Ko es varu ēst grēmas? Diēta grēmas - pareizu uzturu

Grēmas vyalyatsya nepatīkama sekas maltīti. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka tās izskats kļūst galvenais simptoms gastroezofageālā atviļņa slimība. Grēmas parasti notiek pēc ēšanas taukainu, ceptu, pikantu, pārāk sāļš pārtiku. Tā var kļūt par sava veida atbilde uz cilvēka ķermeņa, šķietami pavisam nekaitīgi pārtikas produkti, piemēram, kafijas, tējas, tomātiem, sīpoliem un citiem.

Mēs saprotam iemeslus

Pirms turpināt ar galveno tēmu raksta, un saprotu, ka jums var būt ar dedzināšanu, es vēlos pievērsties mazliet uzmanību slimības. Tātad, viens pamana nepatīkamu dedzinoša sajūta barības vads, kas ir sekas kontaktā ar gļotādu kuņģa saturu barības vada caurules. Grēmas sekas var būt diezgan neapmierinoša: bieži būs zīme attīstība audzēji, iekaisumi, erozijas. Tas ir iemesls, kāpēc jums nevajadzētu ignorēt, jo īpaši, ja simptomi sāk pieņemt regulāru raksturu.

Galvenie iemesli izskatu grēmas ietver:

• Hroniskas slimības - gastrīts, kuņģa čūla;
• nestabilitāte barības vada gļotādā, iedarbojoties ar skābēm;
• idiosinkrāzija dažus produktus, kas izraisa līdzīgu reakciju;
• pārmērīgs izmantot.

Grēmas var būt smagas sekas, kas ir iemesls, kāpēc dedzināšanas sajūta, nepatīkama sajūta, barības vada reģionā noteikti neatstājiet bez pienācīga uzmanība. Kad diēta spēs panākt kuņģi un zarnas normāli.

Pamatprincipi diētu grēmas

Mērķis jebkuru diētu - ne tikai, lai samazinātu sāpes, bet arī, lai novērstu tos, lai nodrošinātu normālu darbību dzīvības procesus organismā. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai "izbāzt", liesma, kas uzliesmoja barības vads, un atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem. Un tas viss var veikt diētu grēmas. Pareiza uzturs grēmas ir balstīta uz pamatlikumiem:

• Split maltītes - mēģināt ēst 5-6 reizes dienā mazās porcijās;
• nevis pārēsties - kuņģa nekad nevajadzētu būt smaguma, ēst tik daudz, cik jums nepieciešams, tas ir labāk, lai iet prom no galda ar nelielu sajūtu bada;
• atteikšanās no vēlu ēdināšanu;
• kluss maltītes laikā - neēd, it kā jūs pielāgot paciņu vilku, tas ir daudz stresa uz ķermeņa, kas tieši var provocēt grēmas;
• Aktivitāte pēc katras ēdienreizes - tas nav nepieciešams pēc bagātīgas pusdienas vai vakariņas uzreiz ieņem horizontālu stāvokli, bet arī izplūdes sevi fiziski smags - ekstrēms, labāk piecelties un staigāt nesteidzīgs tempā 35-40 minūtes;
• noraidījums no sliktiem ieradumiem un neveselīgu pārtiku - ja jūs vēlaties būt veseli, rūpēties par savu ilgu dzīvi, atmest smēķēšanu, dzeršanu, mēģiniet samazināt izmantošanu ceptu, trekna, sāļa un pikanta. Izmaiņas veselības stāvokļa neņem ilgi jāgaida;
• nomaiņa dzīvnieku augu taukiem.

schazhenie pārtika

Jūs vēlaties zināt, kas palīdz ar grēmas? Noslēpums vārīšanai cilvēkiem, kuri cieš no šādiem nepatīkamiem simptomiem, jau sen kļuvuši saudzīgs pārtiku. Kas tas ir?

Tātad, mēģināt gatavot savu mīļāko ēdienu pāris, un tieši pirms lietošanas karbonāde tos. Izmest visus pārtikas produktus, kas izraisa izskatu grēmas, izmaiņas ir mazāk bīstamu kolēģiem. Un, visbeidzot, atmest siltuma stimuls gļotādu - šajā gadījumā karstu ēdienu un, gluži pretēji, pārāk atdzesētu pārtiku, piemēram, aukstās uzkodas, saldējumu un ledu.

veselīgu pārtiku

Ko es varu ēst grēmas? Beidzot mēs saņēmām uz šo punktu un. Pretēji stereotipam, ir diezgan maz produktiem, kam ir pozitīva ietekme uz gļotādas barības vada un kuņģa, izstāžu neitralizēšanas efektu un palīdz mazināt iekaisumu un sāpes. Šie produkti ietver:

• Piena produkti (kas neattiecas uz fermentācijas) - Piens grēmas - īsta medicīna, viens no visvairāk noderīgas produktus, ko vēlaties iekļaut savā uzturā. Nonfat piens lauku apņem sienas kuņģa un barības vads, samazina iekaisumu, remdē, piemīt pasargājot efektu. Tas ļāva izmantot biezpiena ar augstu tauku saturu, kā arī biezpiena sieru. Kefīrs ar dedzināšanu - tēma ir diezgan interesants. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka neliels daudzums jogurts pat palīdz organismam cīnīties ar dedzināšanu. Kefīrs - lielisks līdzeklis remdēt vēdera uzpūšanās, mazināt sāpes, to var izmantot, lai tiktu galā ar pārēšanās.

