Pareiza elpošana, peldoties

Ikviens, kurš zina, kā peldēt, zina, ka dažreiz spēks ir peldēt maz, bet tas ir tikai elpa neļauj. Tieši tāpēc pareiza elpošana - ir pirmā lieta, ko viņi māca nepieredzējušiem peldētājus.

Ja persona atrodas ūdenī, viņš pavada daudz enerģijas, bet brauciena laikā iesaistīti maksimālo daudzumu muskuļos. Tāpēc, ja jums nav mācīties, kā to izdarīt pareizo secīgus breaths, tad tas ir iespējams, ka dažu metru jūs norīt ūdeni, un būs vienkārši brauc no jaudas.

Protams gandrīz visi no jums ir draugi, kuri var lepoties, ka viņi tur uz ūdens. Tomēr, ja jūs skatīties biežumu, ar kuru viņi pieturas, lai apturētu un noķert savu elpu, secinājums ir skaidrs - tie ir pareiza elpošanas tehnika. Neatkarīgi laba forma visur kā personu, viņa peldēšanas nodarbības dos minimālo rezultātu, ja tas nav spējīgs elpot pareizi un pastāvīgi uztur pagaidu galvā, baidoties savu iekrišanu ūdenī.

Nedomāju, ka profesionāliem peldētājiem - pārcilvēcisks kam ir pārcilvēcisks spējas. Vērojot olimpisko konkurenci, vienkārši pārsteidzošs, cik viegli un ātruma peldētāji pārvarēt pozīciju 50 m, nepārtraukti iegremdē ūdenī, un daži nav seguma. Tas viss, protams, veicina ilgi un grūti mācībās, bet pareizu elpošanu, peldoties palīdzēs ikvienam mācīties, lai paliktu uz ūdens daudz pārliecināti.

Tas ir ļoti svarīgi, bet kuģo saglabāt vienmērīgu un klusu elpošanu, tas ļaus izvairīties no panikas un spriedzi visā ķermenī. Neapšaubāmi, lai saglabātu šo elpot vieglāk un labāk, ja ir īpaša caurule, tomēr tas ne vienmēr ir tāda ierīce ir pie rokas. Pamata noteikums, ka, tiklīdz kā treneri mēģina nodot uz peldētājiem: elpa darīt uz ūdens, izelpot - zem ūdens.

Tagad pievērsiet uzmanību ilgumu izelpo, kas būtu divtik ilgi ieelpojot. Un pats galvenais, neaizmirstiet, lai apmācītu pareizu elpošanu uz zemes.

Viens vienkāršs un kopīgas mācības, ir tā saucamā "mazgāšana", ja jūs vēlaties splash, saskaroties ar ūdeni, padarot bet var arī izelpot.

Ir vēl viens uzdevums, kas ietver pareizu elpošanu un plaušu apjoma pieaugumu. Tā tiek veikta seklā ūdenī. Ieelpot ir ienirt ūdenī un lēnām izelpojiet, lai nepaliktu plaušās skābekli. Jaunas vajadzētu atkal veikt elpu un nirt ūdenī. Vingrojums jāatkārto vairākas reizes pēc kārtas, ar enerģisku tempā.

Ļoti svarīga prasme, lai ikvienam, kas atrodas ūdenī, ir spēja ātri atjaunotu mieru. Ne velti jebkurā neparedzēta situācija uz ūdens ir ieteicams būt nervu un uzturēt pareizu elpošanu (un, tātad, ritmiska sirdsdarbība, un koordināciju kustību).

Ja kāda iemesla dēļ jūs sākat saņemt nervu ūdenī, tas ir labākais, lai apturētu un mēģināt noķert manu elpu un klusums ritmu sirds. To var izdarīt, izmantojot vienkāršu shēmu: vispirms veikt lēni dziļi elpu, tad turiet savu elpu, skaitīt līdz 10 un lēnām izelpojiet.

Ir svarīgi atcerēties, ka neviens nav pasargāts no ūdens iekļūšanu elpceļos reisa laikā, bet, ja Jums ir elpošanas pareizi, šāda situācija neprasa asu un pēkšņa apstāšanās visu peldēšanas procesā. Jums būs iespēja turēt atpakaļ klepu vai notīriet kaklā mierīgi, saglabājot parasto likmi kustību.

Lieki teikt, ka šie elpošanas vingrinājumi ne tikai pārliecinoši stāvēt uz ūdens, bet arī uzlabos pašsajūtu. Fiziskā slodze tiks transportēta daudz vieglāk dienas laikā, un jums būs pilns spēka un enerģijas, nemaz nerunājot par lielisku garastāvokli un veselīgu stipriem sapni. Esiet veseli.