Olbaltumvielu Cookies - veselīgas uzkodas

Olbaltumvielu cepumi satur daudz olbaltumvielu. To var pagatavot mājās, izmantojot vienkāršus un pieejamus sastāvdaļas, vai pirkt gatavu. Šo desertu var veikt ar jums, kad jūs ceļot vai strādāt.

Biezpiena un Olbaltumvielu

Sagatavošana labumi neprasa īpašas kulinārijas iemaņas. Ar to var apstrādāt ikvienu, kurš pulksteņi viņas skaitlis.

Sastāvdaļas, kas ir nepieciešami:

• Biezpiena 5% tauku - 1 iepakojums.
• Ola - 2 gab.
• Sūkalu proteīna - 100 g
• Pilngraudu milti - 100 g

Olbaltumvielu cepumi recepte vārīti ļoti ātri, nodrošina gatavu 230 kalorijas uz 100 gramiem.

preparation:

• Olu noslaucīt, lai veidotu blīvu putu.
• Iemaisa siera.
• Pour olbaltumvielu un iepriekš izsijāti milti.
• Mīcīt mīklu ir vienota.
• Vystelit uz plāts, kas cepamo papīru, otu ar eļļu.
• Karote veidot mazas cepumi.
• Cep uzkarsētā krāsnī. Temperatūrā 190 grādiem gatavošanas aizņem apmēram pusstundu.

Pēc gatavošanas, cepumi nepieciešams atdzist. Izrādās, ļoti garšīgs. Uz dažādām garšām, izmantojot proteīna piedevas - vaniļas, šokolādes, zemeņu.

Olbaltumvielu auzu pārslu cepumi

Lai sagatavotu garšīgu un veselīgu ēdienu būs nepieciešams:

• Auzu pārslas - 150 g
• Sūkalu proteīna - 100 g
• Vājpiena - 30 ml.
• Olas - 1 gab.
• Ground zemesrieksti - '80

Kā pagatavot cepumus Proteīns:

1. Auzu pārslas ir zemes blenderī.
2. Olu noslaucīt labi.
3. Visas sastāvdaļas ir savienoti kopā un maisa, līdz gluda.
4. Siltuma krāsni līdz 190 grādiem.
5. Gulēja uz pergamentu karoti līdz sīkdatnes.

Cept pusstundu, pārbaudot pieejamību.

Cepumi iegūt gardu un sirsnīgs. Tās kaloriju - 370 kcal uz 100 gramiem.

šokolādes deserts

žāvēšanu ķermeņa vai stingru diētu laikā jūs vēlaties, lai ārstētu sevi ar gardu olbaltumvielu cepumi ar šokolādes garšu. Viņa gatavošanas nav nepieciešams daudz laika, un nav vajadzīgas dārgas sastāvdaļas.

Lai sāktu, sagatavot nepieciešamos produktus:

• Zemu tauku biezpiens - 400 g
• Olas - 2 gab.
• Rīsu milti - 2 ēdamk. l.
• Kakao - 3 ēdamk. l.
• Sūkalu olbaltumvielu - '60
• Saldinātājs - pēc garšas.

Sagatavošanas process lietderīgo deserts:

• Olas pievienotu saldinātāju un ritmu, līdz bieza blīva putu.
• Pievieno sieru un rūpīgi sajauc.
• Ievadiet mīklas sausās sastāvdaļas un rūpīgi mīca, līdz gludas.
• Uz cepamā papīra un nodot silikona mat. Tējkarote veidot mazas cepumi.
• Cep apmēram 20 minūtes temperatūrā 180 grādiem. Vēlme pārbaudīt ar zobu bakstāmo.

Cepumi kļūst piedāvājumu, garšīgs un nedaudz kraukšķīgi.

iecukurots

Dietologi iesaka darīt to monotonu izvēlni. Šim nolūkam, cepumi var likt sukādes un žāvēti augļi. Nepieciešamās sastāvdaļas ēdiena gatavošanai:

• Sūkalu olbaltumvielu - 80 g
• Sukādes - 50 g
• Žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes - 30. gadu
• Ola - 2 gab.
• Milti, auzu vai rīsu - 3 ēdamk. l.
• Saldinātājs - pēc garšas.

Pievienojot proteīnu krata aknās, var tikt bagātināts ar proteīnu maltīti, padara lietderīgu un garšīgs.

Par šādu garšīgs deserts sagatavošanas process ir pavisam vienkāršs:

1. Noslaucīt olas kārtīgi ar papildus saldinātājs.
2. Žāvēts ieliet verdošu ūdeni, un pēc tam nomazgā.
3. Olas pievieno olbaltumvielas un miltus, rūpīgi sastrādātas.
4. Mīklu pārlej sukādes un sasmalcinātu žāvētu augļu. Mass maisa, līdz viendabīgumu.
5. Krāsns tika uzsildīta līdz 200 grādiem.
6. Likts uz pergamenta papīra un smeared to ar olīveļļu.
7. Tējkarotes veido nelielu sīkdatnes.
8. Cep apmēram 20 minūtes.

Pēc vārīšanas, cepšanas dots laiks, lai atdzist. Šis sīkfails kļūst kraukšķīga ārpus un piedāvājumu iekšpusē.

kokosriekstu prieks

Proteīns ir ieteicams izmantot sīkdatnes pēcpusdienā. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, svarīga muskuļu augšanu, kā arī veselīgu un uzturvielām. Šādi cepumi var būt lielisks aizstājējs saldumiem un kūkas.

Lai padarītu to, sagatavo šādus produktus:

• Olbaltumvielu ar vaniļas garšu - 100 g
• Rice milti - 100 g
• Piena tauku 1,5% - 50 ml.
• Coconut - 50. gadu
• Ola - 2 gab.
• Saldinātājs - pēc pieprasījuma.

Kā pagatavot kokosriekstu cepumi Proteīns:

• Olas pievieno nedaudz saldinātāju un sita līdz putas.
• Pievienot visas sausās sastāvdaļas un pienu. Mīcīt mīklu.
• Pour half kokosriekstu nepārtraukta maisīšana.
• Uz lapas par pergamentu un odere tējkarote formas cepumi. Jūs varat izmantot konditorejas maisā.
• Katrs cookie apkaisīt ar kokosriekstu.
• Lapa likt uzkarsētā 200 grādu cepeškrāsnī un cep apmēram 25 minūtes.

Atdzesēto kokosriekstu Sīkdatne kļūst neticami mīksta un garšīga. Tas var pastaigāties vai uz darbu, lai uzkost pusdienas pārtraukuma laikā.

Olbaltumvielu cepumi ir ļoti populāri starp sportistiem un cilvēkiem, kas rūpējas par harmoniju organismā. Tas palīdz tikt galā ar neatvairāmu tieksmi pēc saldumiem un apmierināt savu izsalkumu pēcpusdienas tējas laikā.