Veselīga Qigong sistēma svara zudumam

Cik bieži mēs apsolām rūpēties par savu veselību, bet kaut kādu iemeslu dēļ mēs pārkāpjam vārdu, kas mums ir dota! Varbūt tas ir tāpēc, ka mēs vienkārši nevarējām atrast savu ceļu uz veselīgu dzīvesveidu sevī? Piekrītu, ka ir tādi aktīvi cilvēki, kuri nevar vienu sekundi dzīvot bez sekundes, bet ir lēni cilvēki, kas nonāk stresa stāvoklī no domām, ka dzīve ir kustība. Un viņiem nav iespējams atrast kopīgu pastāvēšanas ritmu, viņiem jādodas savs ceļš.

Tāpat mēs varam teikt par svara zaudēšanas procesu. Nevar būt kopēja sistēma, vai, drīzāk, nevar pastāvēt universāla sistēma, kas ir vienlīdz efektīva katram planētas iedzīvotājam. Tādēļ ir vērts pievērst uzmanību esošajām ķermeņa svara un ķermeņa uzlabošanas metodēm, kā arī, iespējams, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, lai atrastu ceļu uz veselību.

Šī raksta tēma ir Qigong veselības sistēma svara zudumam. Šī metode ir ļoti populāra Austrumos, un starp citiem cilvēces pārstāvjiem atrod savus cienītājus. Cik varbūt jūs zināt, ka cjiguns ir ļoti ceļš, pēc kura jūs varat sasniegt harmoniju ar savu ķermeni un apkārtējo pasauli.

Kas ir Qigong zaudēt svaru? Šī ir sena ķīniešu ārstnieciskā sistēma, kuras mērķis ir garīgā un fiziskā atjaunošanās, pašpilnveidošanās, ķermeņa nostiprināšana un harmonijas panākšana. Man jāsaka, ka zaudēt svaru ir tikai saite ķēdē pozitīvas pārmaiņas, kas notiek personai, ievērojot noteikumus qigong. Visas izmaiņas, pirmkārt, ir saistītas ar "qi" - "iekšējo enerģiju, dzīvības spēku". Tāpēc qigun sistēma nozīmē spēju vadīt elpu un iekšējo enerģiju.

Liekā svara esamība - signāls par ķermeņa funkciju nesaskaņu. Apvienojot īpašus vingrinājumus un dziļu elpošanu, jūs varat atbrīvoties no liekuma, normalizēt ķermeni un panākt harmoniju ar savu "es". Ņemot vērā iepriekš minēto, mēs apzīmēsim terminu tsigunu svara samazināšanai, visai vispārējai veselības sistēmai, kuras mērķis ir pārveidot dvēseli un ķermeni.

Qigun sistēma ir īpašas diētas un vingrošanas kombinācija, kas ļauj cilvēkam attīstīt savu qi. Šīs sistēmas priekšrocība ir tā, ka tā ir pieejama dažāda vecuma cilvēkiem un neietver nekādus stingrus aizliegumus un ierobežojumus.

Pasaulē ir daudz ķiguru sistēmas cienītāju ķermeņa svara zudumam. Pārskati runā paši par sevi: senās ķīniešu metodes praktizētāji atbrīvojas no hroniskām slimībām, kuras viņus ilga daudzus gadus. Viņi atzīmē ārkārtas elastīgumu un vieglumu ķermenī, viņi runā par spēcīgu enerģiju, kas palīdz viņiem tikt galā ar ikdienas nepatikšanām un panākt harmoniju ar pasauli. Vārdu sakot, tas ir iespaidīgs.

Saskaņā ar Qigong postulātiem saprātīga (racionāla) uztura ir harmoniska piecu dažādu garšu kombinācija: skāba, pikanta, salda, rūgta un sāļa. Tas ietver arī iespēju klausīties jūsu ķermeņa vajadzības. Senās ķīniešu veselības uzlabošanas sistēmas meistari ieteicams aizstāt sojas gaļu, pārtraukt ēst četras stundas pirms gulētiešanas un faktiski viss, kas saistīts ar pārtiku. Viņi apgalvo, ka, ja jūs sekojiet līdzi aprakstītajam ieteikumam, jūsu ēstgriba drīzumā samazināsies.

