Kaloriju ruļļos "Philadelphia". Cik daudz kaloriju karstā sarakstā?

Tas ir tik garšīgi, noderīga un vienkārši - pasūtīt vakariņas ruļļos. Dažu gadu laikā, viņi ir iekaroja mūsu sirdis ar savu unikālo garšu, viegli un tajā pašā laikā ārkārtas sāta sajūtu. Bet dietologi saka, ka regulāra patēriņa ruļļu nesāpēs mūsu skaitlis. Sugas ruļļos receptes neskaitāmi. Mēs ejam cauri klasiku, analizēt sastāvu un kaloriju maizītes "Philadelphia".

ruļļi

Šis ēdiens nāk pie mums no Korejas un Japānas virtuvi. Veida austrumu fast food. Tās atšķirības iezīme ir forma - cilindrs. Uz nori (žāvētas un ekstrudētā jūraszāļu) izplatīt rīsi, virskārtas un ietin rullī (roll), izmantojot mat. Tas rullis sagriež četrās, sešiem vai divpadsmit gabalos, pasniedz pie galda ar ingveru, sojas mērci un vasabi.

Galvenie pildījumi ruļļi ir lasis, krabju, zuši, asari, tunzivs, olas - īsumā, visu noderīgo jūras veltēm un trekno zivju šķirnes. Papildiniet savu avokado, gurķi, krējums siers "Philadelphia", garšaugi, mērces.

Patiesībā kaloriju ruļļi ir atkarīgs no tā, ko un cik daudz tiek pievienota pamatsummas pamata sastāvdaļas, piemēram, nori, rīsi, zivis.

Ja roll ietīts Japānas omleti vai sojas cake, tās sastāvs un kaloriju vērtības izmaiņas būtiski.

Vidēji, ko jūs esat izvēlējies ruļļos, kaloriju porcijas ir no divi līdz trīs simti kalorijas. Tas ir izcils rezultāts traukā, kas dos jums labu, piesātina ilgu laiku un dod patīkamu garšu.

Par sievietēm, kas ir ļoti stingra izskatās pēc sevi, ir absolūti uztura ruļļi - dārzeņu.

veidi ruļļi

Mūsdienās, ruļļi, protams, joprojām ir nacionālo virtuvi no Austrumiem, bet tas ir tik plaši izplatīties visā pasaulē, kur katrs suši šefpavārs mērķis pievienot kaut ko no sevis, lai izgudrot jaunu recepti, ka viņiem nācās iedalīt kategorijās.

Neviens nav atteicies no tradicionālās ruļļos, tie bija plašs lauks, radošums un pamats attīstībai citu sugu. Ideālā gadījumā - plānas rullis nori un rīsu pildījumu ar zivīm vai jūras veltēm.

Ja jūs vēlaties kaut ko jaunu, tad doties uz restorānu un pasūtīt specialitāte maizītes - tas ir tikai boss radījums. Slavenā "Philadelphia" vai "Kalifornija" ietilpst šajā kategorijā.

Krievu cilvēks grūti dzīvot bez karstā, lai mēs varētu baudīt ceptas maizītes. Papildus zivju sākotnējā savīti klaipu mitra, un mēs gatavojamies, lai pierastu stipri, tāpēc ļaujiet tam būt caur krāsns notiks, visas dvēseles mierīgāks.

Nu, tāpēc tas skaistumu, bet ar kraukšķīgus, laipni lūdzam panna tempura (maisījums rīsu miltiem, cietes, kukurūzas miltu). Šāds rullis ir visas kvalitātes ēdienus grauzdētas mīklā.

Un cep tempura - karstu rullīšiem, kaloriju saturs klasika ir daudz lielāks, jo klātbūtni eļļas ar recepti. Tāpēc, lai izmantotu tos, ir nepieciešams piesardzīgi, pakāpeniski un tikai no rīta.

Daži pasuga firmas ruļļos "CA" (avokado, krabju gaļas), "Philadelphia" (rullis "rīsi ārēji" ietin plānās šķēlēs lasi) "Unagi" (rullis klasisks viena veida pildījumu, piemēram, zutis vai tunzivis) .

Roll "Philadelphia": vēsture

Šī recepte ir dzimis amerikāņu suši meistars astoņdesmito gadu sākumā. Ēdiens ir tik kāroto klienti, kas ātri izplatīties visā pasaulē. Un lai katrs "Sushi meistars" piebilst viņiem kaut ko par sevi, pamatstruktūru - nori, rīsi, siers, lasis un forma - "aizpildīšanu" nemainās.

