Mikroelementa - ir svarīgs komponents, bez kura dzīve nevar būt pilnīgs

Mikroelementiem un vitamīniem - tas ir tas, ko jūs vēlaties, lai cilvēkam katru dienu, bez normālas funkcijas ķermeņa ir vienkārši neiespējami. Tas būtu ļoti nedaudzi no viņiem, un viņi nāk, biežāk kopā ar produktiem organiskas izcelsmes, kuras spēj viegli asimilē. Mikroelements - ķīmiskais elements, kas prasa tikai vienu desmit tūkstošdaļu gramu. Papildus pārtikas produktiem tie nokļūst organismā ar gaisu, ūdeni, un uzkrājas dažādos orgānos.

Kāpēc tie ir?

Funkcijas, kas veic makro-un mikroelementus, ir atšķirīgi, tas ir tikai makroelementiem aizņemt ilgāku laiku, apmēram viena simtdaļa no grama. Fermenti un to aktivatori ir ļoti svarīgi cilvēka organismā, izmantojot tos, lai veiktu visus procesus dzīvē. enzīmu aktivatori ir tikai mikroelementi, kas ir vairāk nekā divi simti. Ja nelīdzsvarotība rodas organismā, mikroelementu saturs samazinās, kā rezultātā pastāv dažāda veida slimībām.

metāli

Metāli periodiskajā tabulā ir daudz, un gandrīz visi no tiem ir nepieciešami normālai darbībai organismā. Lielākā sāļi kālija organismā, tas ir nepieciešams, iekšējo orgānu, asinsvadu, tas tiek parādīts, izmantojot lieko ūdeni. Bez tam, vienkārši nevar strādāt muskuļus un ķermeņa muskuļus visvairāk pamata - sirdi. Lielākā daļa kālija ir ietverts spināti un pētersīļi, žāvētas aprikozes un rozīnes un citiem augļiem un dārzeņiem.

Cinks ir iesaistīts veidošanā kaulus un veicina sadzīšanas no brūces. Viņa daudzi klijas, diedzētus graudus kviešus, pilngraudu maizi.

Dzelzs ir daļa no hemoglobīna un ir iesaistīts transporta skābekļa, no tā, kas notiek nepārtraukti zudumu, kā rezultātā anēmija. Tās daudz miltiem, rupjmaizi, graudaugi, dārzeņi, salāti, dārzeņu un kāpostiem.

Vara palīdz dzelzs uzsūcas organismā, kā arī daļu no mielīna, ka viņš ieskauj nervu šķiedras. Šis minerāls atrodami jūras veltes, kā arī dārzeņu un pilngraudu maize.

Li agrāk palīdzēja cilvēci podagras ārstēšanai un ekzēma, šodien tas tiek izmantots psihiatrijā, lai ārstētu depresiju. Viņš ir spējīgs novērst multiplo sklerozi un sirds slimības. Li iekļūst organismā ar minerālūdeni, bet ne visiem, un daži, kā arī ar jūras vai akmens sāls, kas nozīmē to tomātiem un kartupeļiem.

Kalcijs ir ļoti nozīmīga vieta organismā, ar palīdzību no viņa formas kauliem un zobiem, asinis ir samazināts līdz minimumam, nervu impulsu tiek veikta, piedalījās darbā sirds, palīdz sadalījumu tauku un ogļhidrātu, veidošanās atbilstošu imūno atbildi. Tās absorbciju no zarnās notiek ar tiešu palīdzību D vitamīna, un lai apmainītos ar to organismā atbildīgās epitēlijķermenīšos. Satur kalcija pienu un piena produktus, zirņi, āboli, pilngraudu, gurķus, kāpostus visu veidu, redīsus.

Chromium organismā - svarīgu mikroelementu, tas ir regulators no maiņas ogļhidrātu savienojumiem, un pārpalikums no putekļiem var izraisīt astmu. Tās galvenie avoti ir alus raugs, un aknas.

Nemetāli

Selēns jau sen parasti uzskata par indi, un tā ir taisnība, bet 100000. grama šī elementa ir antioksidants, kas uzlabo imūnsistēmu, ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Tā stājas ķermeni no alus rauga un ķiplokiem.