Cigunu sistēma ķermeņa masas samazināšanai ievada pirms maltītes (apmēram divas minūtes), lai veiktu elpošanas vingrinājumus, kas aktivizē vielmaiņu procesu. Kuņģī nepieciešams daudz vairāk skābekļa nekā citos orgānos un audos organismā. Gandrīz visa mūsu ķermeņa enerģija tiek ražota no "skābekļa + pārtikas" kombinācijas. Tāpēc elpošana ir viena no svarīgākajām qigong sistēmas sastāvdaļām.

Tātad, ielieciet rokas uz vēdera apakšējās daļas, veiciet pāris dziļi lēnas elpas un izelpas (treniņš aizņem aptuveni 90 sekundes, kura laikā jākoncentrējas uz iedvesmas-izelpas procesu). Tagad ieelpojiet un izpūtiet visu gaisu ar spēcīgu izelpu, kamēr jūtat, ka kuņģis pielīp pie mugurkaula. Veiciet šo treniņu apmēram trīsdesmit sekundes, katru reizi ieelpojot un izelpojot, pēc iespējas vairāk paceliet ātrumu.

Pēc maltītes, lai pabeigtu vingrinājumus, jums būs jāpavada divas minūtes. Pilnam kuņģim ir nepieciešama enerģija, lai sagremotu saturu. Lai šī masāža būtu piemērota: ielieciet rokas uz krūtīm apakšējā daļā (kur atrodas kuņģī), ar rokām veiciet apļveida kustības (50-100 reizes).

Ļoti noderīga var būt auskariņu stimulēšana. Izrādās, ka ausis ir cieši saistītas ar nervu sistēmu, it īpaši, ar pārmērīgu tieksmi pēc pārtikas. Tāpēc, ja jūs vēlaties maldināt ēstgribu, pietiek ar masāžu jūsu ausīm, sakrustot ausīs ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Tagad parunāsim par fiziskajiem vingrinājumiem, kas arī ir neatņemama veselības kompleksa sastāvdaļa. Tātad, vingrošana Qigong svara zudums.

Ir trīs pamata vingrinājumi: varde, vilnis un lotoss.

Varžu (vingrinājumi samazina ēstgribu)

Sēdēdams krēslā, stingri nospiediet kājas pie grīdas, kājas atrodas uz plecu platuma, leņķis starp augšstilbu un apakšstilbu ir 90 grādi. Kreiso roku saspiežot, nostipriniet labo roku. Nolaidiet elkoņus uz saviem ceļiem, nolieciet ķermeni uz priekšu, noliecot pieri uz rokām, atveriet acis. Ieelpot un izelpot caur muti lēni. Relaksējiet vēdera muskuļus, ieelpojot caur degunu, izstiepjot un uzpūšot kuņģi, pēc dažām sekundēm atkārtojiet izelpu, kā aprakstīts. Izpildi trīs reizes dienā piecpadsmit minūtēm.

Pēc uzdevuma veikšanas sēdēt dažas sekundes, aizverot acis.

Vilnis (vingrojumi ar akūtu bada sajūtu)

Lie uz muguras, saliekt kājas 90 grādu leņķī, cieši nospiediet kājas pie grīdas. Viena roka tiek novirzīta krūšu zonai, otrā - uz vēdera. Pēc ieelpošanas velciet uz vēdera, izpūtiet savu vēderu un izelpojiet savu krūtīs. Atkārtojumu skaits ir 40 reizes. Pēc uzdevuma izpildīšanas gaidiet dažas sekundes, aizverot acis.

Lotus (vingrinājums stimulē vielmaiņu un atjauno spēku)

Sēžot, šķērsojiet kājas, ielieciet plaukstas rokas, plaukstas paliek uz plaukstas. Iztaisnojiet muguru, atveriet acis. Piecu minūšu laikā mainiet dziļu, pat elpu un izelpas. Tad koncentrēties uz iedvesmas procesu, cenšoties to izpildīt dziļi un bezspēcīgi. Veikt piecas minūtes, pēc tam atgriezieties pie parastās elpas (10 minūtes). Pabeidziet vingrinājumu tāpat kā pirmos divus.

Īpaši efektīva ir ķīniešu labsajūtas tehnika kombinācijā ar akupunktūru.

Cigong sistēmas pretsaites vingrinājumi grūtniecēm, cilvēki ar problēmām sirdsdarbos, asinsvados, aknās un nierēs. Sistēma nav ieteicama tiem, kam ir vāja vai reibonis.