Smoothie ar spinātiem: recepte, atsauksmes

Veģetārieši un cilvēki, kas ir pievienojušies veselīgu uzturu, nav uzskatāmi par pilnīgu diētu bez kokteiļus. Šāds dubļiem dzēriens no ogām, augļiem, zaļumiem un dārzeņiem, ar papildus sulas, piena vai piena produktiem - par īstu vitamīnu kokteilis, kas nodrošina nepieciešamo enerģiju visai dienai. Gatavot mājās ir vieglāk nekā jebkad agrāk: tas ir pietiekami, lai nopirktu blenderī kokteiļus un ir jūsu mīļākie augļi un dārzeņi uz rokām. Īpaši noderīga tiek uzskatīts par zaļo kokteili , pievienojot spinātiem ar citām noderīgām sastāvdaļām sagatavoti.

Ieguvumi no ķermeņa spinātiem

Daudzi no mums nav brīva laika gatavot veselīgu salātus vakariņām vai sākt ēst pareizi. Tāpēc labākais risinājums šajā gadījumā - ir dzēriens brokastīm tasi zaļās kokteiļus, pamatojoties uz spinātiem. Šādu dzērienu un enerģijas lādiņš visai dienai, un piepilda ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām. Kāpēc tieši ir zaļā smoothie tiek uzskatīta par vienu no visvairāk noderīga?

Cilvēka spināti dažreiz sauc par "vitamīnu bumba". Tātad šis augs ir noderīga organisma. Katrs no spinātiem rādīšana ir bagāta ar vitamīniem un antioksidantiem. Turklāt šis augs palīdz atjaunot vitalitāti, uzlabo tonusu organismā un uzlabo asins stāvokli. Tas skaidrojams ar faktu, ka spināti satur divreiz vairāk dzelzs nekā jebkuriem citiem garšaugiem.

Smoothie ar spinātiem kā avotu svarīgiem vitamīniem ķermeņa, novēršot problēmas ar gremošanu, attīra ādu, aizsargā pret anēmija, tas palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem. Turklāt fakts, ka tas ir zaļš augs ir mazkaloriju, kas nozīmē, ka tas ir jāiekļauj diētu svara zudums.

Zaļā smoothie ar banānu

Iegūt veselīgu devu barības vielu, kas cīnās vēža šūnas var būt tieši no rīta. Tas ir pietiekami, lai sagatavotu smoothie ar spinātiem un banānu. Tas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgs dzēriens.

Atkarībā no tā, kādas sastāvdaļas ir papildus pievienotas kokteiļus, izņemot spinātiem un banāniem, pastāv vairākas iespējas, lai padarītu to.

1. Kokteiļus ar banāniem, persikiem un spinātiem. Par tās sagatavošanu jāieliek blenderī divus liela sauja spinātu celulozes divi persiki, banāni un 100 ml apelsīnu sulas. Visas sastāvdaļas ir rūpīgi noslaucīt līdz gludas. Dzeramais kokteiļus ieteicams uzreiz pēc pagatavošanas. Tikai šādā veidā varēs iegūt no tā maksimālo daudzumu vitamīnu un citu uzturvielu.
2. Smoothie ar banānu, spinātiem, mango un ananāsu. Dzert gatavi šo recepti - īsta vitamīnu avots par jūsu ādas veselību. Saldā kokteiļus blenderī nepieciešams lejupielādēt 2 nogatavojušos banānu, 2 tases spinātus, vienu tasi sasmalcinātu ananāsu, mango un ½ avokado. Tad pievieno ½ tasi kokosriekstu ūdens un saplūst visas sastāvdaļas, līdz izveidojas viendabīga masa. Šis dzēriens var aizstāt pusdienas vai dzērienu jebkurā laikā dienā, nevis uzkodu laikā.

Smoothie ar spinātiem un jogurtu

Kokteiļus sagatavoti šai receptei ir ne tikai avots būtisku vitamīnus un minerālvielas, bet arī Lactobacillus, kas ir ietverti piena produktiem. Tas nozīmē, ka darbs zarnās var pilnvērtīgi attīstīties caur ikdienas patēriņa šo dzērienu.

Par smoothie spinātiem jāņem: sauju spinātus, banānu, 150 ml jogurta, 2 stiebri selerijas, pēc garšas medu (1 tējk.). Visas sastāvdaļas ir saputota vērā blenderis. Ja nepieciešams, smoothie var atšķaidīt ar ūdeni. Tad dzert konsekvence būs vairāk šķidruma.

Dārzeņu smoothie ar spinātiem Receptes ar gurķiem

Nesaldinātas vitamīnu kokteiļiem var būt arī garšīgs. Lai pietiekami pārliecināti, lai mēģinātu kādu smoothie dārzeņu. Receptes ar spinātiem starp tām ir īpaši populārs svara zudums, jo ir maz kaloriju. Viens no tiem - dzēriens ar spinātiem un gurķi.

Lai sagatavotu kokteiļus nepieciešams sakult blenderī līdz gludas: ½ gurķis, liels ķekars pētersīļi, 2 glāzes spinātu, ½ avokado, sula no ½ citrona, glāze ūdens (var būt normāls, bet tas ir lietderīgi izmantot kokosriekstu ūdens). Pour dārzeņu kokteili glāzēs un dzert uzreiz pēc pagatavošanas.

