Šie produkti spēj novērst grumbas!

Novecošana ir biedējošu, neviens nevēlas skatīties, kā viens pēc otra, ir grumbas. Varbūt jūs meklējat strūklaka jaunatnes, kas palīdzēs jums saglabāt svaigumu ādu. , Daudzi cilvēki ir aizņemti. Viņi tērē milzīgas summas par krēmi un losjoni, kā arī plastiskās operācijas un dažādas procedūras. Tas nav pārsteigums, ka skaistumkopšanas industrija izmaksā miljardiem. Tomēr visefektīvākais līdzeklis, ar kura palīdzību risināt novecošanas ir labās dzīvesveidu un veselīgu uzturu kombinācija. Svaigais izskatu sejas, nav nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Uz ādas un grumbu veidošanos vislielākā ietekme ir pārtikas jūs ēdat. Šis efekts ir daudz intensīvāks nekā kosmētikas produktiem. Iekļaujiet savā uzturā veselīgu pārtiku, kas pasargās jūs no grumbām un palīdz jums saglabāt svaigumu.

Kas izraisa grumbu?

Pirms mēs pāriet uz tēmu pareizo pārtiku, tas ir nepieciešams, lai pārrunātu iemeslus grumbas. Grumbas ir divi galvenie iemesli: Saules ietekme uz ādu un izmaiņas ādā gadu gaitā. Saule samazina kolagēna ādā, kas kļūst par problēmu, jo tā ir atbildīga par kolagēna struktūru ādas. Kad tā pazūd, āda kļūst vāja un kritumi. Un grumbiņas. Turklāt, līdz ar vecumu, āda dabiski kļūst plāns, sauss, un mazāk elastīga. Tas nav viegli atgūties no traumām, jo novājināta. To var izraisīt arī grumbas. Parasti pirmā lieta, tie parādīsies kur acīmredzamu sejas izteiksmi - pie mutes, uz pieres vai starp uzacīm. Vides piesārņojums, smēķēšana, aptaukošanās, dehidratācija, nepilnvērtīgs uzturs, stress un citi faktori ietekmē arī to, cik ātri grumbas.

Tā kā pārtikas aizsargā ādu?

Ir daudzi pētījumi par ietekmi diētu uz ādas izskatu. Pētījumi ir parādījuši, ka novērš grumbu rašanos efekta nav ēšanas pārtikas bagāta ar antioksidantiem un veselīgu tauku. Šie produkti ir ļoti svarīgi, veselību un labklājību. Food antioksidants samazina brīvo radikāļu organismā, nesabojājot ādu un rada dažādas problēmas. Turklāt saules iedarbība - tas ir viens no galvenajiem cēloņiem novecošanās, tāpēc, ka produkti, lai novērstu problēmas, kas saistītas ar ultravioleto gaismu, ir īpaši svarīgi. Turklāt, diēta jābūt klāt noteiktu tauku. Kad ēdiens bagāti ar šo labvēlīgo tauku, tas var aizsargāt ādu no grumbu un palīdzēs jums saglabāt skaistumu sejas.

impulss

Pākšaugi - ir produkti, kas ietver pupas, lēcas, zirņi. Tie ir augsts šķiedrvielu, olbaltumvielu un antioksidantu. Fiber ir pārsteidzošs ietekme uz ādu. Tā palīdz atbrīvoties no toksīniem, kas gremošanas traktā, un novērš tos no organisma, pirms tie ir uzsūcas un ietekmēt savu izskatu. Turklāt, pākšaugi daudz vitamīnu E un C. šie vitamīni aizsargā ādu no saules gaismas iedarbības. Kad jūs izmantot tos tajā pašā laikā šie vitamīni uzlabot viens otra darbību. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešams sauļošanās. Katrā ziņā, pupiņas ir neticami universāls, pieejamu, turklāt, tie ir viegli, lai sagatavotos. Bieži iekļaut tos savā uzturā, jo tie var būt labs olbaltumvielu avots. Daži porcijas pākšaugi nedēļā nodrošinās jūsu ādu vajadzīgās barības vielas veselībai un gludumu.

Foods bagāti ar C vitamīnu

Bieža patēriņš pārtikas bagāta ar C vitamīnu, samazina vecuma saistītās izpausmes un ādas sausumu. Tas ir tāpēc, ka C vitamīna - antioksidantu, kas nozīmē, ka tas spēj samazināt skaitu oksidatīvā procesus, kas saistīti ar sliktu uzturu, stresa un piesārņojuma. C vitamīns arī efektīvi aizsargā pret saules iedarbību. Tomēr pētījums neparāda, vai ietekme uz ādas tieši C vitamīns vai to satur pārtikas produkti. Tas ir labākais, lai izmantotu konkrētu produktus, augļus un dārzeņus, piemēram, citrusaugļi, zemenes un paprikas.

