, antibiotikas, prettuberkulozes līdzekļi, citostatiskie līdzekļi;
• Pārmērīga aizraušanās ar dažādām diētām, jo īpaši olbaltumvielām, kurās strauji palielinās dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu lietošana.

Tātad, mēģināsim lietot magniju izstrādājumos, lai novērstu visas iespējamās sekas, kas saistītas ar organisma trūkumu. Magnijs var iekļūt ķermenī ar sāli un ūdeni, taču tā bagātāks avots ir pārtika.

Produkti ar magniju (pirmajās vietās tie, kas satur šo noderīgo mikroelementu visaugstāko koncentrāciju) :

- kakao;

- meža rieksti;

- sojas pupas;

- pupiņu un citu zaļumu sēklas;

- dažu augu sēklas, piemēram, magones;

- rieksti (izņemot mežus);

- garšaugi;

- plāksteris;

- neapstrādāta labība;

- figūras;

- tumši zaļie dārzeņi, kāposti, bietes (ja nepieciešams, ir svarīgi gatavot ļoti ātri, lai magnijs nomazgātu);

- banāni;

- rapša kvieši ;

- klija;

- Aknas;

- raugs;

- siers;

- olu dzeltenums;

- kartupeļi;

- zivis;

- Biezpiens, skābs piens, skābs krējums.

Ar sabalansētu veselīgu uzturu cilvēks var dabūt līdz pat 300 mg magnija dienā. Tomēr pieprasījums pēc šiem mikroelementiem lielākajā daļā cilvēku ir daudz lielāks (dažreiz pat 600 mg nepietiek). Tāpēc magnijs pārtikā - tas ir brīnišķīgi, bet periodiski tas nesāpēs, un zāļu lietošanas procesa pāreju.

Ļaujiet, lai ēdiens magnija pārtikā nekad nepazustu no galda, dodot veselību, izveicību un lielisku garastāvokli!