Smoothie spināti, avokado un vīnogas

Stikla šāds kokteilis satur ikdienas prasību A vitamīna, kas ir nepieciešami veselīgai ādai, matiem un acīm, un K vitamīnu, kā stiprināt kaulus, kā arī lielu daudzumu C vitamīna, mangāna un kālija. Vienu glāzi šī dzēriena var aizstāt pilnas brokastis.

Lai sagatavotu zaļo kokteili spinātu nepieciešamību šo recepti: 2 sauju spinātu lapas, ½ avokado, vīnogu ogu 15 (jebkurā krāsā), nogatavojies bumbieris, mizoti un šķelti kodols, 180 ml grieķu jogurts, ēdamkarote laima vai citrona sulu. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī vai pārtikas procesors un maisījums uz vēlamo konsistenci.

Melleņu smoothie ar papildus spinātiem

Saskaņā ar šo recepti, kuru var pagatavot garšīgu un veselīgu kokteili ar mellenēm, spinātiem, banāni, zemenes un jogurtu. Ar papildus pienu dzert, jūs varat viegli sasniegt vēlamo konsistenci. Smoothie ir skaista purpura krāsā, bet spināti tajā atgādina tumši zaļa pūtītes.

Par sagatavošana vitamīnu kokteili par šo recepti jāieliek blenderī: tasi spinātu lapas, 1 banāns, ½ glāze saldētu mellenēm, 2 lieli zemeņu (var būt saldētas), ½ glāze grieķu jogurtu un ½ tasi piena un ēdamkaroti šķidra medus pēc garšas. No tik daudzām sastāvdaļām mums ir divas lielas glāzes gardu melleņu kokteili ar spinātiem.

Daudz augļu un ogu dzēriens ļauj to, ka garša spinātiem nav jūtama vispār. Tas ir ideāls veids, kā iegūt bērnu ēst veselīgu spināti.

Berry smoothie brokastīm

Tiek uzskatīts, ka glāze kokteili pamatojoties spinātiem rīta var viegli nomainīt pilnas brokastis. Šis kokteilis ir iegūts mazkaloriju un ļoti barojoši par ķermeni. Viena porcija no dzēriena no rīta 60% no dienas normas A vitamīna, 24% B6 vitamīna un 125% C vitamīna

Lai sagatavotu kokteiļus spināti šī recepte būs nepieciešams liels sauju spinātus, apelsīnu sula, zemeņu svaigas vai saldētas (5 gab.), Nedaudz avenes (10-15 gab.) 1 banānu. Izejas ir 2 porcijas zaļo kokteili.

Lai sagatavotu kokteiļus tikai spinātu lapas, stublājus nepieciešams samazināt. Lai iegūtu vairāk vienota konsekvences visiem augļiem un ogām pirms pievienojot blenderī jābūt sagriež lielos gabalos. Saskaņā ar šo smoothie recepte kļūst bieza pietiekami, lai padarītu to šķidrums, pievieno vairāk sulas.

Citrus smoothie ar papildus spinātiem

Īpaša sastāvdaļa šo recepti gatavo kokteiļus ir linu sēklas. Tie ir proteīna avots un satur svarīgi, lai polinepiesātināto skābi ar organisma omega-3 un omega-6.

Arī sagatavošana citrusaugu kokteili ar spinātiem būs oranžs (1 gab.), Banānu, mandarīni (2 gab.), Ananasu (½ glāze), liela sauja spinātu, linu sēklas (1 st. Spoon). Lai sasniegtu vēlamo konsistenci šķidruma blenderī jums ir ielej ½ glāze ūdens vai citrusu sulas. Turklāt daži no ūdens var aizstāt ar ledu, un tad jums ir lieliska dzesēšanas dzēriens.

Smoothie spinātu-bumbieru-selerija

Ļoti vienkārša recepte, un viens no veselīgāko dzērienu var pagatavot no tā. Vienīgā reize, blenderis uz smoothie būtu pietiekami spēcīga, lai nogalinātu sastāvdaļas ar blīvu struktūru, piemēram, bumbieru un seleriju, līdz gludas un patīkamu konsistenci.

Lai padarītu šo garšīgs dzēriens būs nepieciešams: 2 tases spinātu, 2 kātu selerijas, 2 nogatavojušies bumbieri, mizoti no kodola un mizas, 1 ½ tasi tīru dzeramo ūdeni. Visas sastāvdaļas apvienot blenderī un maisījums līdz gludas struktūru. Salej glāzēs un baudīt gardu garšu bieza zaļa dzēriens. Pēc pieprasījuma parastā ūdens var aizstāt ar savu iecienītāko sulu, pienu vai jogurtu.

Rakstā ir tikai neliela daļa no smoothie receptes ar spinātiem. Šī zaļā augs ir harmonijā ar garšas ar daudzām ogām, augļiem un dārzeņiem. Nebaidieties eksperimentēt ar sastāvdaļām, lai sasniegtu perfektu garšu viegli sagatavot, veselīgu un barojošu dzērienu.