Šī ir mana mīļākā ruļļos iedzīvotājus Amerikā, Eiropā un Krievijā. Bet kāpēc ir "Philadelphia" (gastronomisko vai ģeogrāfiski), lai vēl un skaidri.

Kaloriju rullis "Philadelphia" ļauj jums baudīt savu saldu un pikantu garšu, pat visvairāk Avid dietchitsam! Turklāt, vismaz katru dienu.

Roll "Philadelphia": recepte

Lai veiktu šo filmiņu, jums būs nepieciešams:

• nori (1 loksne);
• rīsi (250 g);
• Philadelphia siers (150 g);
• salmon (300 grami);
• Avokado (100 g);
• rīsu etiķis (50 g).

Uzvāra un atdzesē līdz japāņu rīsu ruļļos, pievienojiet to rīsu etiķi, labi samaisiet un atdzesējiet.

Liels loksne nori samazināt uz pusi, novietojiet uz malas paklāja ietin ar pieguļošu plēvi vairākās kārtās.

Put in Fig nori vienmērīgi plānā slānī, iemērcot pirkstus aukstu ūdeni uz rīsiem, nav stick uz to.

Cover rīsu brīvo galu paklāja un pagrieziet tā, ka viņš atrada sev apakšā un augšā nori.

Seaweed likt sieru un avokado (kopā) un pievilkt rulli.

Uz paklāja gulēja blīvu slāni plānās šķēlēs sagrieztu laša un wrap tos gatava roll ar palīdzību paklāja.

Sagrieziet rullīti sešās vienādās daļās.

Kaloriju rullis "Philadelphia"

Simt gramu rullīšiem "Philadelphia" satur:

• 9.7 grami proteīna;
• 6.7 grami tauku;
• Ogļhidrāts 10.8 g;
• enerģētiskā vērtība 142 kcal.

Porciju sver vidēji 250 gramiem, tad vērtība visai partijai būs 355 kilokalorijas.

Kalorijas apkopojuma "Filadelfijas" tiek izplatīti šādi (uz 100 gramiem produkta):

• 39 kcal no proteīna;
• 60 kcal no taukiem;
• 43 kcal no ogļhidrātiem.

Tādējādi, ja mēs ņemam vērā, ka pārtikas diēta ļauj no tūkstoš divsimt kaloriju dienā patēriņu, šīs maizītes var ēst trīs reizes dienā, un vēl joprojām ir viens simts trīsdesmit pieci kalorijas pāris pikantas uzkodas vai saldumus. Labs uzturs?

Kaloriju ruļļi: kā izvēlēties

Ja Jums ir fascinējusi doma zaudēt svaru ar palīdzību rullīšiem, tad jāņem vērā, ka šis produkts var kaitēt jūsu skaitlis.

Salīdzinājumam, ņem Roll "Cēzars" viņa kaloriju porcijas (255 grami), ir tik daudz kā 773 kilokalorijas! Tas ir vairāk nekā puse no vidējā dienas normu kalorijas.

Kur viņi nāk no? No kompozīcijas:

• Kritsa filejas 50 g / 55 kcal;
• Speķis 30 g / 150 kcal;
• rīsi white 100 g / 344 kcal;
• Parmesan siers 30 grami / 117,6 kcal;
• Hierarhiskās navigācijas 20 grami / 69.4 kcal;
• Mērce 20 grams / 36.6 kcal.

Tāpēc, ka ruļļi ir ne tikai jautri, bet arī labi, uzmanies no to sastāva. Vislabāk ir izvēlēties visvairāk vienkāršas, tradicionālās ruļļos. Kūpinātas zivis dod sālītas, kaviāru - sezama sēklas un augus. Ideal - dārzeņu ruļļi, to kaloriju saturu uz simts gramiem, sākot no astoņdesmit kaloriju. Kaloriju rullis "Philadelphia", arī var attiecināt uz diētas - 142 kcal uz simts gramiem.

Nelietojiet iekļaut uzturā karstu ceptu ruļļos vai ēst reizēm (reizi nedēļā) pirms pusdienām.

Bet nav nolaidība zivis un jūras veltes, kurā ķermeņa vajadzībām olbaltumvielas, vitamīnus un neaizstājamās aminoskābes.