Labākais Gainer: prasības attiecībā uz sastāvu, ieteikumi par izmantošanu un apvienojumā ar citām piedevām

kultūrisms iesācēji bieži, ka tikko ienāca istabā, nezinu atbildes uz daudziem svarīgiem jautājumiem. Kā veikt noteiktus vingrinājumus? Kas diēta jāievēro? Cik reizes nedēļā jums ir jādara? Un daudzi citi ... Šis raksts tiks veltīts pārtikas, proti, sporta uzturu un tā sastāvdaļu - palielinātājs.

Kas ir sporta uzturs? Lielākā daļa no jaunpienācējiem ir bieži sajaukt to ar anabolisko steroīdu, kas ir diezgan spēcīgi ietekmē hormonālo sistēmu cilvēks. Taču patiesībā tā nav. Sporta uzturs - ir uztura bagātinātājs , kas palīdz sportists veido trūkstošo likmi ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas ir tik nepieciešama, pieņemot darbā muskuļu masas. Tagad mēs runājam par sīkāk, palielinātājs - ogļhidrātu, olbaltumvielu piedevas bodybuilders un powerlifters bieži izmanto "svars".

Labākais Gainer būtu jāsastāv no 60-70 procentiem ogļhidrātu, un 20-30 procenti olbaltumvielu. Tas nav nepieciešams, lai noteiktu olbaltumvielu uzaudzēšanai, jo pēdējās olbaltumvielu kontiem 80-90 procentiem. Parasti pamats ir palielinātājs maltodekstrīns, kas sastāv no glikozes molekulām. Šī funkcija izskaidro augstu kaloriju saturu kokteiļu sagatavošanas un galveno uzdevumu palielinātājs - straujo svara. Tomēr ir viens "bet". Kreatīns nav ieteicams lietot endomorphs, tas ir, cilvēki ar iedzimtas spējas ātri sastādītu ķermeņa svaru un nosliece uz strauju palielinājums tauku depozītiem. Tādējādi sportisti labāk lietot proteīnu un dažas citas piedevas (BCAA, glutamīna, kreatīna). Piesakies tas būtu uzreiz pēc treniņa, atverot "proteīnu-ogļhidrātu logs". Iespējams un pirms treniņa, lai nodrošinātu organismu ar enerģiju, ti, ogļhidrātus.

Labākais Gainer par muskuļu noteikt versija BB.com - "Cyto Gainer" no uzņēmuma CytoSport. Tomēr populāras ir citi ražotāji: Optimum, Dymatize, MuscleTech un citi labi pazīstami zīmoli. Mūsdienās, jāuztraucas par iegāde nav nepieciešama, jo šobrīd tirgū ir pārstāvēta ar ļoti plašu dažādu sporta uzturu. Top Vērtspapīri tiks diapazons vērtības no 1200 līdz 1700 rubļu 2,5 kg.

Tiem, kam var būt finansiālas problēmas, ir iespēja iegādāties uzaudzēšanai svara. Tādā gadījumā, par to pašu summu var nopirkt jau 5-6 kilogramus, ka jūs piekrītat, tas ir ļoti izdevīgi. Tomēr ir viens trūkums: tā kā parasti, tādā Gainer samazināt līdz minimālajai summai vitamīnu un proteīnu procentuālā nepārsniedz 20 procentus. Tāpēc labākais gainer - ir firmas. Bet lietošana pārdod pēc svara ne turēt gaida vēlamos rezultātus.

Gainer sportists lietderīga tikai uz noteiktu svaru laikā. Par "žāvēšanas", tas ir ļoti kaitīgs, jo tas palielina iespējamību, ka noguldījumu tauku šūnu, kas bodybuilders vajadzētu zaudēt. Kā minēts iepriekš, labākais gainer jāsastāv no aptuveni 20-30 gramus olbaltumvielu, un tādēļ, apvienojot to izmantot ar lietojat olbaltumvielu satricina, jums būs nodrošināt visaugstāko efektivitāti sporta uzturu. Šāda savienojuma efektivitāti, starp citu, ir vairākkārt pierādīts zinātniski. Bet jūs vienmēr zināt, kad apstāties. Ja jūs apvienot sporta uzturs, tad gainer jāveic 1 reizi, un olbaltumvielu 1-2 reizes, atkarībā no vajadzībām jūsu ķermeņa un vielmaiņas ātrumu.