Freedivales pamati un tehnika. Freedivings - kas tas ir?

Cik daudz traucējošo romantiņu zemūdens pasaulē! Tas ir pilns ar nezināmu, noslēpumainu, kā arī cilvēka ķermeni. Freedivings ir iegremdēšana, ar kuras palīdzību cilvēks mācās pēc iespējas. Daudzi, skatoties pie krasta sportistiem, ir pārsteigti par viņu prasmēm. Faktiski nav nekas sarežģīts: freedivers izmanto savus mehānismus. Niršanas zīdītāji - tāpēc viņi kristīja sevi. Dažas lietas iedvesmojas iesaistīties šajā sportā: kāds vēlas zināt zemūdens pasaule, kāds grib iemācīties ticēt sev, kāds citā sporta veidā pieķērās. Cilvēki mācās un pilnveido visu savu dzīvi, jo freedivēšanas tehnika balstās uz organisma fizioloģiskajām īpašībām.

Kas ir freedival?

Kāda ir freedivalitāte ? Kas tas ir? Tas ir īpašs dziļuma padziļināšanas veids, kas pamatojas tikai uz elpošanas aizkavēšanos. Faktiski tiek izmantoti konkrētas personas iekšējie resursi . Izmantojot īpašas metodes, freediver peldējs uzkrājas pietiekami daudz skābekļa, lai to iesūktos un izkustinātu.

Prefikss "fri" ("brīvība") šajā vārdam ir neskaidrs - tā ir visa filozofija. Freidiveris saņem daudz brīvību: no iekārtu uzkrāšanās no dažiem rāmjiem (peldētājam patvaļīgi izvēlas niršanas dziļumu), bet galvenais ir gara brīvība, ko cilvēks jūtas ūdens elementa iekšpusē. Freedivers, kas nodarbojas ar jogu, ir daudz brīvdievu: brīvības filozofija ir pārāk līdzīga ikdienas dzīvē un ir garīgi un fiziski zināma.

Nedaudz vēstures

Šim sportam ir bagāta vēsture, kas simtiem gadu. Pirmo reizi tās principus sāka izmantot nirēji par pērlēm Japānā, niršanas elpošanas vingrinājumi un Senās Grieķijas un Romas karavīri, kurus izmanto, lai veiktu sabotāžu ienaidnieka kuģos. Cilvēkiem, kas dzīvo siltās jūras piekrastes zonās, līdz šim bieži tiek praktizēta šāda veida niršana. Daži ar piemērotiem un mājsaimniecības nolūkiem, citi - lai izklaidētu tūristus.

20. gadsimtā izmantoja jēdzienu "freedīvs". Kas tas ir, galvenie principi tika aprakstīti tajā pašā laikā. Paradoksāli, šī sporta parādīšanās ir saistīta ar akvalangu izgudrošanu. Tā bija sava veida alternatīva niršanai ar iekārtām. Raimondo Boucher bija pirmais, kurš izmantoja šo pašu "freedivēšanas" jēdzienu - iegremdēšanas rekords, pirmais šāda veida projekts, viņš veica strīdu, tūlīt aizgājis zem ūdens 30 metru attālumā.

Šis notikums bija tik aizraujošs sabiedrībai, ka viņi nekavējoties sāka mēģināt pārspēt ierakstu Bušam. Tādējādi sākās konkurences virziens freedivā.

Šķirnes

Šobrīd ir trīs virzieni par niršanu uz elpošanas apstāšanās.

1. Sportisks brīvdivs. Kas tas ir? To sauc par disciplīnas izmantošanu, lai izveidotu jaunus ierakstus. Šī pastāvīgā centieni uz priekšu, piedalīšanās sacensībās, kvalifikācijas iegūšana un standartu ievērošana.
2. Atpūtas brīvdivošana ir amatieris. Tie ir iesaistīti tiem, kas vienkārši vēlas ienirt zemūdens pasaulei, vērot tās skaistumu. Šim freedīvam nav konkurētspējīgas veļas, tikai motīvs ir citāds: jo ilgāk jūs varat aizturēt elpu, jo vairāk jūs redzēsiet ūdens kolonnā.
3. Tirdzniecības brīvdivošana - kas tas ir? Šī ir jaunākā suga. Tas ir saistīts ar finansiālu ieguvumu: tie ir instruktori, kas māca brīvdabu, ceļveži, kas pavada peldētājus niršanai, vai tie, kas peld ar jūras suvenīriem (koraļļi, čaulas, pērles).

Kontrindikācijas

Ar visu savu šarmu, brīvdivošana, kuras fotogrāfija ir izklāstīta rakstā, ir ekstremāls sporta veids, tāpēc to ir daudz kontrindikāciju. Līdztekus stingriem ierobežojumiem ir arī slimību un apstākļu kategorija, kurā nodarbinātība šajā sportā ir nevēlama (nav stingras aizlieguma).

