Protasovskas diēta: solis uz tievu figūru

1990.gadā slavenais uztura speciālists Kim Protasov izstrādāja diētu, kas ir populārs ne tikai starp cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet arī tiem, kuri cenšas attīrīt ķermeni. Uztura nozīme ir daudzu dārzeņu un piena produktu patēriņš ar zemu tauku saturu.

Kim Protasova diētas būtība

Protasov diēta ir paredzēta trīsdesmit piecām dienām. Pirmajām divām nedēļām jūsu uzturā vajadzētu ietvert neapstrādātus dārzeņus, ne vienmēr pievienojot augu eļļu. Starp citu, jēlu dārzeņu patēriņš veicina ķermeņa piesātinājumu ar nepieciešamajiem vitamīniem. Turklāt dārzeņi ar šādu diētu var un vajadzētu būt lielā daudzumā. Tajā pašā 14 dienu laikā ir jāizmanto dažādi skābie piena produkti, kuru tauku saturs ir no 4% līdz 6% (jogurti, siers, kefīrs, biezpiens). Pērkot jogurtus, ņemiet vērā, ka tie nedrīkst saturēt cukuru un dažādas augļu piedevas. Ja jūs ievērosiet Diēta saskaņā ar Protasovu, tad katru dienu jālieto viena vārīta ola un trīs zaļie āboli. Pēcpusdienā ir vēlams ēst ābolus ar galveno maltīti. Katrai dienai patērējamā šķidruma daudzumam jābūt vismaz diviem litriem, ieskaitot tēju vai kafiju. Ļoti svarīgi ir ierobežojumi cukurā un sālī, līdz tie pilnībā tiek izvadīti uztura laikā.

Nākamais ir laiks gaļai, zivīm un atkal dārzeņiem. Pārējās 21 dienas uzturā, papildus piena produktiem un dārzeņiem, pievienojiet savam ēdienam vistas gaļu, jūras veltes, liesu gaļu, kas nepārsniedz 300 gramus dienā.

Pamatā svara zudums ar šādu diētu iet pēdējo divu nedēļu laikā. Pēc piecām nedēļām jūs varat aizstāt ābolus ar citiem augļiem un salātu salātus ar sviestu. Ideāli aprobežosies ar tauku patēriņu līdz 35 gramiem dienā.

Protasovskaya diēta: atsauksmes par novājēšanu

Pēc trīsdesmit piecu dienu laika tiek novērots ievērojams svara samazinājums. Cita starpā pastāv atkarība no jaunās uztura, ķermeņa reorganizācija uz jaunu darba līmeni. Jā, un pats cilvēks nav tik daudz kā salds vai tauki, kas ir izdevīgs turpmākajai vienmērīgai pārejai no Protasova uztura uz normālu uzturu.

Protasova diēta normalizē vielmaiņu un aizkuņģa dziedzera darbību, jo diēta nesatur ogļhidrātus, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Katru dienu un lielos daudzumos piena produktu patēriņš dod organismam nepieciešamo olbaltumvielu, kalcija daudzumu, kas savukārt izraisa tauku zudumu un muskuļu veidošanos.

Sakarā ar lielo dārzeņu daudzumu, kas nesatur cieti, tiek veidots zarnu darbs, taču neievietojiet šo uzturu cilvēkiem, kas cieš no hroniska gastrīta, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, jo viņiem ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas satur cieti.

Receptes traukiem uz diētas Protasova

Tas ir viegli un vienkārši sagatavot maltītes, ka Protasovskas diēta nodrošina vienkāršas sastāvdaļas.

Ņemiet tomātu, papriku, gurķi un zaļumus, pēc tam sajauciet visas sastāvdaļas un sajauciet ar sāli un etiķi. Šajā salāti nebūs lieki būt vārīta ola.

Siera salāti, pārklāti ar jogurtu - lielisks ēdiens ar Protasova diētu. Arī sajauciet sieru, zaļumus, ķiplokus un citronu sulu, pievienojot jogurtu. Ja jūs ievietojat šo salāti uz tomātiem, sagriezti apļos, tas būs arī skaisti.

Jūs varat pagatavot mērci no jogurta, ķiplokiem, sāli un melnajiem pipariem. Šajā mērcē iemērciet dažādus dārzeņus, ēdamkarotes.

Cepiet cepeškrāsnī laša steiku ar jogurtu folijā. Šis ēdiens ir piemērots trešās nedēļas uzturā.

Sekojot vienkāršiem noteikumiem, kas ir Protasova diēta, jūs varat samazināt nevēlamo svaru, uzlabot savu veselību, piešķirt ķermeņa vieglumu un sevi - lielisku garastāvokli!