Visefektīvākā metode - peldēšana tauriņš

Šajā sporta veidā, kā tauriņš peldēšanas tehniku ieņem pirmo vietu. Atšķirībā no trušu un brasa, šeit jūs nesaņemat, lai sasniegtu ātrgaitas burāšana, tikai tāpēc, ka fizisku spēku. Butterfly ir visgrūtāk veids, kā mācīties. Stils peldēšana tauriņstils - viens no visgrūtāk, un iemācīties peldēt labi un ātri, nav tik vienkārši. Galvenā problēma, kas cenšas apgūt šo tehniku - atgriešanos no rokas un ķermeņa virsmas ūdens tā sākotnējā pozīcijā, elpojot.

Butterfly ietver sinhronu kustību ar rokām un kājām. Milzīgs loma apmācībā spēlē viļņveidīgi kustību organismā. Sākuma pozīcija ir pieņemts šādi: rokas pagarināta uz priekšu, peldētājs atrodas uz vēdera, kājas izstieptas atpakaļ.

roku kustības

izpildes tehnoloģiju "peldēšanas tauriņš" Laikā kustības rokām sastāv no trim posmiem. Tās ir: Self, no sevis un atgriezties sākuma stāvoklī. šie posmi var iedalīt vēl mazāka, ja nepieciešams. Original roku kustības, veicot metodes "Butterfly": peldēšana, piemēram, kustību veic ar brass. Rokas iegremdē ūdenī, lai palmu mazliet paskatījās uz leju un uz sāniem attālumā, kas vienāds ar platumu jūsu pleciem. Nākamais rokas šķīries virzienā tā, ka kustība bija kā burts Y.

Nākamais posms tiek veikts ar kustību pati, kurā peldētājs jāapraksta savas rokas ap viņa ķermeni loka. Elkoņi atrodas virs sukas, un suku, savukārt, ir vērsti uz leju. Pēc tam, kad rokas ir sasnieguši augšstilba līmenī, jums ir nepieciešams, lai atgrieztos. Šādā gadījumā noteikti jāatceras, ka ātrums jāpalielina. Palielinot ātrumu kustības rokās, tad peldētājs nospiež ķermeņa daļas virs ūdens līmeņa.

Un, visbeidzot, pēdējais posms, kad peldētājs padara atvieglinātas rokas uz priekšu un atpakaļ uz sākuma stāvoklī. Turklāt, elkoņi jābūt pilnīgi taisni. Šis posms jāsāk ūdenī, kad peldētājs samazinot triceps pilnībā virzās uz priekšu.

Rokas atkal atdalītas ar attālumu, kas vienāds ar platumu pleciem, un atpakaļ uz leju ūdenī. Must stingri atcerieties, ka ķermeņa un paceliet rokas nav nepieciešama.

kāju kustībām

Kad tehniku "peldēšanas tauriņš" vajadzētu turēt kājas kopā, lai samazinātu jaudu pievienoto peldēšanas piepūli. Vēzienu skaitu kājām katrs peldētājs izvēlas par sevi, bet tie parasti ir divi.

elpa

Bet ar elpu ir grūtāk. Kad tehniku "peldēšanas tauriņš", tā jānotiek diezgan ātri. Mums ir jāmēģina palīdzēt sev, ar saliektu ķermeni. Bet, lai izpildītu šo kustību, tā būs lieliska prasme piemīt tiem. Elpa tiek veikta nevis caur degunu, un muti. Galvu nedrīkst aizkavēt ilgu laiku virs ūdens līmeņa, jo tas neļaus atgriešanās kustība, lai veiktu. Pirms nākošās inhalācijas, izelpa jāveic caur degunu un izelpojiet caur muti. Peldētāji piesakās stila tauriņveida peldēties var izmantot dažādus veidus elpošana. Daži elpot caur atkal, citi - divi. Šajā pasaulē ir profesionāli sportisti, kuri spēj peldēt visu distanci, bez elpošanu.

ķermeņa kustības

Piemērojot pareizu ķermeņa kustības, tas ir iespējams, lai atvieglotu uzdevumu kustību koordināciju. Vienlaikus samazinot pleciem, kas ūdenī ir paaugstināta virs augšstilbiem tā, ka ūdens baseinu šķērsoja līniju - un ķermenis veic vilni.

Nākamajā posmā vajadzētu notikt pretēji pleci tiek izvirzīts uz augšu, un augšstilba iet zem ūdens.