Izvēlne svara zudums. Par krāpšanos sistēmu, un ne tikai ...

Ja lūdzat cilvēkiem jautājumu, ar kuru tie saista vārdu diētu, lielākā daļa atbildēs ar uztura ierobežojumiem. Šāda paziņojuma derīguma termiņš ir grūti apšaubīt. Tas ir maz ticams, ka ir diēta izvēlne, kas ietver miltus, taukus un salds. Tomēr tas ir galvenais nozvejas slēpjas šeit. Daži no mums var lepoties ar dzelzs gribu. Līdz ar to ir tikai pateikt sev: "Šokolāde šodien - tabu", jo uzreiz neciešami gribu ēst vismaz gabalu.

"Tas ir neiespējami dzīvei sevi visās atteikties," - jūs domājat, un sākt ēst kā agrāk. Tomēr pilnībā atzīst, ka daži motivēti persona atradīs spēku turēties uz cieta un ātri noteikums - "kalorijas".

Taču, kā izrādījās amerikāņu dietologi, tas ir pilnīgi obligāta. Saskaņā ar jauno diētu krāpšanos sistēmu aizliegti pārtika nevajadzētu pastāvēt. Tur var būt viss: kūkas, pīrāgi, tauku salāti - Olivier un kūpinātas desas. Eksperti saka, ka, lai jūs varētu ēst visu mūžu. Tādā gadījumā jūs zaudējat tiem papildus, un turpinās sevi labā formā viegli. Tātad, kāda ir šī sistēma?

Krāpšanos diēta ir parastā mazkaloriju diētu, kurā ir "iekraušanas" dienas. Vienkārši runājot, visu nedēļu tu ēd pareizi, un sestdienās un svētdienās notiek brīvības formā augstu kaloriju pārtikas produktiem. Tajā pašā laikā palielināt dienas likme var būt 800-1000 kcal par uzturā.

Paskatīsimies, kādi ir plusi krāpšanos sistēmu? Pirmkārt, šāds barošanas ķēdes palielina ķermeņa, neļaujot viņam pārvietoties uzglabāšanas režīmā. Otrkārt, cilvēki zaudē svaru, mazina psiholoģisko spriedzi, ko rada jebkura mazkaloriju diētu. Un treškārt, veidojas pilnīgi atšķirīgu attieksmi pret augstu kaloriju pārtiku. Tā iet no no pazīstami kategoriju un ikdienai stāšanās kategoriju īpaša un svētku. Turklāt šāda pieeja pārtikai samazina traucējumu risku pārtikas, kad pēc ilga diētu cilvēks sāk precīzi patērēt tos produktus, kas uz ilgu laiku, lai liegtu sev.

Slavenais Dr Hein

svara zudums programma George Hein izstrādājusi, sauc tikai par revolucionāru izrāvienu jomā svara zudums. Bet es jums saku noslēpumu: nekas jauns, viņš nav izgudrot. Redzēt, kā tas izskatās sastāv diētu svara zudums izvēlnē.

Par pirmo dienu brokastīs tiek piedāvāta ēst pāris maizes kviešu, 60 gramiem siera un 30 gramus šķiņķa (viss ar zemu tauku saturu), ābols, jogurts.
Par vistas vakariņas pieļaujamo kodiena (gabals 120 g), pupiņas (200 g) un dārzeņu salātiem bez mērci. Atļauts redīsi, tomāti, gurķi, kāposti, salāti. Desertā - glāze ogām. piedāvāja mums Vakariņas tvaicētiem zivis (150 g), griķus (100-150 g), salātu lapas (300 g) un svaigu sulu (ābolu, apelsīnu, greipfrūtu).

Līdzīga izvēlne svara zudums ilgi pirms tam bija ierosinājusi Krievijas dietologa V. Mirkin. Diētas būtība ir samazināt kopējo kaloriju uzņemšanu, samazināt tauku un ogļhidrātu. Analogus uzturs ir gandrīz visi zemu ogļhidrātu uztura programmas, tostarp Atkins sistēmā. Protams, šāda shēma darbosies, un divus - trīs mēnešus, jums atbrīvoties no 7-8 kg. Bet trūkst ogļhidrātu radīs nogurums, miegainība un reibonis, un trūkst tauku ietekmēs stāvokli matiem un nagiem. Tieši tāpēc veselīgs uzturs ēdienkarte būtu jāietver visu nepieciešamo, un pareizajās proporcijās. Golden Formula 1: 1: 4 (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti) ļaus zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai.

Daži vārdi par svara zudums izvēlni

Tas ir pārsteidzošs, mēs jau sen pieaudzis vīriešiem, un mēs neuzskatām, pasakās, bet tiklīdz runa ir par nākamo brīnums diētu, mēs esam gatavi nekavējoties to izmēģināt uz savu ķermeni. Šokolādes, konfektes, desa, arbūzs, greipfrūtu, ananāsu, griķi ... Uzskaitīt populāras diētas var būt līdz bezgalībai. Diskusija par kaitējuma un ieguvumu, arī aizņem daudz laika. Bet secinājums visos gadījumos, tas izklausās apmēram tāds pats - uztura sniedz tikai īstermiņa efektu. Lai saprastu, kāpēc, vienkārši apskatīt situāciju kopumā.

Jebkura diēta ietver ierobežojumus un speciālu diētu. Tā rezultātā, mēs esam spiesti pielāgot savu dzīvesveidu noteiktos apstākļos. Bet daudzi no mums ir ģimenes, kas nav izveidota, lai dalītos mūsu "pohudatelnye" impulsus. Turklāt, ne katrs spēj pretoties kārdinājumam katru dienu, skatoties mājās patērē garšīgas sviestmaizes un augstas kaloriju smalkmaizītes. Tāpēc daudzi cilvēki saka, ka uzturs viņi vienkārši nav pietiekami daudz laika. Palika izgriezums brīdi un zaudēt svaru, cilvēks atgriežas savā iepriekšējā ēšanas un atkal atgūt.
Un ko tad, ja, lai padarītu izvēlni svara zudums, ņemot vērā visus individuālās īpašības un pagriežot diētu par dzīvesveidu? Protams, meklēt receptes, ko var pagatavot ne tikai sevi, bet arī tuvu, prasa zināmu laiku. Un kaloriju ēdieni kopā ar porciju lielumu, jūs ne tikai mācīties, lai identificētu ar acīm. Bet mēnesi vēlāk - vēl viens veselīgs uzturs iet gludi atpakaļ normāli pārējo savu ģimeni.

zaudēt svaru padomus

Svara zudums ir ne velti sauc par "cīņa pret lieko svaru." Un karā kā karā, neviena teorija nevar darīt. Tāpēc Arm zināšanas.

Ieteikumi par uztura ēst bieži, bet pamazām, ir bez iemesla. Šo maltīti režīms ļauj jums saglabāt glikozes līmeni, un tādējādi izvairītos no uzbrukumiem bada un pārēšanās. Nelietojiet nolaidība ēst.

Izmest galaproduktiem par labu iekšzemes pārtiku. Tātad, jūs ne tikai ietaupīt naudu, bet jūs zināt, tieši to, ko ēst.

Nelietojiet pārmērīgu sāls. Kā zināms, tā saglabā ūdeni organismā. Šis papildu centimetri un kilogrami.

Jūsu uzturā vajadzētu būt klāt dārzeņus ikdienā un lielos daudzumos, bet augļi ir nepieciešams būt piesardzīgiem. Liels skaits fruktozes neveicina svara zudums.