Sastāvs un kaloriju saturu derīgo īpašību plūmju

Derīgās īpašības plūmēm jau sen ir zināms. Protams, žāvēti augļi plaši izmanto kulinārijā dažādus ēdienus un dzērienus. Bet tā ir arī ārstnieciska iedarbība, maigi darba uz ķermeņa, kas regulē gremošanas traktu un imūnsistēmu.

Žāvētas plūmes: Sastāvs un kaloriju saturs

Protams, derīgās īpašības plūmēm, tikai pateicoties tās sastāvu. Galu galā, šis produkts ir daudz svarīgu vielu organismā. Plūmes satur:

• Simple cukuri - ir saharoze, fruktoze un laktozes.
• Organiskās skābes, ieskaitot citronskābes, ābolskābes, skābeņskābe un salicilskābes.
• Pektīni.
• Rupja šķiedras.
• Provitamīnu A, B1, B2 un F, un liela askorbīnskābes daudzums.
• Noderīgas minerālvielas - fosfors, kalcija, kālija, dzelzs, nātrija un magnija.

Jūs ievērosiet, ka gandrīz katrs sastāvdaļa ir zināmā mērā pozitīva ietekme uz darbu visām orgānu sistēmām.

Attiecībā uz enerģētisko vērtību, tad šis skaitlis ir liels. Kaloriju plūmes ir 264 kcal uz simts gramiem produkta. Starp citu, to bieži izmanto ne tikai ārstēšanai, bet arī cīņā pret aptaukošanos.

Derīgās īpašības plūmēm

Uz sākumu tas ir vērts atzīmēt, ka žāvētās plūmes lieliski tonizē ķermeni, tās izmantošana ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Arī šis produkts uzlabo ādu, uzlabo veiktspēju, un cīnās ar hronisku nogurumu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra patēriņa žāvētiem augļiem (ar mēru) ir profilakse onkoloģisko slimību.

Plūmju satur zināmu daudzumu antioksidantu, kas neitralizē brīvos radikāļus un ātri novērst toksiskas vielas. Tas izskaidro savu anti-novecošanās iedarbību.

No otras puses, produkts satur daudz kālija. Tas nav noslēpums, ka žāvētās plūmes, kas atbild par muskuļu kontrakcijas un nervu impulsiem pārraidi. Turklāt tas stiprina imūnsistēmu, palielinot organisma izturību ietekmei vides faktoriem.

Derīgās īpašības plūmēm novājēt

Daudzi cilvēki zina, ka plūmes - ir lielisks dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem. Patiešām, šis produkts ir lieliska ietekme uz kuņģa-zarnu traktā. Uz sākumu tas ir vērts atzīmēt, ka regulāra patēriņa žāvētām plūmēm normalizē darbību nieres un noņem no organisma lieko šķidrumu, novēršot tūsku un samazināt svaru.

Turklāt, plūmes uzlabo zarnu peristaltiku, cīnās ar aizcietējumiem. Tā arī attīra gremošanas traktu no toksīniem, toksīni un citu piesārņojošo vielu, kas uzkrājas uz gļotādām. Tādējādi pastāv attīra ķermeni un paātrināšana metabolismu.

Un diētu plūmēm laikā tas ir neaizvietojams delikatese ar patīkamu aromātu un saldu garšu. Lai atjaunotu ķermeni, pietiekami ēst 5-6 augļus dienā - jums tiek garantēta lieliska sajūta, jo šis produkts ir dabisks antidepresants.

Jūs vienmēr (pat stingru diētu laikā), būs iespēja pagatavot gardu zemu kaloriju deserts ar plūmēm. To var jaukt ar riekstiem, medu, skābo krējumu, biezpienu un citus noderīgus produktus vai tikai izmantot sagatavošanai kompotus.