Augļu diēta svara zudums

Pamatojoties uz šo diētu, ir augļi, izņemot vīnogas un banānus, kas ir jāsvītro. Ar šo diētu, jūs varat mest ap 6 papildu kilogramu svara. Un tas ne vienmēr ir badoties vai produktiem ir stingri noteiktā apmērā. Galu galā, ar palīdzību augļu diētu, jūs varat ēst augļus jebkurā daudzumā. Taču pārēsties arī nav ieteicams. Augļu diēta svara zudums palīdz attīrīt kuņģi. Ir nepieciešams pievērst uzmanību ūdens izmantošanu - tas ir ieteicams lietot glāzi ūdens tukšā dūšā no rīta un dzert daudz šķidruma vakarā, un tas bija pēc 18-00.

Augļu diēta svara zudums ir ļoti noderīgs, garšīgs un satur daudz vitamīnu, kas ir tik nepieciešami dzīvi mūsu organismā. šāds uzturs ir ieteicams vasarā, kad ir iespēja izmantot vietējo (nav eksotisku) augļus. Neskatoties uz to, ka šie produkti ir ar zemu kaloriju, tomēr sajūtu bada jums būs pavisam klāt. Augļu diēta uz 3 dienām tiek darīts regulāri, jūs pamanīsiet efektu pēc pirmās pieteikumu.

Ir arī daudz šķirņu augļu diētām, kas ir kopā ar citiem produktiem. Par dažiem no tiem zemāk.

Augļu un dārzeņu diēta

Lielākā daļa augļu satur zemu glikēmisko indeksu, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs. Augļi ieteicams kombinēt ar pārtiku, kas bagāts ar ogļhidrātiem, taukiem un proteīniem. Šajā gadījumā, augļu diētu zaudēt svaru ar dārzeņiem jāiekļauj pākšaugi, sēnes, jūras veltes, olas, zivis, un zemu tauku piena produktus. Jūs varat arī ēst riekstus vai sēklas nelielos daudzumos.

Ļoti noderīgi, augļu un dārzeņu diētu , lai ārstētu aptaukošanās un hipertensija. Līdz ar to ir nepieciešams sadalīt maltīti 6 reizes, kas kopumā nepārsniegs 1,8 kg. Diēta sastāv no šādiem produktiem: burkāni, gurķi, āboli, tomāti, kāposti un citi augļi un dārzeņi. Žāvēti augļi un rieksti var ēst ne vairāk kā 30 gramus dienā, kartupeļi un banāni - 200 grami.

Attiecībā uz sāls, jūs nevarat izmantot vairāk nekā 1 tējkarote dienā, bet dārzeņus var ēst neapstrādātas. Augu eļļa 1 ēdamkarote atļauta dienā. Jūs varat pievienot arī ikdienas uzturā vienu olu, kas ir daļa no liesas zivis, kā arī glāzi zema tauku jogurts vai kefīru. Jūs varat izmantot svaigu sulu no augļiem un dārzeņiem, kas ir ieteicams stādīt vienu trešdaļu ūdens.

Augļu diēta svara zudums ar izmantošanu, dārzeņu, lai palīdzētu attīrīt organismu no uzkrāšanos lieko kaloriju un uzlabotu vispārējo veselību. Tomēr šāds uzturs nav ieteicams uz ilgu laiku. Tā kā ķermeņa vajadzībām kādu vielu, tajā ir klāt.

Augļu un šķiedras diētu

Šāds uzturs ir diezgan efektīvs akūtu nepieciešamību svara zudums. Jūsu ķermenis ir spējīgs viegli pārvietot, bez sajūta badu. Augļu un šķiedras uzturs ir maigs raksturs. Tas ir jāatbilst secībā 10 dienas, kuru laikā var zaudēt aptuveni 7 kg liekā svara.

Paturiet prātā, ka šāds uzturs ir pilnīga izslēgšana no uztura ogļhidrātu un tauku. Šajā gadījumā 10 dienu laikā ir ēst tikai augļus, dārzeņus un olbaltumvielu produkti. Jums būs nepieciešams atmest mērces, kā arī ierobežot sāls patēriņu.

Olbaltumvielu-augļu diētu svara zudums ir nepieciešama atsevišķa izmantot katru no sastāvdaļām. Proti, jums ir nepieciešams ēst augļus atsevišķi no dārzeņiem un dārzeņu, savukārt, atsevišķi no proteīna. Tai jābūt tik daudz, cik jūs varat dzert ūdeni.

Vai pamest sodas ūdens, limonādes, sulas, alus un citi alkoholiskie dzērieni. Vislabāk dzert zaļo vai melno tēju, kā arī parasto dzeramo ūdeni.