Rieksti: uzturs ir nepieciešams tikai nedaudz

Mēs visi zinām, ka riekstus - ļoti barojošu un bagāta ar vitamīniem produktu. Tie ir šķiedrvielu avots, satur nepieciešamo komplektu minerālu: kāliju, magniju, fosforu, - un tas nav viss saraksts priekšrocībām riekstiem.

Stroynyashkoy atzīmēt

Piemēram, vai jūs zinājāt, ka rieksti ir labs svara zudums? Valriekstu uzturs tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem visā pasaulē, jo tas dod labus rezultātus, maksas visas dienas garumā (rieksti - īsta degvielas jūsu ķermeņa), un, pateicoties šo diētu, jums, lai piesātinātu savu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Kā lietot riekstus svara zudums? Eksperti, jo neiesakām iesaistīties viņu ēšanas. Pirmkārt, var izraisīt gremošanas traucējumi, kas vēl būs, lai atgādinātu sev, jo rieksti ir ļoti barojoša produkts, kas ir salīdzināmas vērtības uz gaļu: tad, ka jūs un iedomāties, kādas sekas var būt no ēšanas tiem šķietami enerģiski LBW produktiem. Otrkārt, alerģija no riekstiem, ir viens no sliktākajiem no tās veida, pat konfektes ar riekstiem vai gabaliņiem romantisku skūpstu ar vīrieti, kurš nesen ēst riekstus, var izraisīt anafilaktisko šoku pacientiem alerģija cilvēks.

Kā ēst riekstus?

Un, ja jums nav kontrindikāciju, un citus iemeslus ēšanas šo produktu, uztura speciālisti iesaka ēst ar mēru, piemēram, 10-15 vienībām dienā. Taču es nevarētu ieteikt jums tikai vienu skatu: ēst valrieksti, Indijas rieksti, pekanrieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, ciedru riekstus (tie ir daudz A vitamīna un E, noderīga ādai). Turklāt izvēlne var atšķirties žāvētu augļu, ogas, musli. Tas nav nepieciešams badoties sevi, un pēc tam ievārījums to visu lazdu - labāk izveidot optimālo izvēlni, kas būs klāt, un augļus un dārzeņus, un riekstus, svara zudums. Best of all, ja jūs izmantojat šos enerģijas bumbu kā uzkodu vai papildus dažādiem ēdieniem. Uzkodas rieksti, jūs pastāvīgi aizmirst par sajūtu bada, un papildus maksa par pozitīvo enerģiju. Dietologi ir arī ieteicams organizēt badošanās dienu savā uzturā: ēst riekstus, novājēšanu tos iespējams arī pievienot jogurtu vai fermentēti cep pienu. Protams, šajā dienā, jums ir ēst tikai vienu riekstu jogurtu jā, bet jūs varat mainīt savu ēdienkarti šādi: do sev gaismas salāti ar zaļumiem (var salauzt rokas), un pārlej ar nelielu daudzumu jogurtu, un top mest nedaudz valriekstu. Pusdienās, sagatavot gaismas jogurtu krēmzupa gurķa. Pagatavošana: Sajauc atsevišķā bļodā zema tauku krējumu, bioyoghurt (varat pagatavot pats), rīvēts gurķis. Dekorē ar piparmētru un valriekstiem. Labu apetīti!

mazs atsaukšana

Kā jūs varat redzēt, veidus, kā izmantot riekstus zaudēt svaru daudz. Tomēr es ieteiktu pirms uzsākat citu diētu, tomēr doties pie speciālista un konsultēties par savu uzturu. Tas ir, ja jūs patiešām varat būt pārliecināti par rezultātu, jo jūs uzticaties jūsu ķermenis profesionāls, un viņš zina daudz par uztura proporcijas.