Diēta nedēļu "mīnus 5 kg": novājēšanu atsauksmes

Ar vasaras gaidot un gaidot pludmales fun atkal gūst popularitāti ātri svara zudums. "Notīriet 5 kg nedēļā" - moto ikvienam, kas nevēlas, lai tiktu laupīts atvaļinājumā, bet aizmirsu rūpēties par savu garīgo komfortu un vizuālo pievilcību iepriekš. Skepse par šo jautājumu ir nevietā: lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir reāli, ne bez iemesla sauc šāda diēta uz nedēļu "mīnus 5 kg." Atsauksmes, cita starpā, veicinot: milzīgs skaits dāmām, ievērojot vienu no variantiem atstāja jūrai lepni un bez vilcināšanās. Vēl vairāk mierinājuma ka paciest un pretoties kārdinājumam būt ne pārāk ilgi. Un papildu piemaksu, ir iespējams apsvērt plašu produktu klāstu. Starp pārpilnība ātri veidus, kā zaudēt svaru katrs atradīs vienu, kas tiks dota viņai bez lielām ciešanām.

Lai to izdarītu ļauna sadzīves padomi

Lai sāktu, ir jāizvēlas visvairāk harmoniskas jums uzturs nedēļu "mīnus 5 kg." Atsauksmes par jums pievienosies vispārējo pozitīvu atzinumu, ja jums nav pieredzes ar viņu īpašo diskomfortu un nav iegādāties veselības problēmas. Lai tas nenotika, ir nepieciešams veikt virkni pasākumu, iepriekš.

1. Nekādā gadījumā nav sākt zaudēt svaru, tikko atguvusies no slimības - tikai apdraudēt viņu veselību.
2. Nelietojiet ievērot diētu tāliem ceļojumiem laikā (tā paša iemesla dēļ). Turklāt vairāk un sabojāt paši nervus.
3. Nav novājēt siltumu. Organisms šajos apstākļos, un tā robežai, pārvarot nelabvēlīgu dzīves apstākļus.

Lai to izdarītu ļauna pamattiesības padomi

Ja "looping" ieteikumus var ignorēt, un, balstoties uz organisma cietoksni, tad svarīgs veids, kā tas nav nepieciešams darīt. Jo vairāk tāpēc, ka ir tikai divi:

1. Izvēloties opciju, pārbaudiet sākt ar kontrindikācijām šādu diētu un ir runāt ar ārstējošā ārsta, ja jūs nolemjat, ka tas ir jūsu uzturs par nedēļu ( "mīnus 5 kg"). Atsauksmes - tas noteikti ir informatīva, bet konsekventi, vai gaidāmā regulāra svara zudums ar savu veselības stāvokli? Tam vajadzētu atrisināt speciālists.
2. Un pats svarīgākais: nav atbalstīties uz superkaloriynye ēdieniem pirmajā dienā beigās "pēc". Pirmkārt, tas būs slikti reaģē jūsu kuņģī, un, otrkārt, zaudēja svaru, var saņemt atpakaļ uz jums ātrāk, nekā jūs sasniegsiet pludmali. Par nedēļu ir iespējams pierast pie zināmiem ierobežojumiem. Tas ir labs iemesls, lai turpinātu novērot sevi, lai saglabātu sasniegts.

Kefīrs un skaitļi

Tas ir iespējams, ir populārākais un pierādīts diētu nedēļu "mīnus 5 kg." Atsauksmes teikt, ka, pateicoties blakusproduktu pieredzējis to diezgan viegli, bet ne mazāk efektīva, un bieži vien ir vairāk nekā citi. Pamatprincips - katru dienu izdzert pusi litru kefīra (protams, ne rīt, un izplatot to visas dienas garumā). Otrais nosacījums, kas daudziem var atrast grūts - pilnīgs trūkums ēšanas cukura vai sāls. Kā papildinājums dzert paļaujoties šādus produktus (par summu simts gramiem, ne vairāk):

1. Pirmdiena (parasti tā sākas ar viņu visu attiecīgās programmas): pieci mazi kartupeļi, vārīti vai cepti.
2. Otrdiena. Vārīta vistas. Vēlams - fileja.
3. Trešdiena. Liellopu, liesa gabals, kā arī vārītas vai tvaicētas.
4. Ceturtdien. Zivis. Gatavošanas process jau uzminēt.
5. Piektdiena. Dārzeņi, augļi, nekādā veidā, izņemot cepta, un izņemot vīnogu, mīļākie kartupeļu un banānu.
6. Sestdiena. Tikai jogurts.
7. Svētdiena. Tikai minerālūdens, un negāzēts.

