Kā veikt grieķu jogurtu vairāk garšīgs un barojošu?

Grieķu jogurts - tas ir viens no tiem produktiem, kas piesaista neticami uzmanību ikvienam, kurš mēģina uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Šķiet, ka tai ir jābūt klāt uzturā jebkurai personai. Tomēr daži cilvēki aizmirst, ka ne visiem patīk garšu un gluda, it īpaši, ja izvēlaties opciju bez saldu pildījumu. Tomēr, ja jums nav alerģija pret piena produktiem, grieķu jogurts - tas ir ideāls veids, lai jūs varētu palielināt devu kalcija, olbaltumvielu un vitamīnu B ₆ un B _12. Šis produkts ir divreiz vairāk olbaltumvielu nekā regulāri jogurtu, ja jūs salīdzināt porcijas paša izmēra, padarot grieķu jogurts lielu sirsnīgs uzkodas. Ja jūs vēlaties, lai atrastu veidu, kā ievadīt šo noderīgu produktu diētu un baudīt visas tās priekšrocības, jums ir jāzina, kādas sastāvdaļas ir ideāla kombinācija c šo jogurtu. Tas ļaus Jums viegli iekļaut to savā izvēlnē!

Makaroni ar sieru un grieķu jogurta mērci

Kas nemīl neticami atbilstošu un patīkamu ēdiens Makaronu un siera! Jūs varat padarīt savu maltīti vēl interesantāku un pamest veikalu mērces: tikai veikt degvielas uzpildi, pamatojoties uz grieķu jogurts! Bright garša siera kopā ar krēmveida tekstūru grieķu jogurts, pilngraudu makaroni un spinātiem - tā ir lieliska recepte kura izmantošanai jums nav justies nožēlas. Protams, vardarbība jebkurā gadījumā nav tā vērts: grieķu jogurts divreiz tik daudz olbaltumvielu, bet kalorijas ir klāt pietiekamā daudzumā, kas nozīmē, ka šo produktu nedrīkst ēst mindlessly.

Koulslou ar grieķu jogurtu

Grieķu jogurts var aizstāt krējumu, majonēzi un pat krējumsieru - tas viss ir atkarīgs no konkrētas receptes. Izmantot grieķu jogurtu un zupu, un cepti ēdieni! Ja jūs sajauc to ar etiķi un olīveļļu, šī mērce dārzeņiem. Grieķu jogurts ir tāda pati garša kā citiem krējuma mērces, bet tas daudz kalcija, kas padara šī iespēja vēl noderīgs. Ja vēlaties, lai kāpostu salāti pikniku, aizstāt majonēzi koulslou grieķu jogurts. Ticiet man, tas nav pievilt jums! Jūs varat eksperimentēt ar kombinācijām, pievienojot dažāda veida kāpostiem, burkāniem vai rīvētu ābolu. Jebkurā gadījumā, grieķu jogurts ir ideāli ieskaitīt garšu un pabeigt ēdienu.

Kraukšķīgā cepta vista ar grieķu jogurtu

Tur ir kaut kas neticami pavedinošs kas apkalpo cepta vista ar krējuma mērci. Tādā gadījumā, jums nav nepieciešams izmantot biezu mērci vai majonēzi, varat veikt līdzīgu, bet daudz vairāk veselīgu ēdienu. Izmantot kā pamatu grieķu jogurta mērci un pievieno garšvielas pēc garšas. Tad pietiekami iemērkšana mērcē neapstrādātu vistas gabalos un apkaisa tos ar rīvmaizi. Cept viņiem - un saņemt kaut ko ļoti garšīgus! Mērce pamatojoties uz grieķu jogurts var ne tikai mazuļi, un sautējums, bet, ja jūs vēlaties vairāk diētu receptes. Turklāt, jūs varat veikt kastrolis, izmantojot grieķu jogurtu kā alternatīvu majonēzi.

tzatziki mērci

Nav nekas labāks tzatziki mērci, ja jūs vēlaties, lai padarītu trauku interesantāku. Tā ir lieliska sastāvdaļa sviestmaizēm vai kebabs, lielisks pārsēju svaigiem dārzeņiem vai piemaksu par steiku vai cepta vistas. Pamatojoties uz grieķu jogurts, var dot lielu mērci tzatziki: spilgti garša un bieza konsistence sniegs lielisku rezultātu. Jūs varat iegādāties mērci veikalā, bet mājās tas ir ļoti viegli izdarīt! Jums vienkārši nepieciešams, lai izmantotu ar sausu vai svaigus garšaugus un sagrieztu gurķi. Šī ir lieliska mērce dažādiem ēdieniem, un tas ir arī noderīgs ar grieķu jogurtu. Lai ikviens cenšas zaudēt svaru, un uzrauga izmantošanu olbaltumvielu, šī opcija der tikai naudas sodu.

