Diēta svara zudums. Izvēlne un tā variantus

Ir labi zināms, ka, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai ne tikai ar sportu, skatīties, kas režīmu dienas, bet arī ievērot pareizu uzturu. Faithful palīgs šajā gadījumā - diētu svara zudums, izvēlni , ko var diezgan dažāds. Pirmā produktu saraksts sastādīts, pamatojoties uz īpašībām sieviešu organisma, kā arī atkarībā no tā, cik daudz svara viņa vēlas zaudēt. Tāpēc tagad mēs apskatīsim dažus no visbiežāk pārtikas izvēli, un ikviens varēs izvēlēties sev kaut ko piemērotu.

Tātad, lielākā daļa "ātrgaitas", tiek uzskatīts par īstermiņa diētu. Kā parasti, jums ir nepieciešams pieturēties pie tiem uz nedēļu. Šādas abstinences efekts ir pamanāms uzreiz, bet viņš nedolgosrochen. Piemērs varētu būt septiņu dienu diēta zaudēt svaru. Izvēlnes, jūs varat burtiski atcerēties, jo tā satur, pats par sevi tieši 7 produktiem:

1 diena - vārīti rīsi (200 g);

2. diena - kartupeļi viņu ādām (6 gab);

3 dienu - cieti vārītas olas (6 gab);

4. diena - vārītas vistas (400 grami);

5. diena - biezpiens (500 grami, var ar skābo krējumu);

6. diena - jogurts;

7 diena - ūdens bez gāzes.

Mazāk smags pārbaudījums organismam būs 20- dienu diēta svara zudums. šāda izvēlne ir sadalīta trijos periodos:

Pirmā diena - izsalcis, kura laikā var dzert tikai ūdeni, pienu vai tomātu sulu.

Kam seko pēc 4 dienām olbaltumvielu. Jūs varat dzert pienu un ēst olas, vārītiem vai ceptiem (bet ne tauku), gaļu, ēst zivis, jūras veltes un tā tālāk.

Pēc tam, 6 dienu laikā, jums ir ēst tikai dzīvu pārtiku. Tas var būt visu veidu dārzeņu, augļu un ogu veidus. Ir vērts atzīmēt, ka šajā periodā uzturs ir visvairāk vēlams, jo no dabas produktiem, jūs varat nākt klajā ar daudz salātiem, sautējumiem un pat kūkas. Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz dārzeņu periodā tur, un jūs varat ēst ābolus ar īpaši lielos daudzumos. Pēc 6 dienas vērts sakārtot izkraušanu un badoties stundas, pēc tam kurss tiek atsākta.

Vieglākais veids, lai izveidotu īpašu diētu, kas var ievērot, lai katru dienu. Lielisks piemērs šajā gadījumā kalpos kā tā saukto austrumu novājēšanu diētu. Izvēlne šī diēta jums būs iespēja mācīties ātri, un drīz tas būs tikai stick. Agri no rīta, jums ir nepieciešams, lai dzert kafiju vai tēju, jūs varat ar kādu cukura. Noon ēst vienu cieto-vārīta ola, un tai pievienotās pārplūdes 8 gab (var aizvietot plūmes), kā desertu. Stundas dienā ēst 2-3 vārītas gaļas + sagrieztu kāpostu vai burkānu. Desertā var ēst oranžs vai pāris āboliem. Gatavojot uzkodas aptuveni 30 gramus siera augļu + - ābolu vai apelsīnu. Nu, vakariņas vienā tasi Skābpiena produktu - visi pēc saviem ieskatiem.

Efektīva, un tajā pašā laikā barojot uzskatīts ogļhidrātu diētu svara zudums. Menu ir par pārmaiņus produktiem, kas satur ogļhidrātus princips, tāpēc tie ir labi asimilē. Pirmā un otrā dienā ēst zemu carb pārtikas produktus - beztauku biezpiens, zivis, tvaicēti dārzeņi, pupas. Ēdienu var garšvielām ar augu eļļu. Trešajā dienā iet uz augstu ogļhidrātu pārtikas produktus, piemēram, graudaugus "Hercules", rīsi, maize, rozīnes, jūs varat atļauties stabilu dažādus makaronu. Nu, ceturtajā dienā vajadzētu patērēt sredneuglevodnuyu pārtiku: pilngraudu maize, dārzeņi, salāti, zivis, zema tauku satura biezpienu.

Precīzs pretēja iepriekšējai grafikas jauda ir Kremlis diēta izvēlne svara zudums. Tas sastāv no ogļhidrātu minimālu degvielas patēriņu, un uzsvaru uz proteīniem. Tas būtu tik daudz gaļas, piena produktus, un tas ir iespējams veikt gurķi, redīsi, redīsi un skvošs.