No rīta varat atļauties nesaldinātas tējas vai kafijas. Atkārtot diētu bez kaitējuma veselībai var būt tikai mēnesi vēlāk.

griķu svara zudums

Pat ja jūs veicat savu prātu par to, kā zaudēt svaru, paļaujoties uz "atsauksmes ..." Diēta "mīnus 5 kg" būtu jāuzskata galvenokārt no viedokļa, nekaitējot savu veselību. Šajā sakarā, griķi - ir gandrīz ideāls. Pirmkārt, tas miežu apgādā organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem, ka matu izkrišana vai brīvāka zobu neapdraud jums. Otrkārt, tas ir diezgan barojoša - un blāva no nepietiekama uztura jums arī nav krist. Un, treškārt, no viņas neveido neglītu krokas uz sāniem. gatavot tikai putra nepieciešamību labot. Krupa zaparivat vakars: glāze griķu ielej divas tases verdoša ūdens un atstāj līdz rītam. Brokastis var tikt pieņemts bez vēršanās viršanai. Un tas putra var ēst tik daudz, cik vēlaties, pavada savu maltīti ar jogurtu (tas ir kaut kas vienkārši nav atļauts dzert vairāk nekā litru dienā).

"Mans mīļākais"

Šī diēta novājēšanu nedēļa "mīnus 5 kilogramus" apzināti ieguva savu nosaukumu: to var teikt garšas vēlmēm, pats par sevi ir ne tikai vienkārši izplatītu patēriņa atsevišķiem pārtikas produktiem dažādās dienās. Aptuveni, lai labāk izprastu šo principu, tas ir iespējams, katru dienu no nedēļas, lai sniegtu koda nosaukumu.

1. "Dzeramā" diena. Atļauts jebkādus dzērienus (izņemot gāzēto un alkoholisko) un visu veidu zupas ar buljonu.
2. "Dārzeņu". Jebkuras dāvanas dārzi, izņemot kartupeļus. Ar svaigā vai pārstrādātā veidā - jums izlemt.
3. Atkal, "dzeramā" dienu. Tās principi jau esat dzirdējuši.
4. "Augļi". Ievērojis visus noteikumus dārzeņu, bet tagad attiecībā uz augļiem.
5. "Protein". Jūs varat gatavot yummy vistas ar Turciju (tikai filejas) vai trušiem (tas izslēdz no ķetnām ēdienu, viss pārējais ir labi). Atļautais jogurts un olas. Protams, visi gatavojas uztura - vārītas, ceptas, tvaicēti vai sautētu. Kā patīkamu papildinājumu - dabīgo jogurtu.
6. Atkal, "dzeramā" dienu.
7. Iziet uz parasto diētu. Brokastis - divas vārītas olas pusdienās - zupa (vari ar rudzu grauzdiņiem), vakariņas - salāti ar zemu tauku mērci, uzkodas - augļi.

No gaļas dot ne vienmēr

Diēta "Nedēļai 5 kg" ir dažādas iespējas. Un, ja tu esi aktīvs pretinieks veģetārismu, arī ir piemērots Jums. Galvenais - pieeja un atbilstību dažiem noteikumiem:

• dārzeņiem jābūt uz galda vienmēr, un ne mazāk kā viena trešdaļa no kilogramu dienā;
• var dzert tikai tēju (zaļš) un negāzēto minerālūdeni;
• Tikai gaļa ir termiski apstrādāti tvaicējot vai vārot, un izvēlēties visvairāk liesu gabalu un katru dienu ir atļauts ēst ne vairāk kā četrus gramus;
• salāti apdarinātas ar citronu sulu, pat augu eļļa tiek noņemta no saraksta;
• starp ēdienreizēm jāuztur regulāri.

