Kaloriju bietes ar ķiplokiem un majonēzi. salāti recepte

Diezgan biežs viesis mūsu pusdienu galda ir bietes. Neatkarīgi no tā, ka tas ir nepieciešams, lai sagatavotu daudzu zupas, uzkodas un salāti, bet arī veic ar to milzīgu labumu mūsu organismā. Pateicoties biešu šķiedras palīdz tikt galā ar aizcietējumiem un kuņģa darbības traucējumi. Tā cīnās ar aterosklerozi un aknu slimībām.

Bietes ir apvienota ar daudzām citām dārzeņu, gaļas un tā tālāk. D. Īpaši populāri ir salāti. Šodien mēs dalīties pāris garšīgs receptēm. Pastāstiet mums, kas ir kaloriju saturu cukurbiešu ar ķiploku un majonēzi. Mēs parādīsim, kā samazināt kaloriju salātus un ko var aizstāt majonēzi.

Nedaudz vēstures

Vai jūs zinājāt, ka biešu bija babilonieši tabulas 2000. BC? Pēc zinātnieku domām, pīķa popularitāti šo augu veidoja tūkstošdaļu gadu pirms sākuma AD. Ir zināms, ka sākotnēji tika izmantotas tikai augu galotnēm. Viņi īpaši novērtēja šefpavāri Eiropā. Bet Āzijā jau garšoja un saknes, saprotot, ka visvairāk delicious daļa - ne lapas, proti, sarkanā sulīgs miesa. Saknes bija secībā bagātīgās un garšīgs.

siltumspēja

Sakarā ar zemo kaloriju saturu, šis dārzenis ir ļoti populārs diētām. Tas ir atrodams izvēlnē gandrīz visu zaudēt svaru vai ievērot pareizu uzturu. Protams, tāpat kā jebkura cita produkta, biešu kaloriju var mainīties atkarībā no metodes tās sagatavošanā.

Tie ir 100 gramos produkta. kaloriju saturs mainīsies, un, ja biešu ir daļa no maltīti vai vienkārši papildināt ar kādu citu produktu. Piemēram, kaloriju saturu cukurbiešu ar ķiploku un majonēzi nebūs būt 40 vai 49 kalorijas. Aprēķina kaloriju salokot visas sastāvdaļas. Ja jums nav virtuves svari, tas vienmēr ir iespējams aprēķināt kaloriju saturu cukurbiešu "ar acīm". Vidēji sakņu sver starp 250-300 gramiem. Līdz ar to, vienā mazā cukurbiešu būs apmēram 120 kalorijas.

Mēs saucam daži no populārākajiem ēdieniem iesaistot bietes.

• Salāti "Biešu ar ķiplokiem un majonēzi." Kaloriju saturs - 122 kcal uz simts grami pārtikas.
• Mērce. Kaloriju saturs - 120 kcal uz 100 gramiem.
• Vecgada vakars, un ikviena mīļākie salāti, kur sālītas zivis paslēpta "ar kažoku", būs paļauties uz simts gramiem 190-200 kcal.
• Salāti ar bietēm un sieru. Tas ir apmēram 211 kalorijas uz simts gramiem pārtiku. Te viss būs arī atkarīgs no siera veidiem, ka jūs izvēlaties izmantot ēdiena gatavošanai.

Neapstrādātas vai vārītiem

Kaloriju biešu vārīta (ar ķiploku majonēzi un sieru vai viņa - nav nozīmes) joprojām ir lielāks nekā kaloriju saturu neapstrādāta produkta. Daži izvēlas izmantot biešu ir neapstrādātā veidā, ņemot vērā, ka tas ir tik daudz labāk pabaroti, veselīgāka un garšīgāka. Tomēr ne visi veselības stāvoklis var darīt to. Piemēram, cilvēkiem, kas cieš no diabēta, nierakmeņu slimību vai akūtu gastrīts, nav atļauts ēst neapstrādātu bietes.

Vairumā gadījumu, dārzeņu galu galā vārītas. Vārītas bietes var izmantot sānu ēdieniem, salātiem un zupām. Pat biešu desertu - tas ir pārsteidzoši garšīgi. Un vārītas versija ir drošāka veselībai.

Bietes ar ķiploku un majonēzi

Tāpēc, ka šodien mēs runājam par kaloriju saturu bietēm ar ķiploku un majonēzi, tad tas ir nepieciešams, lai sagatavotu vārītu dārzeņu. Tas salāti - mīļākie uzkodas daudziem, kas vienmēr rotā svētku galdu.

Recepte ir ļoti vienkārša. Lai sagatavotu nepieciešamos vārītas bietes (250 gramos), majonēze (45 g), sāls un piparus, kā arī smagumu pārtikas - nedaudz sasmalcinātu ķiploku. Bietes ir nepieciešams, lai sasmalcina uz smalka rīve, pievieno garšvielas un ķiplokus. Tad ielieciet pāris karotes majonēzi. Ēdiens ir gatavs. Rotā ar pāris spilgti zaļām lapām pētersīļu, un kalpo pie galda.

Salāti ar bietēm, sieru, ķiploku

Tiek saprasts, ka kaloriju saturu cukurbiešu ar ķiploku un majonēzi, jo jaunāko produktu ir diezgan augsts. Atļauties starteris nevar vispār. Majonēze ir aizliegts izmantot daudzās diētām. Ko darīt? Ko var aizstāt majonēzi salāti ar bietēm?

Lai nomainītu viegli nāk olīveļļas salātiem, kur galvenās sastāvdaļas ir bietes, ķiplokus. Kaloriju bez majonēzes, būs par kārtu mazāk. Tas aizņems tikai labas kvalitātes eļļu, kā lēti analogi kaloriju ir vairāk nekā majonēze, no kura vēlaties nomest.

Tā būs lieliska alternatīva sieru. Salāti, bietes, ķiploku un sieru, kas ir lieliski apvienoti, bieži redzams uz galdiem, kuri zaudēt svaru vai saglabāt svaru. Sagatavošanai, jūs varat lietot jebkuru zīmolu sieru. Ja jūs ievērot diētu un uzturēt žurnālu kaloriju maltītes, kas ir ēdis, tad siers ar zemu tauku procents. Tā rezultātā, un saņemt mazāk barojošu salāti.

Piemēram, Gouda siers satur savā sastāvā aptuveni 360 kalorijas, bet siers dzintars - 280. Vai jūs vēlaties veikt salāti vēl noderīgāku? Lūdzu. Lai saņemtu palīdzību vienmēr nāk sieru no kazas piena - 208 kalorijas, Ricotta - 174, biezpiens - 113 kcal. Izvēle vienmēr ir dažādi ēdieni ir vienkārša.

Bietes salāti ar valriekstiem

Mēs turpinām meklēt alternatīvas vēl. Milzīgs ieguvums jūsu ķermeņa formu un veselību izmantos salāti sastāv no vārītas bietes, valrieksti un žāvētām plūmēm. Par sastāvdaļām proporcijas var atšķirties. Tā vietā, lai majonēzi ir arī pieļaujams izmantot eļļa (nerafinēts vai olīvu). Un jūs nevarat uzpildītu degvielu salāti vispār.

Kaloriju ēdieni vidēji apmēram 152 kalorijas uz simts gramiem. Ja jūs pievienot mazliet mazāk, un nedaudz vairāk riekstus, iztīra, kaloriju samazināts.