Kā atbrīvoties no alus vēders?

Dzīve ir labi, ja jūs dzert lēnām ... Tā ir izpausme pazīstami visiem faniem dzert aukstu alu pēc smagas darba dienas. Un viss, šķiet, ir labi, bet kādā jaukā dienā pēc tam, kad no elastīga saspringto kuņģī pārvēršas par "darba kukurūzas". Ar katru dienu liesas kļūst grūtāk un grūtāk, un sasaistot kurpju saites kļūst reāla spīdzināšana. Iecienītākie T-krekli sāk siksna pusi, it kā likt lielu spilvenu nelielu spilvenu. Šajā brīdī, un ir pienācis laiks padomāt par to, kā atbrīvoties no "alus vēders", jo visas šīs ārējās izmaiņas galvenokārt saistītas ar ļaunprātīgu alu un citiem alkoholiskajiem dzērieniem.

Cēloņi "alus vēders"

Tomēr cēlonis "alus vēders", var būt ne tikai daudzums alkohola pārmērīgs. Ir arī citi faktori, kas noved pie tā veidošanās. Tas pārēšanās, ļaunprātīga sāļie produkti (sāls kavē atsaukšanu lieko šķidrumu no organisma), "sit-down" operācija, pēc kuras seko sporta zālē nav aizņemts un vakarā uz dīvāna, un traucē endokrīnās sistēmas.

Visbriesmīgākais ir tas, ka "alus vēders" vīriešiem, jo, patiešām, kā arī sievietēm, kas nav augt nedēļā vai mēnesī. Tas aug lēni, lēni un gandrīz nemanāmi. Daudzi īpašnieki šādu "izglītības" pamanīt tikai tad, kad garāmgājējus un draugi sāk aizdomām ķiķināšana atpaliek. Par laimi, ir metodes, ko var izmantot, vienreiz un uz visiem atbrīvoties no šīs problēmas.

"Alus vēders" - kas ir briesmas?

Hipertensija, diabēts, ateroskleroze, risks sirdslēkme un insults - tas nav pilns saraksts no nepatikšanām, kas var rasties sakarā ar rašanos "darba varžacīm" sauc par "alus vēders." Sievietēm, ņemot vērā iepriekš minēto, papildus sakropļotu skaitļiem, masculinization var rasties (kā rezultātā alkoholisko dzērienu patēriņa un alus pirmajā vietā). Vīrieši kļūst feminizāciju, bet arī palielina risku, impotence, kā rezultātā cieš seksuālo dzīvi.

Kā atbrīvoties no "alus vēders": trīs galvenie veidi

1. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt kontrolēt savu diētu. Tas nozīmē, ka pārtikas daudzums ēst pusdienas, būtu jāsamazina līdz minimumam, ja ne, tad vismaz, lai iegūtu vairāk "cilvēka" standartiem, - daļu no pirmā, otrā un kompotu. Tāpat, jums vajadzētu mēģināt dzert daudz šķidruma: minerālūdeni bez gāzes - tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Galvenais uzsvars uzturā būtu jādara citroniem, apelsīniem un krese. Šādi produkti paātrina vielmaiņu, tādējādi uzlabojot gremošanu.

No diēta izslēgs alu pats par sevi ir nepieciešams, kā arī dažādas mikroshēmas, rieksti un citas sāļums. Un aizliegt visus miltu produktu veidu - kūkas, konditorejas izstrādājumi, makaroni, uc Par patērētās kafijas un alkohola daudzums būtu arī doties uz "nē".

2. Visu spēks kustībā!

Mazkustīgs dzīves - atslēga uz veiksmīgu cīņu pret "alus vēders." Gājēju ejot uz darbu un atpakaļ vai uz augšu un uz leju pa kāpnēm, lai piekļūtu, būs lielisks palīgs šajā lietā. Tas jau sen ir zināms, ka no dienas, kad persona būtu jāiet kājām ne mazāk kā septiņus kilometrus. Nu, ja skriešanas un bieži vakara pastaigas gaisā tiks iekļauti arī ieradums.

3. vingrinājumi

Mazkustīgs dzīves - ļoti svarīgs nosacījums, lai tiem, kuri vēlas uzzināt, kā atbrīvoties no "alus vēders". Fiziskā aktivitāte kā īpašas mācības, lai palīdzētu paātrināt procesu.

Running augstu ceļa celšanas, vēdera vingrinājumi, squats ar hanteles rokām un sānu pagriezieniem - tas viss, kā arī iespējamā ietekme uz attēlā. Jūs varat sākt ar 30 minūšu sesijas dienā, un pakāpeniski palielināt laiku 60-90 minūtes. Šāda rīcība ļaus atjaunot muskuļu tonusu.

Četras reizes dienā, lai veiktu speciālus vingrinājumus: inspirators stipri saistīta ar kuņģi, un izelpot - atpūsties (atkārtoti 10 reizes). Šī vienkāršā, bet ļoti efektīvs vingrinājums ne tikai veicina apmācību par vēdera muskuļus, bet arī būtisku uzlabojumu gremošanas traktā darbiem.

Kā atbrīvoties no "alus vēders", - jautājums nav slinks cilvēkiem, jo, lai atgūtu savu veselību un veikls izskatu, jums ir nepieciešams, lai sviedri.