Tā vietā, lai gaļu var veikt zivis. Pieļaujamā ēst vienu olu dienā. Viss pārējais - graudaugi, makaroni, mērces, sieri, desas, utt - zem aizlieguma.

ābolu svara zudums

Ļoti grūti, bet ļoti efektīvs veids: neviens cits dos jums mīnus 5 kg 5 dienas. Diēta ietver ēdot tikai (gandrīz) ābolus. Kā atļauts dzert tikai tīru ūdeni un zaļo tēju bez papildinājumiem. Lai pārpilnība augļu nav "noraidīts" kuņģi, tas ir labāk, lai cept un alternatīvo svaigu un cep. Reizi dienā, āboli var papildināt ar nelielu šķēli rupjmaizes un šķēli zema tauku sieru. Vēlams izvēlēties augļus skāba, bet, ja jums ir jutīga zobu emalju, vai problēmas ar kuņģa skābums, piemērots un salds auglis (lai gan ietekme var būt nedaudz sliktāka). Daudzums, kas patērēts āboli: pirmais un pēdējais diena - kilograms, otro un priekšpēdējo - un pusi, pa vidu - divi. Divas dienas pēc tam, kad uzturā var ēst tikai dārzeņus gan svaigā, gan ceptas vai sautētiem. Tā kā gremošanas trakta ātrāk pielāgoties atgriešanos pārtiku.

dažādas atsauksmes

Bet tas ir patiešām efektīvs šīs diētas, un cik ilgi kalpos ilgi pēc rezultātiem? Ja jūs pārbaudīt komentārus par cilvēkiem, kuri ir izmantojuši sākumu rudens, sezonas, ābolu diētu, var secināt, ka rezultāts pārsniedza visas cerības. Par laimi, Apple šajā laikā daudz, un tie ir lēti. Un, ja tur ir tikai nedēļa, šie augļi dažādu šķirņu, galvenokārt saldo un skābo, un dzert to svaigu avota ūdeni, tad svētdien apmierināti respondenti apgalvo pieciem kilogramiem ir aizgājuši!

Saskaņā ar meitenēm, piecu dienu kefīra diēta ir diezgan viegli pārvadāt. Ja kurss ir sākt vasaras vidū, ļoti karstā laikā, tas ir gandrīz negribu. Ja tu ēd piecām dienām līdz diviem litriem raudzētu piena dienā (ielaušanos porcijas), jūs varat zaudēt vismaz piecus kilogramus svara. Jebkurā gadījumā, par ko liecina atsauksmēm.

Un fani griķu izvēlējies atbilstošu elektroenerģijas piegādes ķēde (griķu piecas dienas), ir savs viedoklis par šo jautājumu. Saskaņā ar atsauksmēm šajā kategorijā novājēšanu, diētas, piemērots stingri ātri, sniedz satriecošu rezultātu: svars tiek zaudēts ātri un labākais no visiem, tad neatgriežas.

Beidzot redzēt, ko viņi saka par šo metodi, lai atbrīvotos no liekiem kilogramiem ekspertiem.

Dietologi brīdina, ka pat mīkstākais ātri svara zaudēšanas metodes nenodrošina organismu ar visu nepieciešamo, lai tā normālai darbībai. Jā, tas ir efektīvs gandrīz jebkura diēta uz nedēļu "mīnus 5 kilogramiem" - atsauksmes nav meli. Bet tie ir tīri, saskaņā ar ārstiem, lielākoties lieko ūdeni no organisma, un tas tika ātri atjaunot. Un kaitējums veselībai, kaut arī nedaudz, tomēr piemēroti. Un, ja jūs stick ar regulāru diētu ātri, kaitējums uzkrājas. Tas ir labāk pamatot ilgāks reset svara metodi, bet saglabāt to, kas ir dots pēc būtības.