Vienkāršā ogļhidrātu diētu

Šobrīd daudzas sievietes ir pazīstami ar problēmām, liekā svara. Uz ka tikai daiļā dzimuma nav gatavojas atgriezties pie vecajiem apjomiem un tievs skaitlis, viņi ir gatavi pavadīt laiku pie vingrošanas zāle, veicot sarežģītu izmantot, lai izplūdes sevi ar diētām, pat robežojas ar bada.

Šajā gadījumā ļoti vēlētos dalīties ar Jums interesantu diētu programmu, ko sauc - ogļhidrātu diētu. Tas nav sarežģīts diēta, pamatprincips, kas ir kontrolēt un skaitīšana ogļhidrātus patērētās dienā.

Ikviens zina, ka ogļhidrātu mūsu ķermeņiem, ir enerģijas avots. Tas ir pārsteidzoši, ka klātbūtne ogļhidrātu ikdienas cilvēka uzturā ir gan sava veida kontroli pār liekais svars, ja to skaits nepārsniedz 1600 kcal. Ogļhidrāti tiek pārvērsti taukos, tiklīdz to saturs cilvēka organismā pārsniedz skaitu iepriekš norādīto.

Ikdienas pārtikas patēriņš 150 grami ogļhidrātu nodrošina cilvēka organismu ar nepieciešamo enerģijas piegādi un izturību. Noteikt saturu ogļhidrātu produktu , var būt no ietverta katra iepakojuma vai uzturvielu direktorijā informāciju.

Ogļhidrātu diēta nebūs īsts pārbaudījums organismam. Pieturoties pie tā ir viegli, svarīgi atcerēties dažus vienkāršus noteikumus: tas ir nepieciešams, lai samazinātu iespēju, ka ikdienas uzturā cukura, deserti, jogurti. Gāzētais un alkoholiskajiem dzērieniem, ir jāatceļ arī. Nepieņem ogļhidrātu diētu, un visa veida uzkodas un ēdienus no fast food.

Vienu dienu nedēļā, jūs varat atpūsties šajā diētu, bet tas nekādā ziņā nenozīmē, ka kādu dienu jūs veido visu, kas padoties kaut uz nedēļu.

Jāatzīmē, ka ir arī jābūt klāt uzturā un ķermeņa vajadzībām olbaltumvielu pārtiku, kā arī tauki. Atcerieties, ka, izvēloties pārtiku par diētu, jums ir nepieciešams koncentrēties uz viegli sagremojams un "enerģisku" pārtiku. Vājpiena, veseli graudi, liesu gaļu, pākšaugus, sēklas, greipfrūtu, spināti, kāposti - šeit ir saraksts ar visvairāk noderīgus produktus.

Šāda diēta dos vēlamo rezultātu, bet jums ir jābūt gataviem uz to, ka tas nebūs tūlītēja. Ogļhidrātu diēta ir vērsta uz veselīgu un pareizu uzturu, un ne tikai veicina svara zudumu, bet arī ļoti palīdz risināt veselības problēmas.

Palīdziet atrast slim skaitlis un nav ogļhidrātu diētu, tomēr jāievēro pamata diētu šādas diētas jābūt ne vairāk kā 10 dienas. Laikā, kad šādu diētu ir nepieciešams aizmirst cep produktiem, piena produktu, cukura, augļu, alkohola, kartupeļi, kukurūza, bet tajā pašā laikā, jūs varat iekļaut savā uzturā olas pārtika, zivju un jebkuru gaļu.

Ēdiena gatavošanai jums ir nepieciešams izmantot olīveļļu (cept gaļu vai aizpildīt salāti). Ēšanas pēc 8 vakarā tas nav ieteicams.

Es gribētu teikt, ka sportisti, piemēram, neviens cits skatīties par jebkurām izmaiņām svaru, tāpēc zemu carb diētu sportistiem ir svētīgs tiem. Līdz ar vēlmi samazināt tauku saturu savā organismā, sportisti ir nepieciešams enerģijas apgādi, un tāpēc pilnīgi likvidēt ogļhidrāti no to diētu, viņi nevar.

Turpinot intensīvu apmācību sporta zālē, sportisti, tomēr samazināt ogļhidrātu patērēto, bet neizslēdz tos pilnībā. Bez tam, ogļhidrāti veicina insulīna izdalīšanos, kas ir hormons, kas veicina plauktu taukus. Šeit ir pretrunīga ietekme ogļhidrātu, kas, tomēr, ir būtiski, lai mūsu ķermenī.