Pirms jūs atnācat pirmajā nodarbībā ar freedīvu, jums jāiepazīstas ar ķirurgu, lauru, zobārstu, kardiologu, oftalmologu, neirologu, lai uzzinātu jūsu asinsspiediena īpatnības. Ja atklājat šādas slimības, freedība ir aizliegta:

• Garīgi traucējumi;
• Hroniskas un mehāniskas elpošanas sistēmas bojājumi;
• Jebkura ģenēzes un rakstura audzēji;
• Sirds un tās trauku (aortas, vārstuļa) slimības;
• Ausu slimība;
• Astmas slimības.

Apstākļi, kuros ir vērts domāt par klasēm ar brīvdivošanu (nav stingru ierobežojumu):

• Hipertonija un asins slimības;
• Zems hemoglobīns;
• Menstruācijas vai grūtniecība;
• Hroniskas iekšējo orgānu slimības;
• Locekļa trūkums vai funkcijas pārkāpums;
• Reibonis.

Ja jūtaties noguris, nespēks, vājš vai aizdomas, ka esat slims - nav vērts nirt.

Fizioloģiskais pamats: četri nepieciešamie refleksi

Kāds ir freedivācijas pamats? Elpas aizturēšana zem ūdens ir balstīta uz četriem fizioloģiskajiem vaļiem.

• Laringospasma. Mūsu elpošanas sistēma ir veidota tā, ka tas neļauj mums elpot, tiklīdz persona ir iegremdēta ūdenī. Ja pēkšņi zem ūdens vairs nav sajukuma, viņš nezvana ūdeni. Parasti tas tiek pacelts uz virsmas un pūš uz sejas - elpošana uzreiz normalizējas.

• Vasokonstrikcija . Vēl viens brīnumlīdzeklis, kas saistīts ar kuģu sašaurināšanos, tiklīdz cilvēka ķermenis atrodas ūdenī. Tādējādi freediveram ir mazāks siltuma un enerģijas daudzums.
• Asins maiņa. Ļauj nogremdēt neticami dziļumā, kas pārsniedz 100 metrus. Lieta ir tā, ka, kad freediver sasniedz līmeni 40 metru, viņa asinis brīnumaini sāk cirkulēt caur nelielu apli, piegādājot vital sirds, plaušas un smadzenes. Tas palīdz samazināt skābekļa patēriņu.
• Bradikardija . Tas ir saistīts ar sirds ritma palēnināšanos zem ūdens. Un jums nav nepieciešams iegremdēt visu ķermeni, bet tikai pietiekami, lai pazeminātu seju. Freedīvu pasaules rekords lēnina sitienus līdz 6 minūtēm. Šis princips darbosies ar nosacījumu, ka persona ir pilnīgi atvieglināta un neizmantojusi pirms niršanas ar litriem kofeīna dzērienu.

Nepieciešamās prasmes

Iesācēji bieži uzdod jautājumu: kas ir jāapmāca, lai izprastu freedivācijas pamatus? Šis sporta veids ir saistīts ar darbu pie vairākiem muskuļiem un ķermeņa sistēmām. Izpētīsim galveno.

• Peldēšanas tehnika. Tas ir atkarīgs no tā, cik ātri un enerģiski jūs varat pārvietoties zem ūdens.

• Ir nepieciešams, lai būtu iespējams "izpūst". Ar šo terminu, pieredzējušie nirēji un freedivers pieprasa saskaņot intraarteriālo spiedienu. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka dziļums, pat mazs, neradīs skriemeļu purnas. Jo ūdens spiediens uz tiem iedarbojas.
• Elpošana. Ir nepieciešams apmācīt plaušas, cik vien iespējams, piepildīt ar gaisu. Jogas metodes ir labas šajā.
• Apziņas attīrīšana ir vēl viena prasme, ka joga palīdzēs apgūt. Nokļūstot uz elpošanas aizkavēšanos, jums ir nepieciešams pilnīgi abstrakts no trauksmes, vienkārši tukšs. Smadzenēm ir jāatsakās no jebkādām emocijām, jābūt relaksācijas stāvoklī. Tad ilgu laiku būs pietiekami daudz gaisa.
• Ķermenis Muskulārās sistēmas izmantošana ir svarīga arī pareizam skābekļa patēriņam. Fiziskā forma palīdz nevis iztērēt papildu enerģiju pūlēm zem ūdens, kas palīdz mazāk patērēt skābekli.

Aprīkojums: uzvalks

Aprīkojums - tas ir tas, kas nosaka ne tikai jūsu komfortu zem ūdens. Dažreiz dzīve var būt atkarīga no viņa. Pirms katras niršanas jāpārbauda iekārtas veiktspēja un integritāte. Pirmā lieta, par kuru mēs runāsim, ir uzvalks.

Tas, ko jūs nododat peldēšanas laikā, dīvaini, palīdzēs vai saglabāsies, vai izšķīdinās elpu. Kā izvēlēties patiešām augstas kvalitātes kostīmu? Tagad zemūdens sporta veidos tiek piedāvāti speciāli neoprēnu kostīmi. Izvēlei jābūt atkarīgai no ūdens dziļuma un temperatūras, kurā plānojat nirt. Siltos un tropiskos ūdeņos piemēroti vieglākie kostīmi.

