Gainer, atsauksmes un ieteikumus par lietošanu

Tiem, kas nav pazīstami plašākā nozīmē uz sportu, vārds "gainer" ir neskaidrs. Kas tas ir dīvaini, un kas tas ir par?

No angļu valodas "gainer" tiek tulkots kā "palielināt" vai "palielināt". Tas ir viens no veidiem, sporta uzturs, kas paredzēti svara pieaugumu.

Kāpēc tas ir vajadzīgs?

Par šo produktu sastāvs ir ļoti bagāta, ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauku, vitamīni, minerālvielas un fermenti (enzīmi). Tomēr procentuāli sastāvdaļu dažādu firmu līdzekļus, var būtiski atšķirties viens no otra.

Ar dzeramo kokteili muskuļu masas pieaugumu strauji, labi atjaunotas izmantošanas ikdienas apgādi ar enerģiju, ir pārsprāgt enerģijas. Šis dzēriens var aizstāt maltīti uz meitenēm un sievietēm.

Kas palielinātājs izvēlēties?

Tas viss ir atkarīgs no mērķa cilvēks. Ja viņš vēlas iegūt labāku ātri, jums ir nepieciešams līdzekļus augstu ogļhidrātu. Ja tas pats mērķis - skaists atvieglojums muskuļu - tai jābūt olbaltumvielu gainer, atsauksmes par šo, bet labi.

Maisījumi, kas satur ogļhidrātus ar augstu glikēmisko indeksu, un ir viegli sagremojama sūkalu olbaltumvielas, kas piemērota atgūšanas uzreiz pēc mācībām. Un ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu un daudzkomponentu proteīnu iekļūt asinsritē lēni un ir paredzētas lietošanai dienas laikā.

Kā daļu no dažiem kokteiļiem ir nātrija, un viņš ir zināms, ka tiks saglabāta ķermeņa ūdens, un izrādās, ka svara pieaugums ir saistīts ar lieko ūdeni, bet ne rēķina pieaugumu muskuļu masu.

Daži sportisti lietot kreatīnu. Tas efektīvi palīdz svarā. Kā loceklis vielmaiņas procesus, šī viela veicina veidošanos ATP, un tas tiek uzskatīts, ka enerģija. mācību vajadzību laikā tā palielinās, tāpēc summa ATP ražo cilvēka ķermeni, nav pietiekami. Ja šis materiāls tiek iegādāts uzaudzēšanai, kreatīna vien nav nepieciešams veikt. Kā daļu no tās kokteiļiem optimālais.

Izvēloties uzaudzēšanai, atsauksmes par kuru ir atrodami internetā, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību ražotājam. Tai jābūt liels uzņēmums, kas jau sen pastāvējusi sporta uztura tirgū. Cerot apskatīt pārdevējs veikalā nav nepieciešams. Varbūt viņš ir ieinteresēts pārdot kādu konkrētu produktu.

Say pārliecināts, kas ir labākais gainer, jūs nevarat. Spēlēt lomu pat nogaršot preferences, tas ir arī sava veida pārtiku. Pat kokteilis, ka visi dzer ar lielu prieku, var nepatikt kādu konkrētu personu, un tam nav nekāda sakara par to.

Kā lietot svara uzaudzēšanai?

Dzert to uz 1 stundu pirms pasākuma. Šie kokteiļi, kas ir paredzēti, lai atjaunotu, ņem 15-20 minūtes pēc treniņa.

Tas ir arī nepieciešams, lai aprēķinātu daļu, pirms jūs izmantojat svara uzaudzēšanai. Atsauksmes un ieteikumi atsevišķu cilvēku, nav vērts, ņemot vērā, ka jūs varat sasniegt spēcīgu pieaugumu svara dēļ tauku audiem. Mēneša svara pieaugums nedrīkst būt vairāk nekā 2 kilogrami. Vēl viens kritērijs - svara pieaugums nebūtu jāpapildina ar paaugstinātu vidukļa apkārtmērs, šajā gadījumā izvēlēta pareizi skaits kokteili.

Labākais ir trīs laika reģistratūra: starp brokastīm un pusdienām, pirms un pēc treniņa.

Blakusparādības palielinātājs

Šos dzērienus nedrīkst sajaukt ar anabolisko steroīdu, kas ir kaitīga veselībai, ieskaitot vīra potenci. Gainer, atsauksmēm kas lielākoties pozitīva, šī blakusparādība nav. Bet tas var būt alerģija. Tas ir saistīts ar garšu, kas veido kokteili. Arī, alerģiskas reakcijas, var dot detaļas olbaltumvielu (sojas proteīna, un P. vistas m.).

Turklāt pārmērīgu olbaltumvielu traucē nieres, tāpēc jums nevajadzētu pārsniegt dienas devu kokteili.

Gainer nav ieteicams lietot tiem, kas tiecas resnumu.