Trauku sarkanās pupiņas - kā garnīrs, un kā atsevišķu ēdienu

Daudzi cilvēki bieži vien izslēdz pupiņas no diētu, un tas ir veltīgi. Tas ir ļoti noderīgs un bagāta ar mikroelementiem, pārtikas produktu. Pupiņas to, ka kompozīcija satur proteīnu, cietes, karotīnu un citus nepieciešamos vielas uz cilvēkiem. Pārtikas pupiņu ieteicams apstrādes dienām, ķermeņa tīrīšanas, uztura un veģetārie ēdieni.

Pupiņas ir vārīti vismaz pusstundu, lai indīgās vielas, kas ietverti neapstrādāta pupiņas. Vārītas pupiņas pilnīgi droši par veselību un pilnībā saglabā savu bagātīgu uzturvielu.

Ir desmitiem šķirņu pupiņām. Dažas no tām, piemēram, baltu, populāra dažās valstīs, bet citi, piemēram, sarkanā - uz otru. Trauki sarkanās pupiņas, receptēm, kas ir norādīts zemāk, tas ir ļoti noderīgs un viegli pagatavot.

Pupiņas ar dārzeņiem

Šis ēdiens ir rotā sarkano pupas, un kas var sniegt kā atsevišķu ēdienu.

sastāvdaļas:

- sarkanās pupiņas - 300 g;

- sīpoli - 1 gab;

- burkāni - 1 gab;

- daiviņa ķiploka - 1 gab;

- salda mīkstus pipari - 1 gab;

- akūts kečupu;

- sviests;

- skābā krējuma - 2-3 ēdamkarotes;

- pētersīļi un sīpoliem - par polpuchka;

- sāls, melnais pipars - pēc garšas.

Pirms šī šķīvja sarkanās pupiņas tai jābūt labi nomazgā, un līci vēsa ūdens sagatavošanu, mērcēt 2-3 stundas. Tas saīsināt gatavošanas laiku un arī noņems lieko sarkano pigmentu. Tālāk, pupiņas ir vārīta līdz piedāvājumu un nolej ūdeni.

Dziļā katlā ar biezu grunts maiņu vārītas pupiņas un pievienojot sviestu, ielieciet pa lēnu uguns apmēram desmit minūtes. Tad ielieciet pāris karotes akūtas kečupu, sasmalcinātu ķiploka daiviņu, rīvētu burkānu, sakapātus kubiņos sīpoliem un pipariem, pievieno garšvielas. Ar turot uguns dažas minūtes, trauku malā. Smalki sakapājiet garšaugus, ielej tajā krējumu, samaisa un pārlej šo mērci pupiņas. Post silts galda.

Pildīti tomāti ar rīsiem un sarkanajām pupiņām

Es garantēju, ka, trauka sarkano pupiņas, jums joprojām ir tikai pozitīvas emocijas un ouscheschenie sāta sajūtu.

sastāvdaļas:

- olīveļļa - 3 ēdamk. l.;

- sīpoli - 1 galvā;

- kūpināta desa - 4-5 gabali;

- ķiploku - 2 daiviņas;

- ilgi rīsi - 100 g;

- Vistas buljons - 300 ml;

- tomāti - 4-5 gab;.

- burkāni vidējiem - 1 gab;

- vārītas sarkanās pupiņas - 200 g;.

- polpuchka sasmalcinātu pētersīļu;

- sula puse citrona;

- black pipari - pēc garšas.

Pannā ar mazliet labi silda eļļas apcep ķiplokus, šķēlēs sīpolus un desiņas līdz vārītu pagātni. Pievieno rīsus, pārlej buljonu sagatavoti iepriekš un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai virs vidējā siltumu. Kad ūdens sāk vārīties, veikt nelielu uguni un vāra rīsus 20- 25 minūtes, līdz tā kļūst mīksta.

Tomāti ir nepieciešams, lai sagatavotos pildījumam. Lai to panāktu, asu nazi nogriezta virsotnēs, mazgātām augļu un ir izvēlēts visu mīkstumu.

Kad rīsi ir gatavs, jūs varat sākt sagatavošanas pildījumu. Atrakti celulozes tomātu karbonāde un pievienot rīsu, tur arī likt pupiņas, rīvētu burkānu, zaļā pētersīļa. Visu sezonu ar citronu sulu, olīvu izspaidu eļļu, sāli un melnos piparus. Pildījumam labi samaisa un nedaudz atdzesē.

Gatavi tomāti pildīti ar malto gaļu, skaisti likts uz paplātes un dekorē ar seleriju lapām.

Pupiņu salāti ar riekstiem

Ēšanas šo ēdienu no sarkanās pupiņas labu piesūcinātu un palīdzēs atbrīvoties no kilogramu.

sastāvdaļas:

- vārītas sarkanās pupiņas - 350 grami;

- valrieksti - 2 ēdamk. l.;

- Ķiploki - 2-3 krustnagliņas;

- zema tauku majonēze - 100 g

Vāra pupas, iepriekš mērcēt to uz dažām stundām. Labi dzesēšanu pupiņas pievienot ķiplokus, cauri spadefoot un valriekstiem. Salāti sezonu ar zemu tauku majonēzi un kārtīgi samaisa. Pirms pasniegšanas rotā ar jebkuru zaļumiem.

Izmantojot iepriekš ēdiens sarkanās pupiņas diētu, jūs iepriecinās sevi un palutināt savu ģimeni vienkāršu, garšīgu un, vissvarīgāk, veselīgu ēdienu.