Labs maiss ir elastīgs un blīvs tajā pašā laikā. Viņam nevajadzētu ierobežot kustību un būt labā aizsardzībā pret zemūdens floras un faunas (koraļļiem, jūras eļām, stīgām un citiem bīstamiem iedzīvotājiem) nepatīkamo stāvokli.

Rūpēties par galvas un kāju aizsardzību. Iegūstiet ķiveri (ja tas nav uzvalks) un koraļļu čības vai zeķes, citādi spuras būs berzē, un pēdas virs kājām nebūs aizsargātas. Sievietes ar gariem matiem un sprādzēm var nodrošināt pārsēju uz galvas, kas neļauj frizūrai traucēt redzamību.

Labi spuras

Izvēloties spuras, pievērsiet uzmanību to garumam un stingrībai. Optimālais garums, kas ļauj ātri pārvietoties zem ūdens - 90 cm ar asmeni no 70 līdz 90 cm. Vēlams, lai spuras sastāvētu no dažādiem neelastības līmeņiem: tas padara pārvietošanu zem ūdens ļoti ērtu.

Pieņemot spuras, ņemiet vērā, ka tie tiks nēsāti uz zeķes vai zābakiem, tāpēc jums ir nepieciešams krājums pēc izmēra.

Padariet šīs ierīces no oglekļa šķiedras - tas ir jaunākais materiāls, visērtāk lietojams, bet trausls. Optimāls - stikla šķiedra. Ar ergonomiskiem indikatoriem tas nav zemāks par oglekļa šķiedru, bet ir izturīgāks. Visbiežāk neveiksmīgais finierzāģu materiāls freedīvam ir termoplasts. Plakanim jābūt aizmugurē.

Caurule un maska

Mūsu acis ir sakārtotas tā, ka mēs varam skaidri redzēt priekšmetus ūdenī, kam ir gaisa telpas starp biezumu un acīm. Tas palīdzēs maskai. Tas jāizvēlas, vadoties pēc šādiem principiem:

1. Nosakiet atbilstošo maskas apjomu: tas palīdzēs optimāli izmantot gaisu tā attīrīšanai.
2. Stikls ir jānostiprina.
3. Jums ir viegli pārbaudīt maskas piemērotību: salieciet to uz sejas, nenokļūstot gaisā un nesteidzot degunu. Ja maska notiks, atbrīvojot rokas - tas tev pilnīgi atbilst. Taču lietošanas komfortu var teikt tikai pēc nirt.
4. Izvēlēties necaurlaidīgu materiālu maskas: tās netiks mirgot sānu saulē.
5. Cilvēki ar tuvredzību var izmantot masku ar dioptriju.
6. Izvēlieties cauruli pēc vienkāršākā, bez nevajadzīgiem līkumiem, vārstiem un garam garumam. Optimālākais ir anatomisks, ne vairāk kā 40 cm garš un ar spilgtu galu.
7. Ir stingri aizliegts ienirt glāzēs peldēšanai: spiediens, kas rodas dziļumā, sabojās traukus acīs. Ūdenslīdēja maska nav briesmu signāls: nelieciet to no ūdens.

Cits aprīkojums

Arī freedivai, jums būs nepieciešama josta ar slodzēm, lai izveidotu nepieciešamo peldspēju. Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību šim postenim ir aizdare. Jostam jābūt viegli noņemamam - tas var glābt dzīvības.

Niršanas datora pulkstenis parādīs dziļumu, ūdens temperatūru un niršanas laiku. Tas ir obligāts atribūts tiem, kuri strādā pie brīvdabības ierakstiem.

Lai jūs varētu atrast glābējus vai niršanas laivu spēcīgā strāvā, jums vajadzīgs spilgti bojas. Tas ir arī nepieciešams, lai atpūstos ūdenslīdējus, palīdzot ar nelaimes gadījumiem. Tam piestiprināts kabelis.

Zemūdens laternas un nazis. Kā saka divers, pēdējo var izmantot vienu reizi, bet tas glābs dzīvību. Bieži vien ūdenslīdēju un zvejas tīklus satricina ūdenslīdēji.

Riski un ievainojumi

Cilvēki, kuri steidzas izveidot savu personīgo brīvdabības ierakstu, bieži vien apdraud viņu dzīvības un veselību. Sakarā ar kļūdām, steidzamību un satraukumu, jūs varat iegūt šādus ievainojumus:

1. Dekompresijas slimība. Fredivers tos reti ietekmē, bet tas notiek ar biežu iegremdēšanu uz lielu dziļumu. Šī slimība ir saistīta ar faktu, ka asinīs, uzkrāto gāzu darbības rezultātā veidojas pūslīši, kas neļauj barot orgānus.
2. Dažādi barotrauma. Tie ir iegūti cilvēka ķermeņa spiediena atšķirību dēļ un ūdens biezuma dēļ.
3. Hipoksijas izraisīta apziņas zudums.
4. Muskuļu mazspēja sakarā ar skābekļa badu. Freedivers sauc par "samba".