Receptes Dyukanu (strīpām). Receptes svara zaudēšanas maltītēm

Jūs meklējat receptēm Dyukanu? Mija, receptes, par kuru ir diezgan grūti atrast (un bieži vien pavāri ēdienu papildinātas ar aizliegtajiem sastāvdaļām uzturā), ir otrais posms grūti, bet aizraujošs veids, lai noskaidrotu sapņus. Ja jums bija iespēja izturēt šausmīgs skatuves uzbrukumiem droši atalgot sevi, pievienojot uzturā dažādiem dārzeņiem.

noteikumi

• Pamatprincips šajā posmā - pamīšus dienas ar proteīnu, ko var ēst kā olbaltumvielām un dārzeņiem. Algoritms neeksistē, kā arī ierobežojumus attiecībā uz summu absorbētās dārzeņiem.
• Kā fāze "Attack" laikā, mēģiniet katru dienu darīt fizisku slodzi. Minimālā slodze ārsts Ducane teica trīsdesmit minūšu pārgājiens.
• Ja jums jau ir savākti pamata receptes Dyukanu, pārmaiņus, kuru receptes ir savas īpatnības, var apvienot ar uzbrukumu, jo visi olbaltumvielu pārtika, garšvielas un dzērieni šajā posmā ir līdzīgi tiem, kas izmantoti iepriekšējā posmā.
• Atļauts jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus, jo tas ir bagāts ar ogļhidrātiem. Dārzeņi var ēst jēlas, vārītas, sautētas, tvaicēti, cepti.
• Katru dienu vajadzētu apēst divas ēdamkarotes auzu klijas - jūs varat sajauc tos ar zema tauku satura piena produktiem.

Receptes Dyukanu: mija

Receptes šajā posmā ir diezgan dažādi. Lai jebkuru ēdienu, jūs varat pievienot garnīrs vārītu tvaika dārzeņi. Par uzkodas ir atļauts veikt zema tauku jogurts, krabju nūjiņas, sagriež garās strēmelēs selerijas un burkāni (piemēram, dārzeņu "pielīp", tas ir ieteicams iegremdēt krējuma sieru ar zemu tauku saturu).

Olu kultenis ar tomātiem itāļu

Itāļu pavāri bieži izmanto pārpalikumi no vārīšanas makaronus cepšanai olas. Daudzi ietver vienkāršu maltīti iecienītākajām receptēm Dyukanu. Mija, receptes, kuriem ir ierosināta tālāk, ietver veselīgu uzturu, tādēļ, ja jums nav svaigu tomātu, tas ir labāk, lai aizstātu tos ar pašu gatavotu tomātu pastas, nekā ņemt veikalu zaglis mērci. Pasniedz šādas olas ar tvaicētiem brokoļiem un spinātiem.

Sastāvdaļas diviem porcijas:

• 4 olas;
• puse lielas spuldzes (cut);
• augu eļļa;
• 400 g sasmalcinātu tomātu;
• 3 ēdamkarotes siltā ūdenī;
• dažas svaiga bazilika lapas (sagriezti lielos gabalos);
• sāls un pipari.

preparation:

• Apkaisīt apakšā panna ar augu eļļu, uzkarsē to un cep sīpolu līdz pārredzama.
• Pievieno tomātus un ūdeni, labi samaisa, pārklāj un vāra pār zemu siltumu 10-15 minūtes. Ja mērce liekas pārāk bieza vai sāk pieturēties pie apakšā panna, pievieno vēl nedaudz ūdens.
• Noņemiet vāku, pievieno tomātus, baziliku, un maisa labi dārzeņi esat uzsūcas aromātu zaļa.
• Beat olas tomātu mērcē, sāli un pipariem bagātīgi, tad aizvērt vāku.
• Ēdiens ir gatavs, kad olu baltumus ir sabiezē un dzeltenumi paliek daļēji šķidrums.

Ceptas vistas, sēnes un papriku

Ja jūsu izvēle - Dukan Diēta, receptes pārmaiņus ar multivarka visticamāk, būs grūti atrast. Vai nav izmisums: jebkura pārtika paredzēta cepšanai krāsnī, jūs varat gatavot tajā pašā režīmā multivarka. Lai sāktu, šo vienkāršo kastrolis.

Sastāvdaļas diviem porcijas:

• dažus pilienus neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas;
• puse lielas spuldzes (sasmalcinātas);
• 2 lielas vistas krūtiņas (sagriež kubiņos);
• 6 sēnes (samazināt gabalos);
• 1 dzeltena paprika (cut);
• 1 paprikas (cut);
• 2 tējkarotes kukurūzas milti;
• timiāns;
• 300 ml vistas vai dārzeņu buljona;
• sāls un pipari.

preparation:

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
• Novietojiet vistu bļodā un apkaisa ar cornmeal.
• Uzkarsē eļļu uz pannas un cep sīpolu līdz pārredzama.
• Pievieno vistas un vāra pār zemu siltumu līdz tas ir iegūt brūnganu krāsu.
• Pievienojiet papriku, sēnes un timiānu, vāra vēl 5 minūtes.
• Pievieno buljonu, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un ielej sagatavju formā par sautējumiem.
• Vāks un pavārs cepeškrāsnī 45 minūtes, līdz vista ir piedāvājums.

Šie piemēri skaidri parāda, ka ēdiena gatavošanas receptes Dyukanu, pamatojoties uz mija, daudzveidīga un ēstgribu. Zaudēt svaru var būt gaumīgs!