Auzu uz ūdens

Ikviens, kurš kādreiz meklējis recepšu diētu svara zudums, saskaroties ar daudziem ieteikumiem ēst putru. Auzu (ūdens vai piens), ir jāiekļauj diētā bērnudārzu, skolu, vidējās un augstākās izglītības iestādēm, tas noteikti ir pasniegta brokastu slimnīcās un sanatorijās. Kas ir spēks un priekšrocības šo produktu?

Lai sāktu ar to, ka šis haoss ir unikālas īpašības: mēteļi kuņģa un zarnu, tādējādi aizsargājot to no sekām negatīvajiem faktoriem ir mazkaloriju, bet ir ļoti barojoši.

Auzu uz ūdens - ar vitamīnu un minerālvielu nepieciešamas enerģijas ražošanai, kas ir iemesls, kāpēc tas ir ieteicams, lai būtu no rīta līdzsvarā. Krupa, kur gatavo no labības ir īpašības, zarnu attīrīšanu no toksīniem un nevēlamu vielu. Tādējādi, izmantojot šo produktu, jums būs ne tikai stimulēt ķermeni ar nepieciešamo enerģijas daudzumu,, bet arī tīrīt no bezjēdzīgi vielām.

Kaloriju auzu ūdenī ir aptuveni 90 kcal, kur tā satur aptuveni 3 gramus proteīnu, un ar pusi grami tauku. Ogļhidrāti ietverti produkta summu 15 grami - tas ir pietiekami, lai radītu nepieciešamo enerģijas daudzumu.

Līdz šim, auzu - tā ir daudzšķautņaina jēdziens. Fakts ir tāds, ka šis pudiņš var pagatavot no klasiskās auzu, auzu milti, izejvielas un ekstrudēta auzu graudi. Ir daudzas receptes ar augļiem, riekstiem, žāvētiem augļiem un pat gaļu, bet gatavojot šādu auzu uz ūdens. Kaloriju trauki, protams, nedaudz pieauga, bet arī enerģētiskā vērtība šīs graudaugu palielinās too. Attiecīgi, ēdieni ir nepieciešams ēst mazāk tilpuma, peldējusies parastie pagatavoti graudaugi uz ūdens.

Jāatzīmē, ka ieguva savu plašo izplatību un kombinēto maisījumus vai pārslas, kas neprasa vārīšanas. Kombinācija auzu un dažādu žāvētu augļu var liet verdošu ūdeni vai siltu pienu un ēd. Dažos no šiem maisījumiem, jūs varat izmantot aukstu pienu, sulu un jogurtu mīkstināt maisījumu.

Jāatzīmē, ka visās kombinācijās šo brokastīs ietilpst auzu - primārās enerģijas sastāvdaļa.

Attiecībā uz cilvēkiem, kuri vēlas, lai mest pāris kilogramu, auzu uz ūdens - tas ir neaizvietojams ēdiens viņiem. Ar ievērošanas auzu diētu , jūs varat bez kaitējuma veselībai, ne tikai atbrīvoties no kilogramu, bet arī tīrīt savu ķermeni.

Šis produkts ir tik bagāts ar B vitamīnu, dzelzs, magnijs un dažādu sāļu, jums nav izmantot jebkuru papildu multivitamīnu papildterapiju.

Atcerieties, lai zaudēt svaru, jums ir samazināt cukura daudzumu un citām garšvielām, pievieno putras. Fakts, ka papildus ogļhidrātu neviens ieradies, lai labā un garšvielas, ieskaitot sāli, palielina apetīti. Tādēļ, visi jūsu darbi ir veltīgi.

Auzu uz ūdens gatavojās dažādām summām laika - tas viss ir atkarīgs no kāda veida graudaugu izvēlaties. Lai ātri brokastīm ietilptu ierasto graudaugu vai fast food ēdienu, un, ja jums nav ierobežots laikā, jūs varat izmantot visu auzu graudus.

Atcerieties, ka svaigu augļu vislabāk pievieno gatavu biezputru, ostuzhennoy līdz 30-40 grādiem temperatūrai - lai viņi nezaudē savu izskatu un saglabā visas uzturvielas.

Var pievienot biezputra cukuru dabisko medu vietā (bet tikai pēc tam, kad tas ir atdzisis). Tātad jūs varat veikt ēdiens ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīga.

Amerikāņu zinātnieki ir secinājuši, ka auzu uz ūdens - ideāli brokastis iedzīvotāju lielpilsētas. Šis produkts spēj adsorbēt un noņemt visus toksiskas vielas, kas absorbē persona dienas laikā (izplūdes gāzes, putekļi, dūmi toksisko vielu no dažādiem ražotājiem). Tātad, ēdot brokastis biezputru, jums ir aizsargāt sevi visai dienai.