Miežu putraimi: viss, kas jums jāzina

Lielākā daļa dietologi un cilvēki, kuri izskatās pēc viņu pašu veselību, labi apzinās, cik svarīgi normālai darbībai organismā tiesības diētas. Viņi visi piekrīt, ka lielākā daļa graudaugu - ļoti noderīgs produkts, lietot, ka ēdiens ir ne tikai iespējama, bet nepieciešams.

Katrs grauds dažādā mērā satur zināmu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai izvēlētos tos graudaugus, kas ir vairāk piemērots jums kā pārtikas un enerģijas cenas, un saskaņā ar savām garšas vēlmēm.

Galvenais "varonis" ir šajā rakstā būs miežu graudi, kas, atšķirībā no griķu, rīsu vai pat kviešu, negodīgi pa kreisi, un ir diezgan nepopulārs. Ir teikts, ka tas ir ļoti nepareizs lēmums, jo enerģija un uzturvērtība produktu, un to skaits ir tajā vitamīnu, mikro un makro elementi var radīt attiecībā uz jebkuru kulinārijas skeptiķis.

Savā kodols, miežu putraimi - sasmalcina miežu negluds graudi, kam ir dažādas formas un mizoti no miziņa. Atšķirībā no grūbām, miežu neattiecas slīpēšana, pulēšana pārstrādē, kas ļauj saglabāt astes vairāk šķiedrvielu. Šo graudaugu netiek dalīta pēc sugas, bet ir sadalīts skaitu vienā, divās un trīs lielākajiem graudiem. Tomēr jāsaka, ka lielākā daļa no mums piedāvāto preču veikalos - jauktu labības graudus, kurā ir visi numuri.

Ja mēs pārbaudīt ķīmisko sastāvu miežu graudi, to var redzēt, ka tas ir diezgan atšķirīga. Tas ietver vitamīnus, vitamīnus A, D, E, PP. Ņemot vērā uzturvērtību graudiem, šādi var redzēt: daudzums piesātināto taukskābju ir 0,4 grami uz simts gramiem produkta pelnu - 1,2 grami, Ūdens - Četrpadsmit gramus di- un monosaharīdi - 1,1 gramu, tauki - 1, 3 gramiem simts gramiem pilngraudu, šķiedrvielu, - 8.1 grami olbaltumvielu - desmit gramus. Pirmo vietu aizņem satura ogļhidrātu - sešdesmit pieciem ar pusi gramiem, un cietes - Sešdesmit četrus gramus uz simts gramiem graudaugu. Jāuzsver, ka ietvertie astes ogļhidrātu lēni uzsūcas.

Arī, miežu graudi satur pietiekami daudz mikroelementus: normalizējoša vielmaiņu organismā un nodrošinot pilnīgu smadzeņu darbības fosforu un bora, cinka, silīcija un fluora ir arī bioloģiski nozīmīgi elementi. Neaizmirstiet par klātbūtni sastāvā miežu kalcija un kālija, mangāna un dzelzs. Tas ir pateicoties šāda sastāva un satura tādu svarīgu elementu miežu putraimi jābūt uzturā vecākiem cilvēkiem vecumā, jo dabas elementi ir pārstrādāti labāk, un faktiski vairāk noderīgs, nekā jebkuru medikamentu narkotikas.

Tagad tas ir nepieciešams, lai runātu par ārstēšanas metodēm, kas ir pakļauts miežu putraimi. Kā gatavot to, kas parasti rakstīts uz iepakojuma. Lai pagatavotu garšīgu miežu putra, ir nepieciešams skalot labi, pēc tam ielej ūdeni pēc likmes divas tases ūdens uz vienu tasi graudaugu. Applūst graudaugi mieži nepieciešamība cieši segt un vai nu nodot mikroviļņu krāsnī vai uz plīts. Un tagad rodas jautājums: "Kā pagatavot miežu putraimi?" Tas ir vienkārši: gatavošanas laiks aizņem apmēram divdesmit minūtes, pusstundu.

Sagatavojot miežu graudi nav liels galā, lai tā varētu tikt galā ar jebkuru gatavošanas. Lai uzlabotu garšu Gatavā ēdiena, tas ir ieteicams, lai aizpildītu putra mērces var ēst ar pienu, cukuru vai augļu. Daudzi mājsaimnieces receptes piedāvā pilnu maltītes, kuras pamatā ir miežu putraimi. Šie ēdieni pat var likt uz svētku galda, piemēram, miežu putras ar vistu un sēnēm. Atcerieties, ka tad, kad runa ir par tādiem vienkāršiem ēdieniem, kā biezputru, vienmēr paliek telpa iztēli un vietu improvizācijai.

Nākamais! Pārsteidz savu mājsaimniecības gardas un veselīgas maltītes!