Foods bagāti ar A vitamīnu

Pārtikas produkti, kas satur A vitamīnu, kā arī aizsargā pret grumbām. A vitamīns var būt barībā divos veidos: kā beta-karotīnu un A vitamīnu, jo aktīvā Beta-karotīns ir pārvērsts aktīvā veidā, tas ir ietverts dzeltenās un oranžās dārzeņiem un augļiem. Aktīvā forma ir klāt aknu, olas, sviestu. A vitamīns ir nepieciešams šūnās ķermeņa audu atjaunošanos. Ja tā ir nepietiekama, organisms nespēj atgūties no skrāpējumiem, iegriezumiem un traumām. Tas ir iemesls, kāpēc vitamīns ir tik svarīgi, lai aizsargātu pret grumbām - tas ļauj ādas šūnām turēt uz otru cieši. Jūs varat izmantot to ar pārtiku vai lietot tieši uz ādas formā retinola. Ēd burkānus vai olas, tie ir daudz šī vitamīna.

olīveļļa

Sausa āda var izraisīt priekšlaicīgu krunciņu, jo āda būs vienkārši nevarēs saglabāt mitrumu un sāk sag. Varētu domāt, ka dzeramo daudz ūdens, var mitrināt ādu, bet tas nav taisnība. Ja uzturs nav pietiekami noteikta veida tauku, ādas šūnas nespēj saglabāt ūdeni iekšā, un jūsu āda būs sausa. Olīveļļa palīdz ādai divos veidos. Tā nodrošina ādas labvēlīgo mononepiesātinātiem taukiem kas nepieciešami, lai saglabātu ūdeni šūnās. Turklāt, olīveļļa daudz antioksidantu, E vitamīna un A vitamīnu Tas padara olīveļļa ir labākais produkts, lai novērstu grumbu un ādas mitrināšanu. Izmantot olīveļļu salātiem un mērcēm, pavārs pie zemām temperatūrām. Nekad cept to, jo karstums iznīcina taukus olīveļļu. Sekot porciju lielumu: olīveļļa ir labs, bet ļoti bagāts ar kalorijām, lai tā varētu kļūt par draudu savai skaitli. Pietiek ar vienu vai divām tējkarotēm.

Foods bagāti ar kālija

Kālijs - ir elektrolīts, kas ir atrodams dažādu pārtikas produktu, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Tai ir būtiska nozīme, lai saglabātu šķidruma līdzsvaru šūnās. Kālija pasargā ķermeni no atūdeņošanās. Ja šūna ir šķidrums, tas palīdz ādai izskatīties mitra, blīva un gluda. Pievienot kālija diētu, lietojot spināti, banāni un avokado. To izmantošana ir īpaši svarīgi, ja pārtikas bagāta ar sāli. Kālija var palīdzēt neitralizēt negatīvo ietekmi sāls.

zivs

Zivis - ļoti noderīgs vispārīgāk, ādas un veselības produktiem, jo ir daudz omega-3 taukskābēm. Tās ir vielas, kas palīdz ādai saglabāt elastību un samazināt smagumu grumbu. Turklāt, tauki palīdz mitrināt no iekšpuses šūnām, kā arī cita veida pretiekaisuma iedarbība. Zivis - produkts, kas ļauj atgriezties ādu jaunības un starojošu izskatu.

Foods bagāti ar olbaltumvielām

Ēšanas pietiekami daudz olbaltumvielu - ir nepieciešams nosacījums, lai veselīgu ādu. Āda sastāv no proteīna, ja viņu uzturs nav pietiekami, tad šūnas nevarēs atgūt un sāk izskatīties blāvi un sausa. Regulāra atjaunināšana šūnu nodrošina jauniešu āda, tā, ka olbaltumvielu jums nepieciešams, ir nepieciešams. Starp tiem bagāti pārtikas produkti ēst pārtikas produktus, piemēram, dzīvnieku un augu.

Novērst barošanas grumbas

Tātad, tagad jūs zināt, ka daži pārtikas produkti palīdz novērst grumbas. Centieties izvēlēties pārtiku, kas bagāts ar antioksidantiem un veselīgu tauku. Tas ir svarīgi ne tikai skaistumam, bet arī veselībai.