Kā peldēt pārmeklēšanu un atpakaļ?

Daudzi cilvēki apgalvo, ka viņi zina, kā peldēt, un var pat sauc sevi labi peldētāji, bet tas diemžēl nav. Protams, tas var tikai piekrist, ka gandrīz jebkurš var peldēt uz ūdens, bet niršanas aprīkojums, katrs ir atšķirīgs. Un daži vispār peldēt neskaidra stili, iespējams, un vārdi ir šāds. Tas viss ir joks. Es gribētu runāt sīkāk par šo navigācijas stilu, kā indeksēt un kā indeksēt.

Kopumā, kā indeksēt, ikvienam vajadzētu zināt. Pagarinātas ķermenis peldētājs, jāatrodas pie ūdens virsmas, un pazemināts ūdens baseinā tik daudz tā, ka kājas nav redzamas no ūdens. Galvas jāpazemina ūdenī tā, ka atzinums tika fiksēts uz leju un uz priekšu. Ūdens līmenis ir pieskarties daļu pieres starp uzacīm un matu līnijas. Reisa laikā organisms būtu svārstīties pa kreisi un pa labi, ļaujot jums darīt grebkovyh roku kustības un elpu.

Lai zinātu, kā peldēt pārmeklēšanu un padarītu pārvietot, jums ir nepieciešams strādāt ne tikai ar rokām, bet arī pēdām. Kustība no kājām jāveic vertikāli uz augšu un uz leju. Sagatavošana sākas ar taisnu kāju un tikai pabeigšanas, tas ir nepieciešams, lai saliekt gūžas, ceļa un apakšstilba. ti viss process ir pabeigts plāns kliegt trieciens. Kājas jāveic bezmaksas un ritmiskās kustības.

Pamata kustības, tas noteikti ir darbs rokās. Viena roka nedaudz saliekta uz elkoņa, brīvi iegremdē ūdenī. Kad šis palmu būtu saliec uz leju un uz ūdens pirms paša pleca. Šajā brīdī, jums grebkovyh kustību, kas ļauj peldēt. Ir svarīgi ievērot secību kustību. Otrais ir brīdis frekvences virs ūdens. Īsāk sakot, rokas ir aizstājējs, laikā, kad tikai viens iegremdēta ūdenī, otrais ir būt pilns gājiens. Lūk, kā indeksēt. Un pats galvenais, ja jums ir teorija bez jebkādas piepūles varēs praktizēt, tad jums būs iespēja brīvi peldēt stila datus.

Kā elpot, kamēr peldēšana?

Mācoties peldēt jebkuru stilu, ir svarīgi ievērot elpu. Daudzi ir ieinteresēti šādā jautājumā, kā elpot , kamēr peldēšana. Pareizs kombinācija kustības un elpošana, bet peldēšanā - veiksmes garantiju. Par katru stilu, elpošanas ritmu. Šķiet, ka tam izlasīt jebkādu informāciju, kas varētu lēkt baseinā un peldējās. Bet tas nenotiks. Pat ja jūs esat labi ievēroti peldēšanas tehniku, tas nenozīmē, ka jums ritmu elpošana. Tas aizņem laiku. Visbiežāk jums ir apmācīt, un rezultāts ir acīmredzams.
Kā elpot, kamēr peldēšana pārmeklēšanu? Kad buru stils elpošana tiek veikta saskaņā ar mijas galvu pa kreisi vai pa labi. Inhalācijas jārealizē virzienā puses, kas šobrīd jau reitingu virs ūdens. Pēc tam, galvu atpakaļ uz sākuma pozīciju un kā izelpošana. Labākā kombinācija kustības un elpošana - ir ritms viena Exhale-ieelpot veiktas divas roku insultu un sešām kājām vertikālās kustības. Tie ir galvenie noteikumi navigācijas rāpošana.

Kā peldēt uz muguras?

Un tomēr tas ir iespējams minēt gaismas stilu kustību uz ūdens - tas ir uz muguras. Tā ir vienīgā suga, kurā ķermenis piederējusi. Bet kā peldēt uz muguras, arī jāzina un jādara.

Galvenie darba muskuļi, uz muguras - triceps. Katru insulta, rokas vajadzētu pieskarties ausīm. Darbības princips rokās ir nedaudz līdzīgs rāpošana peldēšanu. Atšķirības gulēt ar to, ka viņa rokas veic kustību pretējā virzienā, un nedaudz atšķirīga metode rokas kustības. Un leņķis starp rokās ir aptuveni 180 grādi. Galva ir obligāti iet kopsolī ar ķermeni. Gurni vajadzētu veikt nelielas svārstības, lai pretējo roku gūžas nedaudz parādās no ūdens. Šis process samazina ūdens pretestību kustību. Kājas arī veikt vertikālas kustības, tikai šajā gadījumā tie nedrīkst būt saliektā stāvoklī.