Kā es varu zināt, cik daudz kaloriju ola

Visbiežāk izmanto, un nepieciešams cilvēka uzturā ir olas. Tas ir ne tikai derīgās īpašības, bet arī ievērojami uzlabo garšu jebkura pārtika, kurā pievienotu šo sastāvdaļa. Uzturā lieto unfertilized olas putniem - vistas, paipalas, zosis, strausi, utt Nav sajaukt ar izvēli olu vārīšanai, jums vajadzētu noteikt tās svaigumu labi.

Olu svaigums var noteikt labu blīvumu tās olbaltumvielas dzeltenums krāsa, kas ir atkarīga no barības un ko sezonas. Bez svaigums produkta var noteikt, čatā to, gadījumā, kad iekšējais saturs ir viegli pārvietot, olu mīzali un nav derīgi patēriņam, gluži pretēji, tas var izraisīt daudz nepatikšanas, jo īpaši, izraisīt smagu slimību.

Lai sagatavotu ēdiens olas izmanto atšķirīgu termiskai apstrādei, jo tā mainās un kaloriju saturu produktā. Cik daudz kaloriju ola? Piemēram, ceptu olu satur visvairāk kaloriju - aptuveni 125, un pat tad, ja tā ir apceptas eļļā, kaloriju saturs pārtikas pieaug ievērojami. Kad cepšanas, tikai bez dzeltenumu, tad ir iespēja, nevis pievienot savu dārgo skaitlis nevajadzīgu centimetri.

Vārīta ola satur kalorijas mazāku skaitli - ja produkts masa aptuveni sešdesmit gramus tajā ir aptuveni tāds pats kaloriju skaitu. Tas ir daudz mazāk nekā sieru un ceptiem pārtiku. Maksimālais labi sagremojams ietverto produktu dzeltenumu, to proteīnu ir ievērojami mazāk. Kad tiek uzdots jautājums par to, cik daudz kaloriju ir olu, atbilde parasti nozīmē kopējo numuru - olas baltuma un dzeltenuma.

Vārītas olas baltums lieliski uzsūcas cilvēka organismā un nekavējoties pārtrauc materiālu ražo pašu olbaltumvielu cilvēka organismā, kā arī izraisa antivielu veidošanos, un tā tālāk. Šis ēdiens ir pilnīgi stiprina imūnsistēmu un atjauno enerģiju.

Attiecībā uz dzeltenumu, tas satur holesterīnu, kas izraisa aterosklerozi. Lai gan tas ir vērts atzīmēt, ka olu sastāvā ietilpst vielu - holīna, kas novērš holesterīna nūju uz asinsvadu sieniņām. Jāuzsver, ka holīna šajā produktā ir daudz vairāk nekā citos produktos.

Neskatoties uz to, lai gan, un vārītu olu ir vienkāršs, pieejamu maltīti kam iepriekš īpašības, tomēr ir jāzina noteikumi par tās gatavošanas.

Ja jūs pavārs olu, vārītu nopirka veikalā, tā kaloriju daudzums ir aptuveni sešdesmit kaloriju preces, bet jau mājās produktu kaloriju maltītes ir apmēram septiņdesmit. Attiecībā uz jautājumu par to, cik daudz kaloriju ir olu, mēs jau atbildēja, mēs saprotam, cik daudz tie tiek sadalīti starp dzeltenuma un olas baltuma. Kā likums, jo vairāk kaloriju ir dzeltenums, kas ir trīs reizes kaloriju nekā proteīnu. Turklāt, dzeltenums tiek uzskatīts sēdeklis olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. tur ir ūdens, glikoze, ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vitamīni, fermenti, un daļa no proteīna.

Bet vislielākais skaits kaloriju konstatēts nelielos paipalu olām. Paipalu olas kaloriju ir vienkārši fantastiska! Simt grami olas būs aptuveni 168 kaloriju vienībām. Šis produkts satur daudz vairāk dzelzs, kālija un B vitamīnus, nekā vistu olas.

Šis produkts ir īpaši noderīgi, lai bērni varētu attīstīt garīgās spējas. Turklāt paipalu olas diez var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Lai apkopotu kaloriju olu ēdieniem būtu jāapzinās, cik daudz kaloriju olu. Ar vidēja lieluma olu satur 60 kalorijas, vidēji - līdz 75, uz ļoti liela - 84. Pamatojoties uz to, jūs varat izlemt par diētu, cik daudz un kāda veida olas būtu jāizmanto, kā gatavot, un tā tālāk.