• Auzu. Kas palīdz grēmas? Auzu brokastīm. Gļotu vielas, ka šis bagātināti labību, pārklāj kuņģa sienas. Auzu ir ilgu laiku saglabā sajūtu sāta, nevis izraisīt pieaugumu skābumu. Var pievienot astes gabals piens grēmas - tādā gadījumā jūs apvienot izdevīga īpašības no šiem produktiem.
• Maize - cilvēkiem, kas cieš no grēmas, tas ir noderīgs tikai neraudzēta. Lielisks piemērs - pitas maizi, to var iekļaut uzturā. Ja mēs runājam par tradicionālo maizi ar raugu, tas noteikti nav jūsu iespēja. Viņš sāk fermentācijas procesu kuņģī kopā ar atbrīvošanu skābes, kas rada dedzinošu sajūtu.
• Lineļļa - grēmas iegūta no linu sēklu lieliski apņem kuņģa sienas, tas nomierina tas novērš sāpes. To var pievienot salātiem, sānu ēdieni un veikt ēdamkaroti tukšā dūšā.
• Banānu - Šis tropu auglis ir bagāta ar minerālu saturu, vitamīnu un minerālvielu. Ja jūs nezināt, ka jūs varat būt ar grēmas, banāni, jūs ne tikai nevienam nekaitē, bet arī palīdzēt jūsu ķermeni. Tas ir gandrīz nesatur skābes, kas var izraisīt dedzinošu sajūtu kuņģī. Sakarā ar lieliskajām īpašībām aptverošās banānu neitralizētu sāpes un nomierina sakairinātu kuņģa sienas.
• Dārzeņi, steamed vai pēc slāpē, pieļaujams jebkurā daudzumā. Šī ir lieliska garnīrs risinājums tiem, kuri cieš no slimībām, kuņģa-zarnu traktā.
• Dārzeņu zupas, ar zemu tauku saturu buljons - kuņģis katra no mums vajag šķidru pārtiku.

Iespējams, šī ir īstā diēta grēmas. Pareiza uzturs grēmas - atslēga uz patīkamu veselības stāvokļa, tāpēc nav nolaidība pamatus tā.

aizliegti produkti

Tas nav pārsteidzoši, ka jūs nevarat ēst pārtiku, kas būtu atmesta tiem, kuri cieš no grēmas. Pirmkārt, tas:

• Augļi un dārzeņi ar augstu skābes - šajā grupā ietilpst ābolu, citrusaugļus, kivi, plūmes, jāņogas, zemenes, tomāti. Visi šie produkti ievērojami paaugstina skābes līmeni kuņģī, tāpēc to izmantošana ir stingri aizliegta.
• Raudzētu maizi.
• Pikants ēdiens - tas ir nepieciešams, lai padoties maltītes ar pipariem, sinepes. Tas ir agresīvs ar kuņģa un zarnu produktiem, kas var novest pie sadedzināt gļotādu, asas sāpes.
• Konservi - Zivis dažādām mērcēm, marinētiem sēnes, gurķi, ķirbji kaviārs un vairāk. Padoties tos produktus, kas ietekmē kairinājumu barības vads.
• Fast Food - šajā grupā iekļauti smalkmaizītes, ļoti gāzētie dzērieni, čipsi, krekeri. Tiem nav nekādu labumu, gluži pretēji, kaitīga iedarbība uz kuņģa-zarnu trakta un gremošanas sistēmu.
• Gaļa, kafija un šokolāde - šie produkti tiek ievietoti vienā grupā, tikai tāpēc, ka tie saistīti ar atslābums sfinktera, nodrošinot piekļuvi skābes barības vads oderi. Medus ar grēmas kļūst par dzīvotspējīgu alternatīvu cukuru un šokolādes aizvietotāju.

ieteicamā ēdienkarte

Te tas ir, ēdiens ar grēmas. Menu, kā mēs redzam, var būt diezgan dažādi. Tas ir labāk apvienot veselīgu pārtiku kopā. Mēs esam sagatavojuši aptuvenu izvēlni, lai pierādītu, ka pārtika grēmas nedrīkst balstīts, noderīgas un garšīgas tikai.

brokastis

Auzu, vārīti pienā - labākais risinājums brokastīm. Jūs varat aizstāt ar prosu, mannas, rīsu - nav nozīmes. Ja graudaugu nav pietiekami, jūs varat pievienot tējas sviestmaizi lavašu un jebkuru biezpiena sieru. Atcerieties, ka brokastis ir blīvs, auzu tiek galā ar šo uzdevumu.

Nosh

Kā rīta uzkodām ir ideāls glāzi piena vai jogurtu, bet launags, jūs varat izvēlēties augļus, piemēram, banānu vai BITE sviestmaizi neraudzēta maize ar avokado un biezpiena.

pusdienas

Krējums dārzeņi ar zemu skābumu, vistas buljons - ideāls pusdienās. Zupu var papildināt ar nelielu gabaliņu liesa vārītas gaļas (krūts), un ko izmanto kā izrotāt makaroni no cietajiem kviešiem, dārzeņi, visi mīļotājiem veltes var aizstāt gaļu vai mājputnu liesās zivīm.

vakariņas

Vakariņas būtu viegli pietiekami: Jūs atcerieties vienu no pamatnoteikumiem piegādi ar grēmas? Biezpiena ar riekstiem un žāvētiem augļiem būs pietiekami. Ja jūs nevarat tikt galā ar sajūtu bada, var vārīt nelielu gabaliņu krūts un papildināt to ar salātiem svaigiem dārzeņiem.

vēlu vakariņas

Pirms gulētiešanas var dzert glāzi kefīra vai piena - tāpēc jums būs mierīgs kuņģa sienas.

Mēs ceram, ka visas puses iezīmēto tēmu: "Ko es varu ēst ar grēmas, no kuras preces ir jāatsakās." Ēd labi, palīdzēs jūsu ķermeni.