Magnijs ir iesaistīts funkciju imūnsistēmu, tas spēj nodrošināt protivotoksicheskoe, anti-stresa, antialerģiska un pretiekaisuma iedarbība. Šis mikroelements - katalizators, kas palīdz organismam absorbēt B6 vitamīnu. Ar trūkums magnija attīstās psihiski traucējumi, kā arī par viņa trūkumu, viņš sāk plūst no kauliem. Avoti ir rieksti un zaļumi, auzu, zirņu, šokolādes, kakao un kukurūzas.

Kobalts ir iekļauts sastāvā asins šūnu, kā arī piedalās aizkuņģa dziedzerī, regulē vielmaiņas procesus un adrenalīnu asinīs, tā ir daļa no daudzu vitamīnu, piemēram, B12. Pateicoties viņam, vara un mangāna ir pelēks mati vēlāk, ķermenis nāk labāks pēc nopietnas slimības. Būtībā, šis mikroelements tiek piegādāts ar rūgušpiens, nieru, olu, kviešu, griķu, kakao, kukurūza.

No kauliem un zobiem drošību nav iespējams iedomāties bez klātbūtnes fluoru tiem, trūkums, kas izraisa kariesu, lieko pretēji, veicina aizaugšanu kaula formā mezgliņiem. Tā stājas ķermeni ar daudziem produktiem, it īpaši tēju.

Arsēns var būt inde, un zāles, tās trūkums izraisa alerģiju. Viņš dodas uz ķermeņa ar dažiem vēžveidīgo un zivju veidiem, kā arī ar visiem produktiem, izņemot rafinētā cukura.

Ar mangāna organisma šūnām attīstīties pareizi, un šķeļ vitamīnu B1, dzelzs un vara, kas ir iesaistīti asinsradi. Šis elements ir antitoksisks efektu, un nonāk organismā ar dzērvenēm, kastaņiem un pipariem.

Silīcija vai silikona, veicina normālu augšanu kauliem, ir daļa no saistaudiem. Tās trūkums izraisa sausa āda, trausli mati un nagi, garastāvoklis un veselība tiek samazināts. Viņš darbojas uz kapilāru, samazinot to caurlaidību un trauslumu. Liels skaits silīcija atrodami kosa un citām ārstniecības augiem, piemēram, mātes un pamāte, nātres, ložņu vārpata. Viņu infūzijas palīdz kompensēt deficītu Silīcija organismā. Vai silīcija klijas, auzu un rudzu maize, tomāti, sīpoli, rāceņi, saulespuķu sēklas un seleriju.

Vanādija ietekmē imūnsistēmu, pateicoties tam, fagocītiem, šūnas, kas aizsargā organismu no mikrobiem, kas spēj migrēt uz audiem. Tā stājas ķermenī kopā ar brūno rīsu, redīsi, burkāni, rudziem, bietes, ķirši, zemenes, griķi, kartupeļu salātiem un slapjš.

Slavenākais

Fakts, ka ķermeņa vajadzībām jodu, visi zina, no skolas, viņš ir iesaistīts sintēzes vairogdziedzera hormonus. Trūkums tas noved pie daudzu slimību attīstību, kas ir saistīti ar šo ķermeni un ietekmē vispārējo stāvokli visa organisma. Jods ir aprīkots ar jūras veltēm, jo īpaši ar jūras aļģu un īpašu sāls. Šis mikroelements - dalībnieks visos enerģijas procesos, iesaistot vairogdziedzera hormoni.

dārgmetāli

Cildena mikroelementi ir sudrabs un zelts, tie ir ļoti maz. Zelts ir spējīgs, lai uzlabotu baktericīdu iedarbību sudraba, tas ir arī iesaistīta normālai darbībai imūnsistēmu. Sudraba ir zināms kopš seniem laikiem tās antibakteriāla un antiseptiska, pretiekaisuma īpašības. Lielākā daļa no zināmajiem cilvēka baktērijas inaktivē tā ietekmē, tas ir efektīvs pret vīrusiem, un vienšūņiem.