11 no šiem noteikumiem, kā iegūt mieru

Inner harmonija, miers un kārtība, kopējais sirdsmiers - tas ir vēlamais stāvoklis katrai personai. Mūsu dzīve būtībā iet kā šūpolēs - no negatīvām emocijām stāvoklī prieku, eiforija, un otrādi.

Kā atrast un saglabāt līdzsvaru punkts, ka pasaule tika uztverta pozitīvi, mierīgi, bez kaitinošas neko, nav jāuztraucas, jo brīdis, ko iedvesmu un prieku? Un, ja tas ir iespējams - atrast mieru ilgtermiņa? Jā, tas ir iespējams! Turklāt kopā ar mieru nāk reāla brīvības un vienkārši laime dzīvot.

Tie ir vienkārši noteikumi, un viņi strādā bez neizdoties. Ir nepieciešams tikai, lai apturētu domāšanu, kā mainīt, un sāk tos piemērot.

1. Stop jautā: "Kāpēc tas notiek ar mani?" Uzdot sev vēl vienu jautājumu: "Kas bija izcils? Cik labi tas var izrādīties par mani? "Nu tur ir noteikti nepieciešams, lai to aplūkotu. Jebkuru problēmu var pārvērsties par īstu dāvanu no augšas, skatoties kā iespēju, nevis kā sods vai netaisnību.

2. Audzēt pateicību. Katru vakaru Rezumējot: tas, ko mēs varam teikt "paldies" iet diena. Ja zaudēja sirdsmieru - atcerēties tos labas lietas, kas jums ir, un kā jūs varat pateikties par šo dzīvi.

3. Preses ķermeņa izmantot. Atcerieties, ka smadzenes ir visaktīvāk ražo "laimes hormonu" (endorphins un enkephalins), tas ir fiziskās sagatavotības laikā. Tātad, ja jums ir pārvarēt problēmas, trauksme, bezmiegs - iet ārā uz ielas un iet dažas stundas. Quick solis vai skriešana atraut no sad domas, piesātina smadzenes ar skābekli, un paaugstināt līmeni pozitīvu hormonu.

4. Izstrādāt "enerģisku stāju", un uzskata sevi par laimīgu poza. Organisms zina, cik liels palīdzēt, ja jums ir nepieciešams, lai atjaunotu mieru. Tā "atceras" sajūtu prieka, ja jūs vienkārši iztaisnot muguru, brusas viņa pleciem, laimīgi velciet un smaids. Apzināti tur sevi, bet šajā stāvoklī, un jūs redzēsiet, ka doma manā galvā kļūst mierīgs, pārliecināts un laimīgs.

5. Atgriešanās sevi tādā stāvoklī "šeit un tagad". Atbrīvoties no trauksme palīdz vienkāršu vingrinājumu: skatīties apkārt, koncentrēties uz to, ko jūs redzat. Sākt garīgi "izrunāt" attēlu, ievietojot tik daudz vārdus, cik vien iespējams "tagad" un "šeit". Piemēram: "Es esmu, ejot pa ielu, kur saule spīd. Tagad es redzu cilvēku, viņam ir dzelteni ziedi ... "uc Dzīve sastāv no mirkļiem "tagad", neaizmirstiet par to.

6. Nelietojiet pārspīlēt savas problēmas. Galu galā, ja pat lidot, lai tuvu acīm, tas kļūs izmērs zilonis! Ja daži no pieredzes jums liekas nepārvarama veida, domāju, kā tad, ja jau ir pagājis desmit gadiem ... Cik ir bijušas problēmas pirms - izvēlaties tos visus. Tāpēc, tas notiks, un problēmas, nav nirt tajā ar savu galvu!

7. Laugh vairāk. Mēģiniet atrast kaut ko smieklīgu pašreizējā situācijā. Tas ir iespējams - tad tikai meklēt iemeslu patiesas smiekli. Skatīt funny filmu, atcerieties funny incidents. Varenība smiekli vienkārši pārsteidzošs! Garīgā veselība bieži atgriežas pēc laba humora devu.

8. Vēl žēlsirdīgs. Insults ir kā smago, smirdošā akmeņiem, ka Jums līdzi visur. Kāda sirdsmiers var būt ar šādu slogu? Tātad nav turēt ļaunu. Cilvēki - tas ir tikai cilvēki, viņi nevar būt perfekts un vienmēr pārvadāt tikai labi. Tātad piedot pārkāpējiem, un piedot sev.

9. Ļaujiet mums un dod. Tur vienmēr ir kaut kas, jūs varat dalīties ar citiem - uzmanību, laiku, naudu, labiem darbiem. True sirdsmiers nevar nākt no cilvēka, kurš dzīvo tikai sev. Paskaties apkārt - dzīve vienmēr ļauj rūpēties par citiem cilvēkiem. Tas dod iekšējo mieru un prieku.

10. sazināties vairāk. Jebkura sāpes paslēpies, reizina un rada jaunas skumjo augļus. Tāpēc, dalīties pieredzē, apspriest tos ar tuviniekiem, meklēt viņu atbalstu. Neaizmirstiet, ka cilvēki netiek izmantoti, lai to atsevišķi. Garīgā veselība var atrast tikai attiecības - draudzība, mīlestība, radniecības.

11. Lūdzieties un meditēt. Neļaujiet slikti ļaunās domas kontrolēt tevi, sēt paniku, sāpes un iekaisumu. Aizstāt tos uz īsu lūgšanām - aicinājums Dievam vai meditāciju - stāvoklī nav domāšanu. Apturēt plūsmu nekontrolējamām iekšējās zvanu. Tas - pamats labu un stabilu stāvokli prātā.