Biezpienmaizīte Grieķu jogurts

Ir vērts paskatīties uz lietām reāli: siera - tas ir kā desertu, neatkarīgi no tā, kā jūs to darīt. Mēs nevaram teikt, ka nomaiņa krējuma siera grieķu jogurts automātiski pārveido šo ēdienu kaut diētu, tomēr tas ir noderīgs alternatīva. Tas biezpienmaizīte ir daudz olbaltumvielu. Turklāt, jūs varat pievienot arī augļus vai ogas, siera, tas padarīs ēdiens vēl noderīgāku un garšīgs. Pateicoties šai Lite recepti var laiku pa laikam sevi palutināt satriecošu deserts!

Cepti virtuļi uz grieķu jogurts

Tas ir vēl viens deserts, tāpēc nedomāju, ka jūs varat ieturēt brokastis, lai katru dienu. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai ārstētu sevi ar kaut ko saldu nedēļas nogalē, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz šo recepti. Izmantojot beztauku grieķu jogurts bez pildvielas, jūs saņemsiet lielisku gaisīgu mīklu ar vieglu mitruma. Turklāt, tā ir cepta, ne ceptas virtuļus, tā, ka tauku daudzums šajā receptē nav pārāk augsts, salīdzinot ar veikala iespējām. Turklāt, tas ir svarīgi, un kā jūs plānojat, lai iegūtu virtuļus. Tas nav nepieciešams, lai pievienotu glazūru vai saldu ievārījumu, ja jūs vēlaties, lai izveidotu uztura iespēju. Saistībā ar šiem saldajiem piedevām viss izmantošana greechskogo jogurts tiks neitralizēti.

Auzu ar grieķu jogurtu

Ja jūs neesat mēģinājuši putru, vārīti vakarā, jūs nokavēju daudz. Lai īstenotu šo recepti jums būs nepieciešams visvairāk vienkāršas sastāvdaļas: kukurūzas pārslas, piena un grieķu jogurts. Jums ir nepieciešams, lai sajauc visas sastāvdaļas hermētiskā traukā, pievienot sastāvdaļas, piemēram, rieksti, sēklas, ogas vai šokolādes skaidiņām. Konteiners jānovieto ledusskapī un atstāj uz nakti. Piena un jogurta padarīt mīkstas pārslas, visas garšas sajaucas un iegūt lielisku garšīgas brokastis. Jūs varat atstāt putru ledusskapī uz dažām dienām, lai jūs varētu sagatavot brokastis iepriekš. Iespējas un kombinācijas bezgalīgs komplekts, lai jūs varētu eksperimentēt un atrast savu mīļāko garšu. Tajā pašā laikā, ja jūs izmantojat grieķu jogurtu kā bāzi, jebkurā no variantiem būs daudz olbaltumvielu.

Pankūkas uz grieķu jogurts

Vēl viens liels brokastis lietojot grieķu jogurts - pankūkas. Jogurts testā pilda divas funkcijas: tas nodrošina iespaidīgu daļu olbaltumvielu un patīkamu aromātu, identisku garšu jogurts. Krēmveida tekstūra jogurts padarīt pankūkas un mīkstu vlazhnovatoy. Jūs varat izmantot arī pilngraudu kviešu miltus, tā, ka ēdiens ir vairāk šķiedrvielu. Ja jums nepatīk pankūkas arī tādā pašā veidā, jūs varat darīt, un smalkmaizītes vai sīkdatnes. Pievieno jogurtu un pilngraudu miltus, nedaudz sviestu un medu, nevis cukuru - recepte būs izrādīties perfekts! Svarīgi, nebaidieties eksperimentēt un atrast to kombinācijas, kā arī jāpatur prātā, ka par labu ēdienu, ko ietekmē citas sastāvdaļas, ne tikai grieķu jogurtu.

Izmantojot grieķu jogurtu receptēm

Kad sākat lietot grieķu jogurtu, nevis krējuma citu degvielas uzpildes staciju, jums būs pārsteigts, ka tas nav darīt to tik ilgi. Šis produkts ir piemērots salātiem, zupām un smalkmaizītes, viņš - ideāls komponents gandrīz jebkuru recepti. Ja neesat pārliecināts, ka jūs zināt, kur sākt, izpildiet iepriekš minētos ieteikumus. Laika gaitā, jūs apzināties, ka grieķu jogurts var aizstāt tik daudziem produktiem! Pat ja jums nav daudz, piemēram, garša, kopā ar citām sastāvdaļām tā var būt atšķirīga.